育儿园：这里有一本追奶秘籍，让你奶如涌泉

5月20日是第29个全国母乳喂养宣传日，是一个专属于妈妈宝宝的节日。众所周知，母乳是宝宝最佳的天然食物，有着营养均衡，易消化，提高免疫力，预防过敏，促进智力发育，增加母婴感情……很多耳熟能详的好处。但母乳的艰辛也是难以言语的，在这里，请为每一个坚持母乳的妈妈打call！

越来越多的宝妈对母乳很重视，但当出现母乳不足的情况时，妈妈通常会选择依靠追奶来增加泌乳量，保证母乳喂养，今天我们就来一起讲讲追奶的方法，如何让你的奶水如泉涌。

1.追奶的最佳时间

追奶最好时间是在产后奶水减少的时候，如果奶水彻底没有了再追奶，一般效果不佳。

相信很多妈妈都会遇到某一天突然发现，奶少了，宝宝不够吃了，而这个产后奶水减少的时间或许在6个月后，也许在3个月，甚至在月子里，或是宝宝出生后的几天里。

这时候宝妈们就要进行追奶了。如宝妈们等到自己奶水全部断掉在进行追奶，那时身体的孕激素已经下降，乳腺也不如产前期发达，甚至有些乳腺管已经关闭了，此时在进行追奶，一般达不到宝妈预想的效果。

2.让宝宝多吸吮

一定要坚持亲喂，让孩子多吸吮。这句话说多少遍都不为过。既然妈妈们选择了母乳喂养，就要让宝宝去吸吮，妈妈的奶水越来，就越要增加宝宝的吸吮次数，借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕，这样妈妈才能分泌更多的催乳素，这也是最健康的追奶方法。

如果宝宝是个超级大力士，或吸吮姿势不对，妈妈很容易会发生乳头皲裂，不仅影响正常母乳，也容易诱发乳汁淤积，甚至有1/3的妈妈因为乳头疼痛而无奈放弃母乳。

除了纠正宝宝的吸吮方式，妈妈可以试着通过外力保护乳头。首先选购一件母乳文胸，避免乳头受到衣服的摩擦，加重皲裂。其次，母乳后将乳汁涂在乳头上或使用乳头保护剂，必要时用乳头保护器或者吸奶器。最后提醒妈妈们，发生乳头皲裂，要改善哺乳方法，而不是轻言放弃。

美国Lansinoh/兰思诺乳头霜羊毛脂膏乳头皲裂保护霜40g哺乳修复72元天猫国际去购买

美德乐bravado哺乐多哺乳文胸两件装不同色孕产妇舒适文胸 喂奶596元天猫精选去购买

贝亲橡硅胶假乳头保护罩奶头贴喂奶保护器乳头内陷哺乳期辅助乳盾35.9元天猫精选去购买

3.适当借助外力

有时候妈妈奶水变少了，就可能遇到了乳管不通畅的问题。比如妈妈反复发烧，确诊的乳腺炎，就是因为乳管没通导致的。如果哺乳期乳房出现了问题，妈妈要及时找到专业人员进行按摩疏通，同时平时自己也要学习一些按摩和护理的知识。

妈妈要适当借助外力，帮你打通乳腺，但妈妈不要以为每次都可以通过外力成功最奶，乳腺打通后不勤喂养，奶罐会变得越来越窄，奶惊也会原来越弱。

4.善于利用吸奶器

吸奶器绝对是人类哺育史上的一大重要发明，可以辅助追奶！用吸奶器追奶也是另一种有效的方式。吸奶器适用于两大场景，一种是在哺乳初期，孩子食量比较小，妈妈的乳汁不能完全被吸空，可以在宝宝吸吮后，用吸奶器将剩余的乳汁洗出来，帮助排空乳房。另一种场景就是妈妈上班后，吸奶器能帮助妈妈吸走不能及时哺乳的乳汁。

美德乐电动吸奶器电动式正品丝韵翼双边吸力大自动吸乳器瑞士进口2232元天猫精选去购买

在电动吸奶器中，美德乐的价格最高，好评度也比较高，值友的认可度也很好。同时国产的小白熊、好孩子、新贝也是不错的，性价比相对美德乐高很多。不过吸奶器还是因人而异，最重要的是适合自己。

小白熊电动吸奶器可充电拔奶器按摩产妇自动吸乳器气压脉冲款329元天猫精选去购买

好孩子电动吸奶器孕产妇吸力可调静音式仿真按摩吸乳挤奶器防涨奶209元天猫精选去购买

新贝便携式吸奶器电动静音吸乳器全自动按摩吸力大拔奶器8617正品248元天猫精选去购买

5.吃出来的食效

奉上一份中国哺乳期妈妈膳食宝塔，再辅助一些汤汤水水，效果也许会更好一些。比如花生炖猪脚、鲫鱼豆腐、白玉蹄花之类的下奶汤，虽然不见得对每个人都有效，当补补身体试试也不错。

6.相信自己，胸中有奶。

很多人说，追奶靠的是一种信念，比如马伊琍曾经发微博说过，母乳是越喂越有的！追奶，最重要的就是信心和坚持，所谓的一切努力和方法，都是建立在信心的基础上，靠坚持才能出效果的。

人们常说，当了妈就是24小时全天待命，不过为了充足的奶水，一定要睡好，吃好，心情好，这样奶量奶质自然就上来了。追念是一条艰辛路，不一定每个妈妈都会成功，只有努力的试过所有通关方法，才不会后悔，最后希望每个坚持母乳的妈妈都可以奶水如涌泉，奶粉靠边站。

越来越潮的天猫母婴，为了庆祝这个节日，联合众多母婴*级品牌一起助力520，并打造了520天猫亲子节，以上文中推荐的好物，都在大促中，想在追奶路上大干一把的妈妈，快去种草吧。