#全民运动季#剁主计划-郑州#装备够牛逼,运动才够有动力!装备,APP推荐!
大家好,我是小小帆,对,就是那个成功逆袭的小胖子
今天来分享一篇运动装备和APP的文章。
我的第一篇文章很感谢大家的厚爱,第一篇就这么高的热度,真的很感谢!
今天来给大家聊一聊曾经陪伴我的那些装备和APP!
之前那篇文章看到好多人留言我是怎么坚持下来的,怎么有的这个毅力。
这篇就给大家来解答我是有怎样的动力坚持下来的。
先来给大家PO一张我的奖牌全家福
这些都是我的战绩,有线上马拉松和线下的。也是我的荣誉哦,还是很骄傲的!
有没有觉得我很牛啊 哈哈哈哈
下面再来张我的装备全家福
(我的运动装备合集,这些是长穿的,还有一部分没有拍上)
这些都是我的精神食粮,不管是奖牌还是装备都是我的精神支柱,支撑我运动到现在。
我用这些装备来告诉自己我再瘦一点,就奖励给自己一件新装备。女人爱美之心怎么会没有呢?即使是胖的时候也会在意自己的颜值啊(偶像包袱很重,哈哈 )我每换一件衣服就是我的尺码缩小了一个号,虽然爱美,但我也不能败家啊,刚开始运动就先从最便宜的装备开始吧!
我的第一身装备,当时在淘宝买的,因为当时是个运动小白,对装备没有专业要求,只要颜值高就OK。
和闺蜜约着夜跑(夜跑大家一定要注意安全哦)
这是第一次参加线下的赛事,16年9月19日参加了新浪携手中泰证券组织了一场线下活动,虽然只有5km,但是还是很开心参加进来。体验了第一次线下赛事。
脚上的鞋子就是我的第一双是耐克鞋,还是在老公的建议下买的,本来不想买,想着家里有布鞋就先穿着吧(结果跑了几天步,脚给崴了,之后休息了1个月,才开始继续运动)这才去耐克的打折店买了一双200多的打折鞋(小姐姐我还是比较持家的)由于鞋子穿的不行了,已经退休了!找不到连接了!
短裤迪卡侬的,穿着还是挺舒服的,透气性也很好,夏天可以单穿,冬天可以套着长裤穿!很方便!价钱也便宜!
太阳帽,有太阳的时候有一顶遮阳帽真的很好,内部还可以吸汗!头顶透气,强烈推荐!性价比很高。
髌骨带,膝盖有伤的可以用来保护膝盖。29.9一个
这里说一点,髌骨带如果膝盖没有受伤,不建议带,我自己开始不知道,其实膝盖没有问题,怕跑出问题,就买了一对,傻傻的带了好长时间,后来在外面跑步的时候遇见一个帅哥哥给我科普了一下,瞬间觉得自己好尴尬啊(哈哈)
2017年3月27日首马参加【郑开国际马拉松半程赛】
参加马拉松,所以新购置了一身装备!
在老公的建议下,我购置了一双新的跑鞋,依然还是在打折店买的,当时300多块钱,老公说这双鞋还是不错的,原价600多,所以果断拿下。穿着很舒服,比第一双耐克的鞋子轻便,透气,跑起来也很轻松,跑步不沉重。
裤子弹性和透气效果都不错,颜值也算高,当时迪卡侬做活动79拿下
上衣是公司给发的,参加这次马拉松是跟着公司一起报的名,所以发了上衣。
运动内衣是全家福那张第二个内衣,也很好,支撑力和防震效果都还不错,59元就拿下了。 在这里给大家特别说一下,女生运动一定要选好的运动内衣,真的很重要。
随着运动的时间越来越长,对运动也会越来越了解,也会对装备的功能性更在意了,由于自己开始控制饮食,体重刷刷的往下掉,之前的衣服都不合适了,全部换新。
这个运动内衣在某宝上的自创品牌买的,颜值还不错,低调而简约,就入了一件,79元拿下。
这个内衣就比之前的那一件支持力和防震力更好。
裤子是范斯蒂克牌的,买的时候还犹豫了半天,不知道买什么号,最后决定M号,当时穿着有点紧就放着没穿,等我瘦下来的时候我也穿不上了,穿上又大了,所以这件算是浪费了,没有穿过,他就在那里默默的见证了我的蜕变,(这不是小姐姐我的作风啊,这么不持家)
2017年11月19日 参加【2017比佛利环蠡湖国际半程马拉松】的装备
接着就是我第二次无锡跑马的时候又入了一身新的装备。
这一次跑马是11月份,天气会比较凉,所以这次入了一件长袖速干衣和加绒的套头衫。加绒的速干长裤。还有一双专业跑马鞋。
鞋子是阿迪专业做的跑马拉松的鞋子,专柜原价卖900,我去折扣店买的300多,哈哈觉得捡到大便宜了。
穿着跑步很舒服,是防雨材质的,鞋底抓地很牢,跑步很稳,不会崴脚。很推荐新手入一双。
长袖速干衣 这件是淘宝买的,就是觉得颜值还算高,价钱也合适,就入了。
裤子依然是迪卡侬买的,穿上挺暖和,冬天跑穿这一件还是不错的,可以保暖,里面是那种小细绒。
加绒的上衣,也是迪卡侬的,穿上也很舒服,也是小细绒,天气冷的时候外面再加一件防风衣就行。
这就是我的运动装备,伴随这我这两年的蜕变,也是他们支持我到现在!每买一件衣服,就缩小一个尺码,真的是很大的动力!穿的美美的出去跑步回头率也很高啊,哈哈...
