女性运动需对自己多一份关爱—再谈运动bra的重要性

全民健身一浪胜过一浪，喜欢运动的妹纸越来越多。运动带来完美的身材曲线和良好的精神面貌，然而一双舒适的运动鞋远远不够支撑她们的运动激情；对女性而言，如何挑选运动Bra，有效保护胸部，刻不容缓。

Bra全称为Brassiere，源于法语brassière，意思为手臂保护物。女性内衣仅借用这一词汇。目前很多女性对运动bra存在认识误区

误区一：只要穿bra就已足够

乳房是悬挂在胸大肌上的腺体器官，没有骨骼和肌肉支撑，主要由脂肪、乳腺及结缔组织构成。其中对乳房具有极大承托力的是悬韧带。运动时胸部的晃动使这些韧带组织拉长绷紧，长期下来就容易造成乳房下垂。最可怕的是：不可逆！换句话就是一日下垂，终身下垂。

而运动内衣会在稳固胸部、方便运动以及排汗透气三方面远远优于普通内衣。

还记得两年前英国Daily Mirror的头版头条：麦当娜在英国Hyde Park戴3个文胸晨跑。有人觉得滑稽搞笑，其实不过是她对胸部保护极度重视罢了。

误区二：运动bra不好看不喜欢穿

说这句话的妹纸，你真的是有点out了。NO BB，有图有真相

健身时尚越来越受到关注，日常穿着也融入运动元素，传递活力、阳光、健康的美

误区三：不显胸型不愿意穿

普通内衣为美化胸型会把胸部托的很高，运动时晃动就更加厉害。悬韧带就像弹簧绳一样，拉动太频繁，弹性就变差，胸部下垂也就成了自然而然的结局。

误区四：我平胸我骄傲，我给国家省布料，运动bra我不需要。

莫非这就是平胸妹纸的freestyle？

数据表明，跑步一英里（即1609米），乳房摇动135米。跑步时胸部不仅上下波动，还左右晃动。轨迹就像蝴蝶拍动双翼呈∞型。所以即使A罩杯，每个方向运动幅度也达到2.5厘米左右。而穿戴运动bra能将乳房运动幅度缩小53%到59%。

所以走出误区，明白运动bra的重要性，正视自己的需求，重视身体的保护，是健康运动的第一步。

那面对眼花缭乱的运动bra，究竟又该如何选择？

首先可按照运动强度来挑选。一般专业的运动bra都会标识它的适用范围。

● 中等支撑（medium support）

适用于低强度运动: 瑜伽、保龄球、高尔夫球、走路、重量训练、普拉提

中等支撑的bra属于简易固定式。看上起并没有那么专业，结构简单，更多时候会以自带胸垫的运动背心呈现。

● 强度支撑（high support）

适用于中强度运动： 竞走、自行车、划船、爬楼梯、网球、踏板有氧

强度支撑的bra属于压力式固定，应用最广泛，最常见。以人体运动工程学为出发点，剪裁上会充分考虑乳房形状以及肩部，背部受力等因素。不论是胸部的稳定度还是穿戴的舒适性都优于前者。

● 超强支撑（maximum support）

适用于高强度运动：篮球、体操、跑步、足球、排球、高冲击有氧课程。

超强支撑的bra属于复合式固定：比较紧身，包裹性和支撑性都优于前两种。

但仅从运动强度来选择bra是远远不够滴。每个妹纸cup不一样，日常生活中承受的重量就不一样，运动起来自然也有区别。

显而易见，运动强度越大，CUP越大，你需要的支撑力也越大，所以D CUP以上的妹纸就不用纠结了，妥妥的选择超强支撑bra吧。

那如果bra没有标明支撑强度，又该如何选择？

这时可通过外观设计来考量。分别是鸡心位置、肩带、搭扣以及胸垫设计四个方面

1、鸡心位置：

如图所示，鸡心就是图1的位置。鸡心相对较高，托举效果较好。换句话说，高强度支撑的bra不可能鸡心太低。

高鸡心和低鸡心对比图

很多内衣品牌的运动系列喜欢低鸡心设计。大概是因为比较性感吧

2、肩带设计

一般来讲肩带越宽，支撑性越好；弹性越大，穿着舒适度越高。

运动bra的后背设计多以工字、交叉或者复合设计为主。最常见的5种背部设计如下：

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一般跑步我首选B款，肩部负担较小且肩带不易脱落。而细肩带我很少选择，因为长时间运动肩膀会勒，甚至磨破红肿。

3、搭扣设计可分为搭扣式和整体背心式（无搭扣）

我会建议cup大的妹纸选择搭扣式，因为一般搭扣式会有更细致的尺码区分，这样能找到最适合自己的bra。对于搭扣要注重它的材质和做工；否则不仅容易松动，还会增加摩擦，损伤皮肤。

4、胸垫方面可分为一体式胸垫、可更换胸垫和无胸垫三种。一体式胸垫稳定性最好；可更换胸垫使用寿命更长；无胸垫一般亚洲女性很少选择。

现在一些品牌在运动bra中融入智能元素，诞生了很多科技感爆棚的产品

例如：心率监测bra；智能检测乳腺癌bra；情绪监控bra：可防暴饮暴食；导航功能bra：敲击肩膀发出信号，可及时发现周边环境，提高跑步安全性等等

【关于选择运动bra的一些建议】

1、尽可能根据运动强度来选择，但如果万一实在拿捏不准，就直接上高强度高支撑系列；

2、专业的运动bra绝不会是均码，一定有尺码区分。选对尺码，既能舒适运动，又能起到稳定和保护作用；

3、尽量选择下边缘较宽的bra，不仅穿着舒适，稳定性也更好；

4、面料切记要排汗透气；

5、作为女性贴身保护，不要过分相信大牌或者网红推荐，尽可能亲自试穿，只选对的不买贵的。舒服度任何时候都是首要之选。