当我跑步时我会用些什么 篇四：挑战昨天的自己：GARMIN 佳明 fēnix3 HR 小银人（含拆解）

序言

对Garmin这个品牌的产品颇有感情，从刚接触跑步直至入坑越野跑，fēnix 1代可一路记录着我从72KG减直60KG的里程，但期间因为意外受伤、工作家庭变化等原因休练了很长时间，体重亦从60KG迅速的反弹到75KG，眼看天天挺着个大肚腩，发现很多衣服现在再穿便出现尴尬的凸线 ，陪伴我多时的fēnix1代亦多次出现各种毛病（电池表带均换过），伤患逐渐康复，跑起来的念头愈加强烈，于是决定入手fēnix3 HR重新动起来，燃烧吧脂肪君!

为了小银人，挑战昨天的自己

fēnix系列粗犷硬朗霸气硕大的表盘，从1代塑料到3HR的金属，赋予人一种硬朗可靠的形象。

fēnix1(左）VS fēnix3 HR（右）

当初一代是从大妈得知好价海淘入手的，但可惜用了数月电池出现问题，需要返厂维修，但苦于海淘寄回商家维修时间太长成本又太高，临近下半年跑马季，急需速速维修完成，于是寄回国内佳明售后维修中心处理，经检查发现非国行电池维修费用600多元，国行只需要200元。

对于fēnix3 HR究竟选择国行还是海淘？

想想国行一来售后会方便很多，二来现在的智能手表有消息推送，对于不便看手机又不想漏重要信息的场景还是挺实用的（例如开会），且国行才有中文字库（吐槽一下佳明：国行中文字库实在太贵了，同样产品有字库多1K ），咬咬牙还是上国行中文版吧

百科佳明（GARMIN）Fenix3HR飞耐时3HR户外GPS跑步运动手表登山腕表游泳智能通知赠送钛合金表带 中文版银色对于运动员和户外爱好者来说，fenix 3 HR是一款不错的运动手表。新增光学心率传感器，任何时间都可以进行运动。手表支援复合训练、跑步训练以及导航功能。不锈钢EXO接收天线，可同时接收GPS和GLONASS两大卫星信号。全新腕式光学心率传感器，全天候监测心率数据并通过图表化的方式在手表中呈现。 值5 点评0 原创0 好价0去购买查看详情

目录

1.开箱与外观（含拆解）

2.日常生活使用

3.运动场景使用

Ⅰ跑步 Ⅱ徒步&越野跑 Ⅲ游泳 Ⅳ骑行

4.总结

1.开箱与外观

1.1 表圈：不锈钢EXO接收天线，可同时接收GPS和GLONASS卫星信号

小银人的不锈钢表圈硬度不如DLC镀膜，如果碰到硬质金属便会留有划痕，但耐造性还算可以，佩戴2个月来基本没什么刮痕。

1.2 表身&后盖：材质为玻璃纤维，具有轻量、耐腐蚀的特点，同时也解决了信号屏蔽的问题。SN 铭牌和数据线触点有金属材质（建议：要记得定期清理一下，特别是注意充电前要确保触点的干爽，否则容易引起主板电池短路，别问我为什么知道 ），中间光电心率部分略微凸起。

侧边凹孔是气压传感器，它不仅可以监测当前位置的气压值，还可以校准GPS测量的高度值计算出该地的海拔高度（PS:依据海平面气压值与ISA--国际标准大气压）

fēnix1(左）VS fēnix3 HR（右）

fēnix3 HR虽然增加光学心率感应，但机身厚度反而更苗条。

1.3 按键：采用与表圈一致的不锈钢材质，每个金属按键阻尼不错，按压手感不会太生涩、亦不会太油，左边三个按键均有对应图标，右边金属按键则有类似金属同心圆设计。

1.4 表带：标配硅胶表带、小银人钛合金表带（官方标价：1200元），自更换帆布带：一定要选择两截式否则会遮挡心率监测区（可在首富家搜索购买），官方皮质表带：420元，钛合金（DLC镀膜）表带官方标价：2200元，当然还有很多非官方可适配的表带，方便依据不同场合搭配不同的表带。

佩戴舒适度：硅胶表带>钛合金表带>帆布表带

耐操度：帆布表带>硅胶表带>钛合金表带

价格：钛合金表带>硅胶表带>钛合金表带

1.5 拆解（可能是ZDM首个拆解佳明手表的评测）：

不锈钢表圈与表身采用5颗不锈钢材质的T6螺丝固定，扭开螺丝可以见到表圈与液晶屏幕模块是一体化的（最初拆解原本打算拆开后看能否将不锈钢表圈换成DLC版表圈，结果是失望的。）

