家庭健身 篇一：#原创新人#我的家庭健身

因为有养狗，所以时间不像以前那样多充分，每天遛狗的时间就把去健身房的时间给占用了。看着自己不断增加的体重，我决定在家设立一个属于自己的健身房。

在经历了几次更新换代，我把对每次购买的器材做个详细分析，着重说明一下各个产品的优缺点。

墙壁固定单杠墙壁固定单杠

此单杠品牌为东际，通过8颗膨胀螺丝固定在墙上，优点是价格便宜，做引体向上动作时稳定，缺点是没法做颈后。

同时在网上购买了diy滑轮套装，配合杠铃片可以做高拉或者三头下压等动作。

墙壁两侧固定了墙壁环，再将拉力带固定则可以做夹胸。比大飞鸟器械省地多了。不过在墙上打孔，需征得媳妇同意。

卧推卧推

架子是多功能双杠，有点是因为宽度和高度可以调节，也可以当卧推架和深蹲架。缺点就是80公斤以上就不是很稳了，毕竟壁厚和价格在这，可以理解。

哑铃凳优点是可以折叠的，折叠后不占地方。另外靠背可以多角度调节，从下斜到直角。缺点是因为坐板不可调，所以会导致上斜推大重量时身体会下滑，而下斜卧推时，后腰因为角度过大，容易受伤。

深蹲状态。深蹲状态。

家庭健身 篇一：我的家庭健身

单双杠单双杠

这个器材是朋友送的，功能和我的重复，之后让我闲置卖掉了。

特点是在做引体向上时，双臂支撑的杆子可以立起来固定，这样在做引体向上动作时更自由一些，不会被双杠碰到。缺点就是不稳，每次做动作时，架子都是晃的。

杠铃哑铃，其实这种铁家伙，我不建议买全新的，同城二手有很多卖家，毕竟哑铃旧一点又有什么影响呢？

因为哑铃是小孔片龙井2.5-2.8㎜孔径，所以杠铃为了能配套用上哑铃的片也选择了螺纹杆，购买杠铃杆前，量过宽度，1.5米长度正好，但是忽略了杠铃杆放架子上卡位所占用的宽度，导致手臂卧推时卧距过窄。在此联系卧推杆尽量选择1.8米以上的。

为了减少组间休息的时间，我在咸鱼上购买了n多便宜哑铃，然后拿到家，从新组合，然后剩余哑铃在卖掉。目前重量为60公斤，45公斤，30公斤，20公斤，再轻的重量可以直接用手抓杠铃片解决。

自从走了这套哑铃，我家多多终于可以睡个好觉了！

因为小孔螺纹杆换片实在是麻烦，后期直接换成大孔片和奥杆了。淘宝上很多卖杆的，2.2米的奥杆有卖100多块的，首先重量就不够，在一个根本就不是弹簧钢，小重量还行，上大重量杆子直接压弯而且无法恢复，奥杆在制作的时候的碳钢比很重要，碳多了脆易断，钢多了软易弯。另外奥杆的大头套和杆子接触的地方有轴承的，有铜套的，还有啥也没有的，当然后者也最便宜，用起来当然是贵的好，需要自己去感受。

这套架子的优点是称重能力，最重时本人上了150公斤，架子一点不晃，管壁大概有2㎜左右，缺点是占地方，另外角度倾斜太大，卧推时不方便，还有就是深蹲时的高度太矮，出杠时蹲的太低。

因为每个人的卧推高度都不太一样，这个架子自带的固定挂钩对我来说高了一点点，我只好用刀片把多余的地方切掉。

这套架子是我目前在使用的，首先这套架子的功能比较多，挂钩高度可调，另外整体是个类似于梯形的架子，放在墙角省地方。架子自重75公斤，做引体向上不晃，架子后面还有双杠，一侧可以做各种下拉动作，另一侧最下面有杠铃位置，省去了单独购买杠铃片架了。上面还有两个平台，本是放置壶铃的，让我当杂物台了。还有个横杆也可以挂一些小件。总体来说是我非常满意的一个架子。缺点就是没有保护杠，这样自己做大重量时，还是有点心虚。后期单独购入了两个挂钩，这样就可以把原来自带的稍长一些的挂钩当保护架了。

墙上挂钩。这套挂钩简直就是神器，承重50公斤不是问题，用4颗膨胀螺栓固定，目前挂了这些东西，一个字稳，绝对的省空间。淘宝上200以内，值得购买。

目前就到这里了，下一次我在讲一下我所购买的各种小件。

最后还要强调一点，本人购买的健身器材几乎都是同城二手闲置的。毕竟是健身，器材新旧没有区别，只要不开焊，用起来都一样，再一个，就算以后不想要了或者更新换代，卖了或者扔了都不心疼。经常是100元买来，150元还能卖掉，竟然还挣了点。记得有对45公斤的六角包角固定哑铃，就是50元一对收到的，原主人去外地工作，着急出手，被我幸运的碰到了。