好了,说了那么多我的装备,给大家一张外出跑步的衣服总结图,根据天气变化,我们跑步也要穿的合适,天气寒冷的时候,服装穿着的要点是多层!
多层穿着的原因一:多层衣服搭配可以获得额外的空气层,增加保温的效果。
原因二:我们可以根据自己运动时产生的热量来调节衣服的多少,热了脱,冷了穿,及时调节温度。预防感冒!
总结要点:
1.鞋子
一定要买专业的鞋子,不管是什么牌子的,都要有一双好的鞋子,一双好的鞋子真的很重要。他能防止你受伤,能让你在运动的时候受力均匀,增加稳定性。
2.内衣
一定一定要买一件好的运动内衣,这样可以防止我们女生运动对胸部的伤害和防止胸部下垂,防震效果和透气性也很重要,最好去店里试穿。
3.速干衣
一件好的速干衣,在你跑步的时候真的作用很大,一定要是速干的,速干衣就是干的比较快的衣服,与毛质或棉质的衣物相比,在外界条件相同的情况下,更容易将水分挥发出去,干得更快。它并不是把汗水吸收,而是将汗水迅速地转移到衣服的表面,通过空气流通将汗水蒸发,从而达到速干的目的,一般的速干衣的干燥速度比棉织物要快50%。
注意以上这3点,运动就会事半功倍,不会那么的艰辛。
推荐运动APP
下面,我给大家再推荐两个APP软件,运动小白可以在家跟着练!
一个是无氧运动软件Keep
我的无氧训练就是从keep开始的,已经累计练了8590分钟,完成了544次的运动
这个是keep里对你的一个测试,我们可以测试完,之后对自己进行一个评估。
这些都是我的训练内容,我基本上每个部位都会训练到,而不是单一的只做一个训练,我会一天训练2个部位,做一组拉伸。
如果你不知道自己需要做什么动作,这个软件还会给你制定一个短期的运动计划,可以根据我们自己的需求来选择。
另一个是跑步软件咕咚!
我用过悦跑圈和咕咚,觉得还是咕咚好用一些,这里面有线上赛事可以报名,大家如果感兴趣可以先报一下线上的马拉松赛事,跑完还会有奖牌拿,对自己也是一种鼓励哦,我最开始给自己说跑完10个线上的马拉松(10km)我就报一个线下的马拉松,给自己一个小目标!结果就做到了
这是我这几年跑的统计表,从2015年到2018年, 我总共跑了876.22km了,现在看看还是觉得自己很牛的!哈哈有点嘚瑟了
这是我线上的虚拟奖牌,我只要完成了咕咚就会给我寄一个真实的奖牌(当然是要付费的,不过你如果没有完成赛事,付费人家也不会给你寄的 )
每跑完一个线上赛事就会有一个奖牌,对自己也是一个很好的肯定!这就是这几年我跑的线上马拉松得的奖牌,都是对我的一种肯定!
这两个软件我觉得还不错,一直都用着!
如何坚持运动的
好多值友问我,哪里有那么多时间运动,我想给大家说的是,只要你想运动,就能挤出时间去运动,比如我,早期运动也是在家里,没有去过健身房,无氧运动一个瑜伽垫就搞定了。有氧运动就是出去跑步或者游泳。
我早上会一大早起床,孩子和老公还在睡觉,等我跑回来给他们买了早餐,他们还没有睡醒!
还有留言说,上了一天班了都那么累了,回家做饭,刷碗,打扫卫生,看孩子,就很晚了,哪有时间!那我来告诉你我的方法,我上班早上8点半到晚上6点下班,我利用中午的休息时间去健身房运动一个小时,运动完还有时间休息一会,可以接着继续工作,运动工作两不误!
所以不要再说自己没有时间运动!那还是你不想动!那你就只能胖着了,反正肉不张在我身上
特别提醒:运动不控制饮食是没有瘦身效果的,我说的这些运动都是要在控制饮食的前提下哦!
好了,今天就写到这,下一篇我会给大家推荐运动时的音乐和耳机的选择!音乐也会是你运动有动力哦!听什么音乐可以决定你能不能有个好的心情跑下来!
哈哈,谢谢大家看我啰嗦了半天的文章,写的不好,希望大家多关照!这些都是我个人的运动经验和好的APP推荐,希望大家嘴下留情,喜欢的点赞和收藏,不喜欢的也不要乱喷哦!谢谢了
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