不锈钢表圈集成EXO接收天线，用于接收GPS和GLONASS卫星信号，而液晶显示屏通过排线连接在表身内的主板，主板部分传感器有屏蔽保护，避免信号干扰冲突。

主板集成多个元件，包括传感器、光学心率感应计，震动马达，电池模块等，但如图所见，其实内部仍有空间，如果该空间可实现增加触屏模块，那么操作体验将有大幅提升。

表身边沿有一圈防水胶圈，使得手表支持100m防水。

2.日常生活使用

2.1屏幕&表盘

屏幕分辨率：1.2英寸 218*218半透反射式彩色屏幕，材质：蓝宝石镜面，fēnix3 HR的默认屏幕亮度较低，不开启背光的话并不显眼，但背光一开就有部分表盘不够精致、稍显廉价；而且它的蓝宝石镜面太容易反光，在户外需要调高亮度才方便看清楚表盘内容，若光线比较强时这个蓝宝石镜面真可以当镜子使用了；还有一点蓝宝石镜面真的十分容易沾染指纹，经常需要擦拭。（强迫症患者会很绝望）

背光：设置非常人性化，自动背光模式中每一个触发动作都可以独立设定，包括：全天抬手点亮背光、日落后抬手点亮背光，按键后是否点亮背光、收到新通知/报警时是否点亮灯光，背景灯光也可以设定亮度等级（默认亮度基本满足夜间需求，如设置过亮有部分表盘显得不够精致、略显廉价）。

相对一代,3HR表盘可谓非常丰富，默认表盘：数字、指针（可以在手表内根据喜好设置不同的指针、背景、样式、颜色）、中国当代建筑等

自定义表盘：可以在Connect IQ下载（目前有38个）但支持中文的仅有几个，也可以Garmin Face it软件制作专属于你的表盘。

机身只有 12.9mb 内存，表盘一般数十kb虽并不大，但是表盘和程序安装数量有限制

2.2电池续航

内置300毫安锂电池，原配座充充满电约需1小时20分钟，实际待机约消耗5-6%/天（非运动日，具体视乎消息推送量以及是否开启震动提醒），开启GPS+GLONASS运动约消耗8-9%/小时，纯GPS可控制在7%/小时。每周3次训练，每次训练时长约1小时，基本能够实现一周一充。

2.3心率监测

fēnix3 HR 作为fēnix系列首款搭配光学心率传感器的手表，其采用了自家的Elevate腕式光学心率传感器（三个绿光LED），在无心率带的情况下就能够实现7x24小时的不间断的心率监测和运动心率记录，并且可以在心率小工具中查看腕式心率值，查看每天的心率起伏变化以及运动时的心率情形，摆脱心率带束缚，有助于改善自身健康。

光学心率监测原理

光学心率监测工作原理：血液是红色的，反射红光，吸收绿光。Elevate 光电心率传感器通过发出绿色 LED 光和感光光电二极管监测特定时间手腕处流通的血液量。心脏跳动的一瞬，手腕处流通的血液量增加，吸收更多绿光；而心跳间隙，吸收的绿光就少一些。Elevate 光电心率计的 LED 光每秒闪动数百次，计算出每分钟的心跳次数，也就是心率。在高强度运动时，测试数据显示，跑步速度在8千米/小时之内，理论精度在+/- 5 BPM的范围之内。然而，不同于静态心率测量，高强度运动时因为手臂的运动，加上汗液以及晃动等因素的影响，如果不能正确佩戴手表，则会严重影响心率测量的准确度。（以上数据来源网络）

影响光电心率的因素主要有三个：佩戴贴合程度、皮肤血流、运动状态。

如何更准确测量运动心率？

佩戴示范

1、佩戴在腕骨以上（约一个手指宽），因为这里的毛细血管较少，干扰较少，测出的心率会更准确；

2、跑步前快速转动手腕，手表不应跟随手腕晃动。如果手表在运动过程中容易晃动，那么运动中测出的心率一定会有突然升高或突然降低的情况。

3、从背面仅能塞进一根手指为宜。只能放进一根手指既能保证心率的准确性，又能保证佩戴的舒适性。

如果你觉得之前有发现戴的心率表数据不准，可参考以上佩戴方式，能大大提升运动时心率测量的准确性，运动过程亦有不错佩戴舒适度。

2.4 消息推送

支援智能通知，可实时显示来电、短信、邮件及APP通知，手机端（安卓/IOS）需要安装Garmin Connect配对连接后，支持消息推送（国行中文版：支持简体中文/繁体中文/英文，国行英文版及国外版：不支持中文消息，如收到显示方格□◇○）

