这菜美哭了!热量低还超好吃,在家就能做!

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南国的春天,总是比别处来得炽烈。

初春的氛围浓得化不开,忍不住想要去春游,立马电话约了朋友一家。

回家收拾东西,还特地做了一个杏鲍菇肉盒,带给大家吃。

这菜美哭了!热量低还超好吃,在家就能做!

外出野餐一般都会带素饭团或是三明治,带肉类不太方便,但这款肉盒却不会。

杏鲍菇口感嫩滑多汁,夹了肉馅沾生粉,下锅煎熟。再调一个酱汁滚上去,酸甜可口,又香鲜无比。

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你们也可以把猪肉馅,替换成鱼肉、牛肉、鸡腿肉。

番茄汁也可以改用黑椒汁,或者简单撒点海盐也成。

热量低还好吃,即使不带出去野餐,平时作为减肥餐也赞极了。

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[ 食材 ]

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猪肉250g 杏鲍菇2根 生粉

番茄酱2汤匙 老抽1茶匙 姜 葱 盐


1汤匙=1 table spoon=15ml

1茶匙=1 tea spoon=5ml


[ 做法 ]

1.猪肉剁碎成末,姜切末,葱切粒,杏鲍菇切成2cm小段备用

猪肉肥瘦根据个人喜好决定,也可以换成其它肉类

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2.猪肉末中放少许盐、葱、姜,拌匀,腌制十五分钟

葱姜可以去腥,如果不喜欢的话可以试试换成少许柠檬汁,用柠檬挤入一些汁水即可

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3.在杏鲍菇中间切一刀,不要切断,塞入腌好的猪肉末

别塞太多,因为不挂面糊,煎煮的时候可能会掉出来

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4.两面用水拍湿,裹上生粉

在煎的过程中杏鲍菇容易出水,裹生粉能助于定型,也更好上色

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5.热锅下油,放入杏鲍菇肉盒,小火煎至微微金黄,翻面,同样煎至微黄,盛出

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6.锅中留少许油,下番茄酱、老抽、小半碗清水,搅拌均匀,完成酱汁

加了老抽成色更好看,也可以不加

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7.码入煎好的杏鲍菇肉盒,中火煮四分钟,注意翻面,两面都沾上酱汁

最后大火收汁即可~

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杏鲍菇裹上番茄酱,色泽明媚如南国的暖春。

一口咬下去,酱汁的酸甜,杏鲍菇的嫩滑,肉馅的鲜香,倒像是把春天噙在嘴里,细细品味。

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绿草、碧树、炽花,温柔的南风和太阳奶里奶气的香味,目之所及都美得让人微醺,这就是春天呀。

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