#剁主计划-宁波#全民运动季#谈谈城市夜骑的那些事

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一、前言

俗话说:三月不减肥,四、五、六月徒伤悲。目前已经不单单是徒伤悲的事了,问题的严重性早已上升到还要不要女粉丝的境地了。所以,同学们,动起来吧,为了健康,为了身材,为了突破自己,为了女粉丝。看到值友们都已经是把各个运动都差不多写得透支了,那么我来说说夜骑吧。

到目前为止,自己做了几年正儿八经的山马党都不清楚了,反正我只记得第一次只骑了10公里,下车就腿软了,感叹岁月不饶人,我堂堂二十几岁的七尺男儿怎么会让10公里打败,可笑,于是一骑骑到现在,连中长途都不穿骑行裤,腚就是这么硬!人送外号----铁腚。

但是不同于白天的骑行,夜骑具有一定的危险性,看到过不少报道关于夜骑出事的,也有宁波本地的,心痛又扼腕。所以夜骑一定要保护好自己,在遵守交通规则的大前提下,还要做一些安全的功课,至少要让别人知道,晚间的道路,有你这个人存在,要让他们看到。

二、装备

首先你得要有辆车。第一次骑的时候什么都不懂,拿了辆小尺寸的山地车,座位高低也没调过,结果就是上面说的,腿软。所以选车也是门技术活。

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按照自己的身高选车,一般车行都会帮你选,我183的个子,选这辆19.5寸的车架,不显小,其实00寸也是可以的。

所以总结一下,一般都是以身高和体重做为参考,这一点决定了车的尺寸,身高在160CM以下,选择12-16寸车型;170CM以上选择18寸以上车型;160-170CM之间的什么车型都可以,体重在70公斤以下的选择任何车型都可以,但体重在70公斤以上者,尽量不选择12、14寸车型。

然后就是整装备了,整什么取决于你的经济实力,一般不盲目追求的话,基本都能整全。

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骑行头盔

看到没,只要我不做家务,桌子上就是厚厚一层灰。底层社会的苦,你们几人能明白?跑题了。。。。

首先再穷再累,也要买个头盔。脑子是上层建筑,一定要保护好他的功能就不言而喻了。话说要不是单位组织的爬山比赛得了第一名,我才舍不得花300块买个头盔,按我自己的预算,最多249。#剁主计划-宁波#全民运动季#谈谈城市夜骑的那些事 当然,一分价格一分货的道理大家都懂,一般都是轻量化一体成型的设计,内部的构造也有说法,比如骨架,并不是必须,要是高大上的头盔薄得不得了的话,那就要配备了。

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骑行手套:

不单单只是冬天才需要,夏天也是需要的,这里并不只是为了保暖,而是为了以下几个功能。

舒适缓冲:自行车运动不只是双脚的踩踏挂帅,骑乘当中,我们不断在双手施加压力,长时间的骑行后手掌,特别是手掌根部会不舒服。

稳固抓附:有的自行车手套会利用材质的搭配,利用橡胶类的材质,让车友和选手在骑乘时,达到更好的抓附能力,让自行车的操纵性有所提升。

伤痛防护:当手部有伤痛时,手套还有防护的作用,就像缠上绷带一下。

擦汗:手套毕竟还有点吸水功能,当然有汗的时候,比单单用手擦好多了。

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骑行裤:

特别是新手加入时,我建议还是入一条吧,为了保护自己屁股。毕竟山地车或是公路车的座垫与一般的单车是不一样的,又小又硬几乎是它们的代名词(这样设计是有原因的),如果你也像我一样练就成了铁腚,那么,50KM以内可以选择不穿。但骑行裤不单单只有这么个功能,所以我建议要买的话还是直接买长款的吧。

关于骑行裤的功能,第一点也像跑步穿压缩裤一样,减少肌肉颤动带来的不必要的能量损失;

第二点,因为紧身,可以保证车座上不前后左右的移动(座垫套就有这样的烦恼),也是减少能量的损失。

第三点,这点很重要,你以为保护屁股是最重要的吗?当然不是,保护会阴部位才是重中之重,不要买带硅胶的护垫,又热又容易髋骨酸,高端骑行裤均为快干面料的海绵垫。

第四点:导汗,一般骑行裤的材质都会有这样的功能,就像速干衣一样,除非特别便宜的。

第五点:还有一点是避免大腿内侧的摩擦,严重点是要擦出血的,想想都痛。

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 魔术头巾

其实别看这小东西,作用还是挺大的,至少我每次出门都习惯戴着他

天气冷的时候要以防寒保暖,不然一阵风次来,鼻水都喷出来。还有环境不好的时候还可以当过滤网。当然也可用来擦汗,运动的时候最不少的就是汗了。我希望你也能备两条。

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骑行防风眼镜:

这个我买的过骚了,白天的时候没问题,还可以当个墨镜,晚上还就是瞎子了,所以还是买个变色的好,再不齐透明的也可以嘛。

眼睛是心灵的窗户,要是风沙吹进眼,好像跟心灵也没什么关系。那么看不见路况绝对是危险的隐患,特别在骑行速度不慢的情况下,你知道100码的时速每秒前进多少距离吗?不知道也没关系,可以问百度,知道利害关系就可以了。

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当然,你要是戴这副眼镜我也不会反对的,只不过,晚上戴这个要注意安全啊,一定要注意安全。

