健身研究院 篇七：跑步常见错误和损伤的解决方案

之前有值友提问说，在跑步后出现膝盖疼等问题，不知道为什么，也不知大该怎么办，确实好多朋友喜欢跑步，但是跑步姿势却不正确，这样很容易造成运动损伤，如果不注意会更加严重。

上一期给大家讲解了跑步姿势，本期帮大家解决一下跑步中的常见错误，还有解决运动损伤。文章能表述的内容有限，详细内容都在视频中。

想提高跑步的能力不只要经常跑步，还要增加力量训练、柔韧性训练。经常跑步的童鞋，可以用泡沫轴来放松肌肉，但是要注意泡沫轴是不能滚关节的，否则会受伤的

有很多姑娘在跑步时有膝关节内扣的问题，我们可以用弹力带来锻炼外展肌群的力量。

关于跑步的知识有很多，大家要认真学起来，对于平时锻炼是很有好处的。