社区

看封面😂😂😂

屌丝侬其他东西不错，鞋子比较一般，而且比较窄

看到这个图就想起来元气满满。

嗯，尽量每天坚持

好的，谢谢您的建议

两公里光脚就可以了

坚持就行，慢慢来，跑量上去了就不费劲了。开始可以快走，走着走着就跑了。

应该说的是361的国际款。618，双11有活动的时候还是可以入的。

我建议还是一开始就选好鞋在跑吧！鞋太重要了！

马克一个，想跑步减肥，又狠不下来心

对了，如果你晨跑时间比较早的话不是很推荐。因为人早上刚起来的时候血液粘稠度高，身体整体还没有苏醒过来。再加上早上空气质量其实很差。

作为一个矮瘦子，建议各位刚入门的跑友们(包括我自己 )先从跑量上要有一定的积累，当你腿部的肌肉以及自己的心肺功能、呼吸系统已经得到了相当的锻炼量和调整后，再按照自己的自身情况选择跑鞋也不迟。大家共同勉励

买双好点的鞋，跑休结合，先练跑远，后练跑快。其它的我的两段回复都写了。其它如跑资什么的不当面看难以纠正，所以加入个好跑团必要性就显性了，可以有老人可以面对面交流。

大神，我最近刚开始晨跑，有什么小技巧吗，学校里1000米跑的都费劲

很多人健身房一年花两三千块，去不了几次。不过买一双贵的放家里看，比花钱又不去健身房来说，划算多了

其实。。。。我还欠着咖啡的帖子没还上呢。我提供几个关键词吧：LSD、亚索800、间歇跑这些都是跑步锻炼的方法。我自己的习惯是穿插着玩，比如1、3、5、7跑步，那我会周一放松跑，周三中距离配速跑，周五间歇跑，周日LSD。这样安排大致的考虑是周六或周日刚跑完LSD，身体还未完全回复，所以不适合高强度或者长距离跑，所以会选择放松跑，加速恢复的同时也不会让身体太累。到周三身体也恢复了，那来个中距离的配速跑找找感觉。周五间歇跑是因为周五大概率要约会啊，回家肯定很晚了。这时来个时间短的高强度训练很合适，毕竟时间短，跑完洗洗早睡觉嘛。周末看活动安排，哪天空哪天练LSD。休息天嘛，长时间长距离锻炼很合适，毕竟平时上班很忙。其中放松跑是为了更快的恢复，有许多新人误以为跑完一场半马、全马自己感觉被掏空了，只想躺着休息几天。其实跑完后的第一、二天来个放松跑会让身体更快恢复状态。配速跑是锻炼长跑时配速的把握和控制。间歇跑锻炼心肺功能，有助于提高速度。LSD锻炼长跑耐力。2、4、6的时候可以健身房练练器械加强锻炼，不去健身房的可以在家练靠墙半蹲、健腹轮、平板支撑，再或者游泳也行。当然以上这些都是理论上的安排，毕竟天有不测风云，我们也有工作缠身，还要哄妹子、关心父母。他们都比锻炼重要。至于买鞋子，就如我说的，四大跑鞋，阿迪，美津浓这些品跑的路跑鞋次顶级和顶级系列都可以买。如果有什么其他问题也欢迎交流，如果我懂会尽量解答。

360的顶级跑鞋？不是亚瑟士的ASICS GEL Quantum 360吧？

恩，跑步什么都能省，鞋子绝对是不能省的。当然现在也有赤足跑的，但还是觉得不适合自己。

不跑懒的时候，看着这么贵的鞋子也会增加对自己的厌恶感，计划通

赶紧剁吧，银子已经备好，等你晒单