7天瘦5斤—第一周减肥汇总（内附记录+餐单+锻炼）

肉与灵的锤炼，减肥可以算作一个典例。

灵魂要脱离肉体，那个肉体想必不好受。人情好逸恶劳，斗来斗去，疲倦了，想歇歇了，就对自己说：“行了，可以了”，于是停止了战斗而对自己放松了。而人之常情又不肯认输，肉与灵是分开的，看得见的是肉体，肉体没有灵魂是实体，但灵魂得附在肉体上，才有可受锻炼的物体。灵与肉的斗争中谁做主？伯格森《时间与自由意志》“人在当时处境中，像漩涡中的一片落叶或枯草，身不由己”。

17年下半年到18年5月份之前的状态都非常不好，还傻傻的有一个100天的记录（减肥失败难道不应该是常态嘛！平凡女从自救到自爆到挣扎到彻底失败的全过程），后来一顿摧枯拉朽，如今卷土重来，言论如此已是十足的不留后路了。

此篇文章是减肥第一周汇总：体重、饮食、锻炼、多巴胺的波动都在视频里，也算是找人监督。（监的够狠 ）

第一天记录

第二天+第三天记录

第四天记录

第五天+第六天记录

第七天记录

第一周总结（5月19日-5月25日）：

其实第一周体重掉这么多也算正常，毕竟瘦的不是全脂肪，之前吃吃喝喝现在做了个整顿罢了。

体重：54-51.5； 腰：70-68.5； 臀：88-87.5 ；小腿：35-35；大腿：55-54.5

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分享一个食谱：

三周减脂餐单超实用简易版1250-1300（一）

分享两个小食：只需要鸡蛋、紫薯、小葱的无油无糖低卡紫薯鸡蛋卷和夏天贪凉的榨汁

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用到的东西：下面是用到的几样东西，买的时候是淘宝上搜便宜的，外加看看评价觉得没问题就下单了，实际上用下来一阵子也确实没啥问题，有需要的可以看看。

餐盒用来沙拉，750ml我用是合适的，但是再买的话不会买分格的了，感觉一整个大的更实用，各取所需吧。



第一周就是这样，未完待续。。。。。