跑渣带你来跑马—青岛跨海大桥国际马拉松流水账
应小编要求需要上一些装备的信息和评价,那先写在前面吧:
此次跑步用的是小米手环2,续航无敌,平时看看步数、时间、睡眠等方面很方便,更为实用的是微信、电话等信息震动,这样在办公室里电话就可以调静音了;这次全马全程开启心率模式,一直提醒我的心率在170 180左右,不知道准不准,所以一直也没敢发力跑,有机会试试更专业的心率设备。
平时在用两个蓝牙耳机,跑步我一直用的是大法家sbh70,无他就是因为防水和airpods易丢的属性,心理感觉sbh70更耐操一些,之前看评测很多大神已经用airpods跑过多次全马了,另外airpods左右耳交替使用真是太方便了,这次全马几乎是全程听老郭的相声过来的,另外我感觉airpods的续航没有5小时那么强,听音乐比通话续航略长,估计电话3-4小时就得进充电盒,具体未测,说错莫喷。
跑步这么久,鞋子的选择最开始用的迪卡侬199的鞋子 ,后来鉴于自己的体重和对鞋子了解的越来越多,陆陆续续买了美津浓预言4、亚瑟士nimbus-17和安德玛charged bandit2.
跑渣简单描述下三双鞋的区别吧,比较主观跑友见谅:
niubus17,第一次上脚毫无违和感,踩屎感强烈,轻重合适,适合通勤,码略小,个人感觉20公里后好像弹性不足,GEL胶被踩住了感觉;
预言4:,底部镂空(想象一下夜跑踩了狗屎,蹲在路边用树枝扣狗屎是何等的酸爽),侧面看很炫酷,略重,前10公里感觉不大到弹性,但是10公里后明显能试着脚底的回弹,很舒服,可能比较适合长距离吧;
charged bandit2,后脚掌比前脚掌略高,非常透气,缓震也不错,但是总感觉支撑不足,这双鞋,没怎么用来跑步,就不评价了。
说起跑鞋,再一起说说现在通勤的两双的跑鞋,阿迪达斯pure boost和亚瑟士quantum360。
boost作为阿迪现在的印钞机,神奇的爆米花出了一万个系列,pureboost系列前掌越宽,轻、透是第一感觉,个人感觉踩屎感强于nimbus17和quantum360,但是作为跑鞋总觉得缺少点什么;quantum360,这就不用说了,光鞋底的一整块GEL胶就会让你高潮,再加上黑色(黑色控)加成,那只有买买买了,但是客观的说,quantum360散热一般,比较适合大体重的跑友,我这体重用来通勤并没有boost来的舒服。
下面是一些跑步的衣服,都是普通的装备。
那下面正文开始:
青岛海上国际马拉松是全球唯一一场海上马拉松赛事,也是我参加的第一个全程马拉松赛事,虽然之前已经大大小小的跑过6次半马,这全马的感触和回忆完全不一样:10公里正常的补给盐丸和能量胶,20公里莫名的左脚磨起了水泡,25公里后开始在想好好的周末我为什么要来这里,30公里撞墙期每一个公里都觉得特别漫长,一直在犹豫要不要弃赛上收容车,42.195公里通过终点后,尽管没有人在终点等我,为我鼓掌欢呼,可我依然觉得我是个英雄。
2017年11月19日,青岛海上国际马拉松在青岛跨海大桥9点准时开跑,此次赛事分为亲子跑5公里,体验跑12.3公里和全程马拉松42.195公里三个组别,此次全马也是我参加的第一个全马,平静过后想一起来总结一下过去两年跑步的经历。
此次全马前的所有:
跑步之前,我一直都是狂热的篮球爱好者,空闲时间运动项目都是篮球和篮球,2015年遇到了人生中大得变故,开始失眠,然后精力不济,吃东西补足精神,失眠,吃东西,周而复始,我成了一个225斤的黑胖子,当时是完全沉浸在过往中不能自拔,直到有一天,一位朋友跟我讲去尝试10公里,给自己一个独处的机会,让自己慢下来,我才开始慢慢接触跑步,刚开始跑步的时候,我的耐心和耐力只能跑5公里,5公里后喉咙里的血液和心脏都要有跳出来的感觉,就这样慢慢的坚持下来,直到2016年5月15号完成了一次个半马。
此次半马后一直到今年海上全马,陆陆续续参加了6次半马和几次别的活动,身体的反馈和自我感觉良好,也把全马当成了2017年的两大目标之一,这也是年初给自己定的目标