2.5 天气预报/警报

天气预报：该功能需要连接手机Garmin Connect方可使用，可查看五小时/五天内的天气预报。

暴风警报：在户外面对骤变的天气，或许能帮你提前脱困的一个功能，准确度有待考验。

2.6 传感器：高度 气压 罗盘

2.7 日常活动监测（包括睡眠、卡路里、久坐提醒、爬楼梯层数等多项）

（三）运动场景使用

fēnix3 HR支持以下运动场景

PS:截至最新国行4.4版系统首页默认增加越野滑雪、铁三等运动，而跳伞、复合运动等不常用运动项目则不默认在首页显示，有需要时再调用出来。

Ⅰ跑步

作为一款户外手表运动性能表现如何？

首先信号接收性能表现是最重要指标之一，fēnix3 HR得益于集成GPS和GLONASS两大卫星信号搜星定位速度，表现不俗，在城市路面首次定位：约2-3min，而第二次或多次同位置定位：基本可控制在45S即可完成搜星定位，在空阔的户外速度将会更快。

其次定位轨迹准确性也是一个重要指标，相信有部分跑友也有过人在河中跑的尴尬轨迹吧

在fenix1代的时候由于使用的地图数据在国外，所以定位不准确也时有发生，但现在国内用户增加，佳明已将服务器放在国内，使其定位表现有了提升。

内置VO2 Max

可根据以往个人数据，预测马拉松成绩

支持第二代跑步动态，步幅、触地平衡时间、垂直步幅比、最大耗氧量、恢复指导等更专业数据，但是是需要搭配佳明原厂的心率带，注意相关的心率带均以HRM 为前缀，最新版本HRM4-RUN。

透过跑步动态分析跑步：

步幅：一次跨步至下一次跨步的长度，以米为单位。

垂直步幅比：垂直幅度与步幅的比值，以百分比显示，数值越低表示跑步的动作形态越好。

触地平衡时间：跑步时左/右脚触地时间的平衡，以百分比显示。

步频：每分钟的步数

生理指标可以测量您的心肺功能：

压力分数：佩戴心率传感器，保持静止站立3分钟，fēnix 3 HR 通过测量这段时间心率变化情况然后得出您的总体压力分数。压力分数范围从1~100，分数越低，表示压力越小。

效益指标：佩戴心率传感器，跑步6~20分钟，可评估当前效益指标。

乳酸阈值：乳酸阈值是一种训练强度，当用户超过这一阈值，疲劳感开始加速上升。

Ⅱ徒步&越野跑

最近连续多场台风吹袭，很久没上山走走，趁周末天色尚算晴朗赶紧来一发。

台风前相当闷热加上太久没运动实在太累了，下山前来一碗绿豆沙 妥妥的吃饱才有力气减肥

自由导航/航迹返航

fēnix 3 HR 提供了多种导航形式。航迹返航功能确保您可以依原路径折返。fēnix 3 HR 可以记录您的GPS轨迹，也可以标记航点，例如起点/终点、途径点、露营地或其他航点信息。还可以创建线路，通过Base Camp，规划行程并和您的朋友分享冒险旅程。实用场景：导入GPX文件导航轨迹（比赛路线/露营徒步线路）

Ⅲ游泳

佩戴 Fexix 3 HR 游泳，设备可自动判断泳姿，并侦测游泳时的距离、配速、划水数等数据，目前游泳运动有以下可选类别

泳池游泳：25、50、100米等选项；公开水域游泳：需GPS定位，有轨迹返航功能，提高泳者安全性；铁人三项

由于该技能仍在努力开发ing，具体测试数据留待日后学成再作汇报。

Ⅳ骑行

Fenix 3 HR在骑行运动中也表现相当专业的，在骑行中也可以承担自行车码表的重任（需要另外购买支架），记录骑行的轨迹、骑行的速度、距离、单圈时间、单圈速度等丰富数据，也支持原迹返航功能，而且通过与ANT+协议还可以与心率带、功率计、踏频计等传感器使用。

（四）总结

优点：

1. 做工细致，有质感，有**！

2. 可更换表带，官方、第三方都有！

3. 定位速度快、运动数据准确！
   

缺点：

1. 屏幕易沾指纹，不能触屏操作！

2. 二代跑步数据，需要额外购买心率带才可实现！

3. 中文版价格贵！
   

作为16年旗舰级产品佳明 fēnix3 HR，目前该有得功能基本都有，或许你想不到的功能也有，相对5代3HR目前性价比更高，大家可以待适当价位入手。