马拉松大众精英选手评测：EPSON 爱普生 PROSENSE J300 心率手表

追加修改(2018-05-03 22:58:06):
补充： 1、J300心率传感器有明显突出，日常佩戴非常不舒服 2、官方APP为Epson View，中国大陆无法下载，苹果用户需要修改itunes地区（不用VPN时，支付方式无法选择“无”；用VPN时，支付方式可以选择“无”），改完地区后可下载epson view。在运动数据上，显示的数据比较全面，比郁金香运动多 3、虽然Epson可能退出中国，但是只要不是世界范围内退出运动手表领域，影响不大。 4、关于运动专业性方面，epson是和firstbeat合作的，运动心率区间，训练效果，VO2max计算，恢复时间其实和佳明是同样的原理，因为佳明也是和firstbeat合作的。 5、考虑到J300还可以用于游泳，水下检测心率。在考虑性价比的情况下，可以考虑入坑。具体价格可咸鱼，里面有很多全新手表，应该是清库存的产品。

1. 前言

作为一个严肃跑者，从2014年开始跑步到今年也4年了，成绩年年PB，去年终于突破330，全马PB318,达到业余精英水平。

一开始使用咕咚记录跑步数据，后来嫌手机重，携带不方便，2015年10月买了第一块GPS跑表-百锐腾S430。

百锐腾S430用了这么多年，说实话，是一款非常好用的GPS手表，每周用电脑上的软件更新一下GPS信息，基本搜星时间在半分钟以内。GPS定位精度也很不错，基本上看不出明显的轨迹偏移，征战过多个马拉松，也出色的完成了任务。电池续航在省电模式下，完成过百公里徒步（全程用时19小时）。

虽然百锐腾优点多，但是最大的缺点就是测量心率只能使用心率带，穿戴后体验不佳，而且不到1年，心率带就坏了。

所以随着跑步水平的提高，跑步技术，方法也在持续学习。亟需一款能测心率的跑步手表进行更科学的训练。

尝试了几个测量心率的设备，斐讯W1手环，斐讯W2手表，发现斐讯的产品虽然0元购，但是不够专业，对于跑步小白到倒是无所谓，如果想科学训练，并查看每一次训练的训练效果，还是需要一款专业的心率手表。

这款手表心仪很久了，网上也看了一些爱普生手表的评测，都说GPS定位精度高，心率测量准确。

而且听说爱普生手表要退出中国，所以手表大减价，正好捡个漏。

2. 外观及开箱

打开包装盒，就是手表本体，左边是返回键和运动键（在任何界面下，按此开关会快速进入跑步界面）

手表下面是数据线及快速操作指南，详细的产品说明书要到官网上下载。这里要吐槽一点，由于屏幕不是触摸屏，按键手感偏硬，想要通过手表进行设置，相当痛苦，好在可以用郁金香运动APP设置所有的手表设置。