此次全马流水账:
赛前早早的领了装备包,此次马拉松T恤并无品牌赞助,装备包里的东西也极其简陋,鉴于青岛的天气和海上的大风,选了加厚的衣服,(事实正常带保暖衣非常正确,扎在腰上的外套还被跑友因为冷借去了),18号晚上拍了定妆照。
比赛此次马拉松赛事,主办方设立了几个接驳点,赛事运动员可以凭号码簿免费乘车,家属需要交费(5元)陪同,对于参赛者在跨海大桥部分封闭的情况下,接驳车的提供了很多的便利,考虑之下没有开车,早上6点40点登接驳车,排队乘车的人还是很多。
此次赛事的起止点都为方特梦幻王国,乘车到达地点后,已经有非常多的人了,通过安检后,许多选手在排队上厕所和在姓名墙前寻找自己的名字拍照留念,当然少不了许多外地来的参赛选手。
存完包后,还有不少的志愿者为你免费贴肌肉贴,作为资深跑渣,自然要来一个。
开跑之前的拉拉队,青春热情奔放:
这次青岛海上马拉松,亲自跑,体验跑,全马等分区隔离的很好,中间用志愿者隔开了,避免运动员夸区的行为,同时此次赛事路线全部在跨海大桥上,风景很美。
9点准时开跑。
比赛线路差不多在3公里处从红岛口进入跨海大桥,此后的前路全部都在海上,所以此次马拉松成为全球唯一的海上马拉松。
因为是第一次全马没有经验加上今年跑量不足,开跑后一直跟着442的兔子前行,10公里开始按照大神教的补给盐丸和能量胶,另外此次马拉松补给非常给力,每隔一公里都会有补给点和医疗点,补给提示牌上还非常贴心的提示了前面有多少张桌子的补给点,避免跑友扎堆在一起补给。
路上有很多很多的志愿者和安保人员,很抱歉,拍的照片不够多,真心的感谢他们,当天天气温度很低,他们一直在给我们加油。
相比于之前半马(11月5号参加青岛马拉松半马)的从容,这次全马在大约在19公里处左脚磨起了水泡,水泡越来越大,随着配速降低,身体也感觉到越来越冷,无奈之下,求助了医疗组,医疗组还是建议弃赛或者终点后挑破水泡,无奈之下只能开始走路继续,遇到摄影师还不忘卖个萌。
25公里后,左脚水泡越来越大,脱下袜子,整个左前脚掌都是水泡,落地只能用左脚外侧着地,同时跑量不足的问题凸显出来了,腿部僵硬,右膝关节内侧韧带变得非常紧;30公里后,体验到撞墙期,此时两条腿失去了力量,右大腿变得非常紧,此时有抽筋的感觉,加上天气很冷,一直在犹豫要不要弃赛上收容车,看时间离完赛还有差不多2小时多,时间足够,就决定慢慢往前走着看,不能完赛就上收容车。
再次说下,一路上的补给非常非常好,水、饮料、香蕉、沙琪玛、榨菜等很充足,还有各种各种的表演;
往后的俩小时,开始认真的看青岛这座美丽的城市,17岁大学来到这里,转眼间已过而立之年,在这座城市里,读书、工作,买房、买车,每天为着活下去或者更好的活下去忙碌着,其中的汗水和喜悦与马拉松又是何其的相似。
最终在安全完赛和实力有限的情况下,关门完成了比赛!
写在最后的一点点跑步的感悟:
首先,马拉松是一项极限运动,尤其是全程马拉松并不是简单的两次半马的叠加,马拉松需要长期跑量的支撑,现在跑马热,虽然一双鞋子就可以让你跑下去,但是跑步之前还是应该去做必要的体检,每次看到报道有跑友倒下都很心痛,请为自己、为爱你的人珍惜生命。
其次,我两年前225斤的时候,我不会相信今年我可以去跑马,甚至去完成一次全程马拉松,如今我84公斤,我也做到了,任何事都不像想象中的那么难,珍惜时间,敬畏生命,在喧闹的生活中让自己慢下来,享受跟自己独处的时间,这是跑步带给我的。
我读书的时候想把一块篮球的奖牌送给你,现在我想把一块马拉松的奖牌送给你,撒花,愿世界和平!
戴冕鹤
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花洒
这感悟不错!
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