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码表、灯: 

就如汽车的仪表一样,可以很直观的显示诸如:当前速度、当前时间、骑行里程、骑行时间等等,高端一点的还有海拔、气压、坡度、GPS导航显示等等。一般都有有线或无线的感应器,来更加准确的显示速度和踏频。 

一般骑骑也可以不配码表,如果想系统的训练自己,还是必不可少的,他能科学有效的让你发挥自己的潜能,最最重要的你还可以发个朋友圈,不是吗?#剁主计划-宁波#全民运动季#谈谈城市夜骑的那些事 

其实,我这个是码灯,码表和灯一起的,而灯的作用,在夜骑时显得尤为重要,前灯照路,如果城市夜骑的话,路灯的亮度足以照亮你的视野范围,那要要用前灯吗?我建议打开,因为,有时候前灯是给对向的车或人看的,让他们知道避让,增加安全性。就像汽车的日行灯,白天都开着呢,欧洲规定每辆车出厂时都必须要带日行灯,不然不给卖,因为他们认为这样有肋于白天行人的安全,这个研究可不是瞎胡闹的。

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尾灯:

这个没有照明功能了,就是让后方的车辆注意,起到警示的作用,夜间骑行这个灯光的装备绝对不能少,为了自身的安全,也为了别人。宁可把自己的车弄得跟花灯一样,这样还要以增加点回头率呢,何乐而不为呢?

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尾包:

在不增加风阻系数的同时,还能增加收纳空间,这是个绝好的物件,谁让山地车储物空间那么少的,除了杯架就是我自己的口袋了,而这个小尾袋可以放些小工具,我是用来放补给的,如能量条啊,士力架,小黄瓜啊,,,,,,

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便携式打气筒:

个人建议最好带一个,特别是中长途的时候,当然,这个要跟内胎一起,不然单有一个打气筒也没用,所以还要有一套拆胎小工具。

而如果只是城市骑行的话,我一般是不带的,除了路况因素外,找到救援还是比较方便的,如果你选择的路段并不是那么的好,我还是建议带上吧。

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骑行腰包:

因为不可能只是光洁溜溜的一人一车出行,有些东西还是很有必要带的,双肩包用不了那么大,也没那么多东西装,腰包就成了很好的选择,取、拿东西也异常方便。也不占地方,唯一缺点就是有点像出租车司机。

三、骑行的注意事项

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夏天真的快到了,今天宁波的温度已经27度了,室外穿短袖都会觉得热。喜欢骑行的朋友,白天太阳太刚烈,出门就可能被晒化,所以等到金乌西沉,凉风徐来,吃完晚饭,约上好伙伴,三两成群,出去兜两圈真是太惬意不过了。

首先是头盔一定要带,不论什么原因,这是重中之重。当然也要戴正确,有时候它能救你一命。

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上图就是头盔佩戴的方式,很多人为了耍帅,就用到了第二种方式,不可取,大多数夜骑出事的是因为视线受阻,不管是你的视线和别人的视线,都一样重要。所以你看到别人那是一方面,让别人看到你也是一样重要。这里除了自行车前后灯光的配备外,还要在车管上安上反光条,脚上、手臂上、背部也贴上反光条。这里需要指出一下,不建议前灯打开爆闪功能。

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就是缠一圈,用魔术贴贴紧,方便的很。

#剁主计划-宁波#全民运动季#谈谈城市夜骑的那些事当然反光的越多也越能让他人看到你,千万别整片都是,全闪瞎别人的。值得一提的是,很多人会安装前后灯,但侧面的灯应该没几人会装,所以还有被侧撞的风险存在,所以轮胎的反光条也是要安装的。装的位置也有讲究,一般都是选在左侧,因为我们是靠右骑行的,当然左转的时候就会暴露我们的右侧,所以右侧也应当适当的帖反光条。

防风眼镜也是非常必要的,夏天除了热之外,还有很多飞虫,要是飞到眼睛里,那可是也会影响到安全的。所以夜骑时,要换上透明镜片,晚上光线不好,千万别作死真戴副墨镜出场。

为了自己舒适,不要贪凉快而不戴手套,夏天带无指手套也是个不错的选择。若你不戴,相信四五十公里后手掌火辣辣的疼,已练成铁砂掌的除外。而上文也提到,手套的作用还有很多,夜骑宁可全副武装,不可轻装上阵。

再者城市夜骑一定要注意遵守交通规则,尤其在繁华路段更要注意安全,各行其道,有非机动车道的要在非机动车道骑行,没有的要靠右骑行,条件允许的情况下,并排骑行不超过两人,前后跟车根据车速保持安全车距。骑行时尽量走直线,刹车、转弯打手势。切记不要随意追逐、穿插,也没必要跟他人拼速度,这样很容易出现危险,反而要压低车速,保持白天骑行速度的7成左右即可。

不建议在长时间夜骑郊区,也不建议夜骑山路。为了安全,夜骑的初衷是让自己放松心态,快乐骑行。出发前检查好所有的骑行装备,特别是灯光,保证电量充足,根据电器工作时间来计划骑行距离。

运动是快乐的,不应该成为一种负担,所有运动量力而行。而夜骑在比较轻松的状态下达到锻炼的目的。最后祝大家在健身的道路越走越快乐。


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