#晒单大赛#提心吊胆的晒单,门上引体向上器晒单体验

自从618的时候从京东买了一套哑铃，就在家练得停不下来了，但是哑铃练背一直是俯身划船，总是不太爽。心想要是能在家练引体向上就好了，之前看过很多“作死集锦”的视频，有一种支撑在门框上的引体向上单杠出镜次数非常多，当然，都是那种作死摔下来的视频。不过看起来还是挺方便的东西，于是趁双11就下了一单。

家用的门上引体向上单杠从设计上来说主要分2大类：

一类是利用墙体正面受力

这种把向下的力变成了水平向墙体的力，稳固度还是可以的，但一来没有直接固定总是有点担心，二来这种设计使抓握点比较靠下，对于身高比较高的人来说是个问题。

还有一类就是我今天开箱的这种，依靠墙体摩擦力来提供支撑：

这种比较小巧，高度也相对灵活。所以我选择了这种结构的门上单杠。

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价格并不算贵，还有更便宜的版本，想了一下还是买了个贵一点的，毕竟去医院接骨头也不便宜。

包装就比较简陋了，好在是铁杆子，随便快递暴力运输，不是针对谁，只有被我砸坏的，没有能把我砸坏的。

结构非常简单，就是一根金属的杆子，两头是贴墙的固定机构，中间包了海绵

中间海绵的手感还可以，粗细也正合适。

两头是支撑机构，原理很简单，两头是可以活动的，用螺纹机构旋进中间的钢管之中。向外旋转可以让单杠的长度变长，直到恰好和门框一样宽以后，再往外旋一点，靠金属的刚性顶住门框，产生足够大的摩擦力来抵抗向下的体重。

就是这样旋出，就能让单杠变长

在贴墙面的地方，是比较软的塑胶，一方面可以极大的增加摩擦力，另一方面柔软的材质也能避免损伤门框或者墙体。

安装也非常简单，只要旋出两头的杆，直到和门框差不多宽，然后顶在墙上就好了。

但是，如果你不想投稿"作死集锦"或者体验"年轻人的第一次骨折"的话，安装时要注意一些细节。

首先，这个产品的设计是比较合理的，两头的可活动的杆的旋转方向是相反的，也就是说一个是逆时针是伸长，而另外一头是顺时针伸长。也就是说顶住墙体以后，只要旋转中间的海绵部分，就可以同时伸长或者缩回两头的部分。

这极大的方便了我们的安装。并且在做引体向上的时候，可以让手掌向下的力永远是让两头伸长，而不是缩回。这样只会是越做越紧，而不是越做越松。一定要注意抓握方向，正反手的时候应该面向相反的方向，因为正反手的向下力方向正好是相反的。

正手做的时候，向下的力量是逆时针方向，反手就要反着做以产生相同方向的力。

除此之外，还有保险环可以进一步防止意外的缩短。

这个卡扣可以顶住中间的固定钢管，让整个单杠不能缩短，避免从墙上掉落，卡口有2层保险，一个是快拆来加紧钢管。

还有一个螺丝可以进一步的顶住钢管。

两层保险设计，更进一步的加强了安全性。

安装好了，就可以来愉快的引体向上了。

使用感受：

只能做到这个程度了，动作不标准，也做不动宽距，大家看杠子就好。

首先科普下引体向上，这个动作是一个非常经典也非常有效的健身动作。几乎可以锻炼到整个背部，同时还能锻炼手臂的力量和握力。可以说对于一般爱好者来说，只做引体向上，背部几乎就不需要其他动作了。

而引体也可以分为宽距，窄距，正握，反握，有兴趣的同学可以参考专业的健身文章来学习每种动作针对的肌肉群和动作要领。

就这款产品的使用感受来说：

从动图里可以看出，海绵的部分覆盖范围有限，做窄距引体还可以，宽距的就要握在钢管上了，防滑性和舒适度肯定要差一些。我这是安装在入户门上面，如果是普通的室内门可能会更窄，所以想做宽距的值友要量好家里的空间。

做引体的时候单杠的稳定度还是非常好的，丝毫没有晃动，感觉非常稳定，这点我是比较满意的。但是，回头看视频的时候发现单杠的形变还是非常明显的，能看到明显的弯曲。这其实是一个比较大的安全隐患，虽然保险扣可以保证不会缩短，但单杠弯曲以后，水平的长度就会变短，如果弯曲达到一定程度，肯定会从墙上脱扣，所以这跟杆的负重是非常有限的。体重比较大，或者想做负重引体的值友还是去健身房比较安全。

不过40多块钱就能方便又相对安全的让我可以在家里做引体向上，感觉还是比较划算的，只靠这一个动作几乎就可以锻炼到整个背部肌肉，没有时间去健身房的你，还不赶快来一根练起来！

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