关于巴西柔术那点事儿。

看网站好几年，有聊跑步的，有写美食的，有旅游放毒的。我来随便写写巴西柔术的东西吧。

也许很多人想到巴西柔术，会下意识的联想起这样的场景。

或者是这样？

也许是这样。

其中第一张是古典摔跤，大家看奥运会也许都看到过，就不多说了。第二张是巴西柔术里面的无道服比赛，而第三张就是传统的有道服了。

简单介绍

说到巴西柔术(Brazilian Jiu-Jitsu, 简称BJJ)，能百度的东西我不做赘述。柔术的训练课分no-Gi 和 Gi 两种，前一种是类似图二的穿法。一身紧身的防磨服，练习中以搂脖子，抓手腕，手掌的推，胳膊的挡等来控制/防御控制；有道服的柔术就是类似图三，控制以抓对方的道服做动作为主。如果有看mma比赛的朋友，应该会注意到一些站立打的不好的人，很可能会在地面拿背做裸绞或者做十字固，所以职业选手更倾向于练习无道服。本人上的是有道服的课，所以下面主要介绍有道服BJJ。

道服BJJ

道服的牌子挺多的，国内的汉乐士比较有名，加上道带500 左右一套。海淘的话，FUJI 比较物美价廉，也有贵的2000多而且很难买到。也许有人问，为什么要穿道服呢？ 因为我曾经和小伙伴玩耍交流技巧穿的普通衣服，一下就被撕坏了。。。 道服自己去淘宝搜吧，我贴了链接说不合规格。它们没有天猫旗舰店，毕竟练柔术的人就少，很多直接国外买。

上柔术课首先要注意剪掉指甲，手脚都要剪，无论是保护搭档，还是自我保护都很有必要。女孩的话再多扎一下头发就行。道带从白，蓝，紫，棕，黑，依次进阶。但这个并不绝对的代表强弱i，我前几周和一个职业队白带选手实战，感觉他可以虐杀大部分业余紫带选手，无论从力量上还是身体协调性上，业余的毕竟不是每天练，甚至实战经验可能都不如职业队白条队员。一般来讲每周两次课，坚持两年能拿一条蓝带。紫带就更难了，业余爱好者很可能因为各种各样的原因就此放弃。目前国内也只有三条黑带。

道馆

大部分的一线城市都有柔术的道馆，更多的是柔术+泰拳+mma等综合性质的拳馆。我坐标北京，目前来看基本都会请一位来自巴西的黑带做教练，最不济也得是个棕带坐镇。早几年的话比较有名的是望京南附近的BIG KING，有几家自己开了拳馆的都是从那里拿到至少蓝带的，也有在那里学习之后出来带徒弟的。

一般来讲，场地是空旷的铺了十多厘米厚的垫子，而且前期不会教摔法，所以不用担心受伤的问题。

技巧及应用(封闭式防守)

柔术的技巧实在太多，很难一篇文章写的明明白白。如果真的感兴趣，可以在B站看一下“巴西柔术基本技术中文教程” 。一共十部分，每部分一个小时左右。或者直接跳过看11th part，更能运用于生活的部分。

巴西柔术基本技术中文教程【全十集+特别篇】(2)_日常_生活_bilibili_哔哩哔哩www.bilibili.com去看看

柔术实战中的优势劣势，可能和常规的观念有些不同。比如在地面的一方不一定就是处于劣势的。我这里只介绍一下封闭式防守，因为在现实生活中，女性遭遇流氓也许会更容易遇到类似下图的情况。

这个时候需要做的最好不是跑，如果对方力气大，自己身体素质一般，那么其实很难摆脱。而是把双脚扣紧如上图。这个姿势可进可退，且对手没有学习过柔术的话，比较不容易摆脱出去。没有实战过的人，想的一般都是离对方越远越好，避免接触，其实主动做这样一个GUARD，反倒是让对方很难做深入接触。

比如接下来做一个类似上图这样的动作，做到位了五秒躺。除此之外还有很多的SWEEP技术可以迅速拿到上位骑乘进行降伏。

结尾

巴西柔术要写的实在太多，本来我想好好写，感觉写不完。换了新的拳馆和教练之后我开始做笔记。四节课写了五页纸张，还是推荐有机会能学习的小伙伴去试一下，大部分拳馆第一节课都不收费或者象征性收几块，几十块。但是要提前问好有没有公用的道服。最后PO两张自己学习后的合影作为结束吧。

声明

1. 图片来自网络，百度及B站视频。
   

2. 自我训练有风险，请勿模仿危险动作。