表盘左侧是返回键及快速运动键

表盘右侧从上到下是：上，选择，下 功能键。

手表的屏幕为一款电子墨水屏，在强光，弱光下的显示效果确实非常清晰，但是整个表盘给人一种很廉价的塑料手表的感觉，不太适合日常工作生活佩戴。

背面是心率传感器及充电及数据接口。表带为可拆卸式，拨动表带上弹簧，就可以拆卸表带。

充电口为夹子形状。

外观总结：水墨屏非常赞，整体外观塑料感严重。重量非常轻，跑步时手腕上没什么不适感。

3. 参数及功能

官网上提供的参数信息如下：

超长的续航避免经常充电的麻烦，甚至参加百公里也没什么压力。几年后，也不用担心由于电量衰减导致的续航时间减少太多。

在主界面下，按向上的按钮，可以自定义日常监测显示，我设置的数据是心率，恢复时间和最大摄氧量/预估完赛时间。

其中VO2 max 能反应跑步水平，根据这个值，可以在丹尼尔斯的《经典跑步训练法》中，查询轻松跑，乳酸门槛跑，以及间歇跑的配速。便于跑者掌握各种不同训练的配速。

根据预估的马拉松完赛时间，可以作为比赛时的参考配速。

在主界面下，按向下的按钮，会进入运动界面，如跑步，步行，跑步机，骑行，游泳，铁三等运动类型，以及自定义。

由于我只用来跑步，所以第一个设置就是跑步，第二个自定义运动内，设置了只显示心率及运动时间，便于在做核心力量训练，以及一些有氧运动（如跳绳）时监控心率。

按下右侧中间的选择键，会进入设置菜单栏，可以设置一些基本的信息。不过由于按键比较硬，水墨屏反应有拖影，最好还是用郁金香运动设置。

跑步设置可以通过郁金香运动设置

运动屏幕设置里，可以设置每一个屏幕显示的内容，比如第一个屏幕从上到下，显示的内容为：心率，配速，步频。

训练模式也有多种，对于高水平跑者，最重要的莫过于间歇跑，上图是一个典型的亚索800的训练计划，10组800m，每组休息3min。

4. 运动测试

作为一位严肃跑者，最关心的还是运动时的表现。对比手表为百锐腾S430，斐讯W2

1）搜星速度

在已经过手机同步的情况下，爱普生J300搜星速度最快，基本上10多秒就搜索完成，斐讯W2搜星速度基本在20s左右。百锐腾基本在30s左右。

1）定位准确性

最简的测试方法就是沿标准田径场跑几圈，看GPS位置偏移程度，以及距离准确度。

本次测试都是在最内圈跑，共10km，一共25圈。

这是爱普生J300的轨迹，左下角轨迹有偏移，长度误差在10%。

这是百锐腾S430的轨迹，右上角轨迹有偏移，长度误差在5%。

这是斐讯W2的轨迹，轨迹整体没有明显的毛刺，但是距离离10km还差500m。虽然曲线圆滑，但是GPS修补的算法明显不足。

总结：爱普生J300和百锐腾S430的精度误差基本可以接受，尤其让人惊讶的是，百锐腾S430竟然比J300还要准，有种老当益壮的感觉。斐讯W2明显不够专业。

3）心率准确度

由于百锐腾S430心率带坏了，无法做出对比。

W2的心率测量的缺点是心率显示延迟严重。以一次800m间歇为例，等800m跑完后，心率依然在增加，过段时间才显示最大心率。后面又通过跳绳测试心率，跳完绳后20s，心率才到最大值。

在这次跑步中，全程几乎是匀速，特意挑几个点看了下J300和W2的心率，基本上一致，说明两者的心率精度都不错。

运动总结：

1、搜星速度：J300＞斐讯W2＞百锐腾S430

2、定位精度：百锐腾S430＞爱普生J300＞斐讯W2

3、心率准确性：J300 = 斐讯W2，但是W2有不正常的心率延迟。

5. 官方推荐APP-郁金香运动

不知道是什么原因，爱普生官方的APP- EPSON Run Connect在中国大陆无法下载，苹果手机试着将Itunes改地区为台湾，能搜到，但是到下载的时候，由于没有支付方式，也无法下载。

大陆和爱普生合作的是郁金香运动。

由于之前一直是用郁金香运动同步百锐腾S430的运动数据，对这个软件也算熟悉，但是没有官方APP终归是一个遗憾。

1）同步手表

手机打开蓝牙，连接到手表。可同步运动数据，日常健康数据，搜星加速，以及设置手表。

2）设置手表

打开设置，会出现4个设置页面，分别是健康测量，运动测量，表盘主菜单，基本信息。

在基本信息内，可以设置个人资料，这样有助于判断VO2 max。

3）同步运动数据

以同一个跑步为例：

首先是轨迹，运动距离，时间，平均配速等信息。

第二栏是每一分段的数据，包括距离，配速，步频，平均心率，最大，最小心率。

接下来是配速，步频，心率的曲线图。

最后是心率信息，可以显示每次跑步时的训练状况。

6. 总结

优点：

1）水墨屏，显示效果好；

2）重量轻，超长续航

3）GPS定位准确，搜星速度快；

4）可监控睡眠质量，以及日常心率信息；

5）和Firstbeat合作，能计算VO2 max，评估训练效果，恢复时间以及预测马拉松水平。

6）可检测水下心率

缺点：

1）塑料感严重，不适合日常佩戴；

2）无官方APP

3）无法制定复杂的训练计划，比如热身2km，乳酸配速跑 2组5km，每组休息5min，冷身2km。

（由于不游泳，也不是铁三选手，游泳功能无法评测）

综上，该手表的适用人群为：

1、对续航有要求的超马爱好者

2、希望监测水下心率的游泳爱好者

3、希望提高自己跑步水平的严肃跑者

备注：爱普生手表疑似退出中国大陆，入坑需谨慎。