鸡胸肉做法5 | 每当我想掉2斤肉时,就会给自己整一盘......
不知道你们有没有这个习惯,只要体重一上涨个2-3斤;就会给自己来个速降,我身边很多妹子都表示经常这样做!而我的速降方法就是连着吃一周吃鸡胸肉炒西兰花 (夸张了点哈,怎么可能连着吃一周呢!再好吃的东西也得吃吐来啊,况且减脂期吃的鸡胸肉炒西兰花虽然算不上难吃,但也绝壁没好吃到你榴莲忘返啊,是吧!)
至于我为什么要选择鸡胸肉炒西兰花呢?首先说西兰花,粗纤维食物能饱腹,内含抗氧化物质能美容养颜、 预防癌症其次鸡胸肉高蛋白、低脂肪能有助于身体塑形低热量怎么吃都不胖。不吃他们吃什么!
今天我就来教大家做我常吃的(走大街,手残加脑残都会做的;说这话的时候我是没底气的,毕竟我怕被**)鸡胸肉炒西兰花,
看视频,更清晰~
食材
鸡胸肉.....40g
西兰花......100g
热量
这热量低的感觉和没吃一样,但鼓鼓的肚皮却出卖了自己啊
步骤
1、秘制鸡胸肉
tips:
1、鸡胸肉切丁放入碗中
2、倒入适量生抽、盐、料酒腌制5分钟
2、翻炒鸡胸肉
tips:
1、将腌制好的鸡胸肉加入适量的橄榄油翻炒1-2分钟
3、加入西兰花掂个锅
tips:
1、西兰花先放热水中焯一道,时间不要太长别给焯熟了(目的就是为了去掉里面残留的农药)
2、焯好的西兰花加入锅中和鸡胸肉一起翻炒
4、加盐2-3克为宜
tips:
1、菜炒熟快出锅时加入2-3克的盐,(根据《中国居民膳食指南》中建议居民每日盐的摄入应不高于6克)
2、如果炒着有些干粘锅,可以加入适量的生水
5、出锅
晚上吃这个不仅不会长胖,而且一星期能瘦2-3斤!能吃饱还能掉肉,谁还去节食呢~
薅羊毛的中年少女
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咬牛奶喝面包
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zzzzZ丶
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永无乡
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邦士杰
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prin
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坏蛋必须死
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王小明
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猪猪侠爱吃苹果
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疯筝
花椰菜怎么灼啊?
我一弄就软的不像样了
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wesker8209
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mekita
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后九条
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逸宇妈
不过还是为美图点个赞
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痔疮久治不愈
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这冬天不太冷
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冷淡淡的欧吉桑
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