#全民运动季# 运动和音乐使我蜕变 听了很多好歌减掉20斤体重 我的跑步歌单分享

2017年4月开始，这一年对于我来说最有意义且最有成就感的事情应该就是减肥了，说来我也是从小就胖，我家的文化就是吃，爷爷奶奶爸爸妈妈总觉得你吃不饱，开口闭口就是：吃饭了、想吃点什么、今天吃什么，然后我就快乐的吃成了小胖子

还好我及时醒悟，终于完成了从大胖子到小胖子，减重20斤的蜕变。我的减肥方法没有捷径，就是控制饮食+运动。无图无真相，先上对比照。

去年一年的成果

126斤的时候，胖成球，那时候还没意识到自己又多胖

这个是近照，虽然还是胖，但可以看出整个人还是小了一圈的

减肥理论的东西不想多说，不够专业，我的运动很简单：快走或慢跑。

其实我从小就是个运动白痴，每逢体育课就很方，800米考试简直就是灾难，当然从小到大体育成绩也从来没及格过。记得高中毕业体育成绩要求必须修满学分，当时我差了十几分，学分修不满就去要用跑步来抵学分，400米跑道12圈抵1学分。没跑几步就差点死在学校跑道上，最后还是老师大发慈悲放过了我。

现在的我可以一口气跑6-7公里，这是当时的我想都不敢想的。可能很多人要说：我跑200米就气喘；跑步真的很无聊根本坚持不了；跑步会伤膝盖小腿会有肌肉。我想说的是：很多东西只有去坚持做了，才能真正体会到其中的乐趣。

有很多方式可以让跑步的过程变得有趣，我选择的方法也是最大众的方法：音乐。跑了这么多步，发现世上竟然有那么那么多适合跑步时听的歌，我常常跑着跑着就把注意力放在旋律和歌词上，不知不觉五公里就跑完了。

什么歌适合跑步？因人而异，那些音乐软件上所谓的跑步歌单并不一定适合所有人。个人认为：只要歌曲节奏和脚步节奏一致，就会越跑越带感，踩着鼓点和节奏跑，感觉自己要飞起来。

废话不多说，接下来就来分享我的跑步歌单，仅代表个人喜好。

跑前热身和跑步前期比较喜欢带感一点的歌曲，先让心理和身体一起燃起来！

1. Closer - the chainsmokers / halsey（电音，节奏鼓点都很棒，脚步会跟着节奏动起来）
2. Feel it still - Portugal. The Man（抖腿停不下来是怎么肥四 ）
3. The Middle - Zedd / Maren Morris / Grey（节奏感超强，整首歌有指针的嘀嗒声，感觉在催着我跑起来）
4. LOVE SCENARIO（사랑을 했다）- IKON（讲真，听这歌单曲循环我可以一口气跑10公里）
5. After Rain - Aimer
6. さよならエレジー （告别挽歌）、雨が上がる頃に （雨停的时候）- 菅田将晖（听suda的歌脑补suda的颜，我是suda脑残粉 ）
7. Youth - Troye Sivan
8. Just like fire - Pink
9. Believer - American Authors （喜欢鼓点，抖腿抖腿）
10. Popular Song - Ariana Grande / Mika （A妹！！！）

跑到中后期的时候，一般大脑已经放空了，腿也不酸了，开始机械式地跑动，感觉耳机里所有的歌都适合跑步

1. Meant to Be - Florida Georgia Line Bebe Rexha（乡村，节奏轻快，会觉得身体都跟着轻松起来）
2. カタオモイ - Aimer（Aimer女神的声音太治愈，腿也不酸了，脚也不痛了）
3. Lemon - 米津玄師 （会让你跑着跑着好像看到了希望的那种）
4. ベイビー·アイラブユー - TEE（歌词和旋律都很治愈，跑出了恋爱的感觉）
5. Lost & Found - 向井太一
6. Shape Of You - Ed Sheeran（向黄老板势力低头）
7. There’s Nothing Holdin’ Me Back - Shawn Mendes（鼓点和节奏律动很抓耳，适合飙车。。。）

（跑步去了，我会不定期回来更新的。。。）