夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣。——夏季养生小知识

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6月21日，是我国传统节气—夏至，那么关于夏至有哪些地方该注意的呢，一起看下去吧

很多人会纳闷，上海不就早已入夏了吗，尤其是六月初的那几个连续高温，那大太阳可不是把人烤得，为什么现在才到夏至节气，那么后面还会热吗？

夏至太阳直射北回归线，是北半球全年中白天最长、夜晚最短的一天，上海今天白昼将超过14小时，小伙伴们有没有觉得今天天亮得特别早啊？不过夏至的夜晚虽然最短，却也是最明亮的。

《礼记》曰：“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣。”意思是说：夏至日到了，阳气的极致下阴气开始产生，鹿是山兽，属阳，感阴气而鹿角退；自然界中的蝉儿开始鸣叫了，半夏、木槿也纷纷开花。

这个时节很容易下雨，心绪也容易陷入微妙纠结。对于农民伯伯来说，最忌在夏至日这天有雷雨天气。民谚称：“夏至有雷，六月旱；夏至逢雨，三伏热。”

夏至时节也正是江淮一带的“梅雨”季节，易使器物发霉，人体也会觉得四肢疲软、无精打采，蚊虫的繁殖速度很快，肠道病菌也易滋生。

心态调整：

俗语说“春夏养阳”，而心乃“阳中之阳”，故夏至时节养阳重在“养心”，应努力保持心平气和，心胸宽阔，精神饱满，乐观向上，切忌动怒发火。

可以尝试静坐，排除心中杂念，或听一曲舒缓音乐，皆可减慢呼吸，使心脏得到休息。午休片刻不仅可以恢复体力消除疲劳，也有助于宁心安神。

老一辈的人可能会说，夏至养阳，那么到底什么是养阳呢，该如何养呢。

养阳：就是提高人体阳性气息，但并不是所有的养阳都是好的，尤其要注意三忌。

第一，忌夜卧贪凉。夜卧吹冷风，尤其头部受风邪。

第二，体弱人群忌冷水洗浴。夏季人的汗孔多处于开泄状态，冷水洗浴使外来寒气极易侵入人体，久之会出现手足畏寒、小腿抽筋、后背发凉等症状。老人和小儿尤其应重视。

第三，忌肆食生冷。夏日常食冷饮冰品等,容易引起脾胃虚寒证，可表现为胃痛、腹泻、完谷不化等。女性可出现痛经、经期紊乱、经量减少等。

　　因为天气炎热，这个时节很多人因长期待在空调环境中而毛孔闭塞。此时更应加强锻炼，以微微汗出为度，让郁闭在里的风寒之邪及时从体表随汗液排出。适合选择的锻炼项目可以是快走、慢跑、太极拳、八段锦等，宜在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。

运动过程中及运动结束后应多饮温开水或淡盐水、绿豆汤等以补充水分。稍事休息后再用温水洗浴，切忌立即用冷水冲头、淋浴，以免体表扩张的血管骤然收缩，引起心脑血管疾病。

饮食方面：

夏至饮食以清淡为要，以清心降火，止渴生津。中医认为苦能清热燥湿，又应夏令，故夏至时节宜多食带苦味的蔬菜，如苦瓜、芹菜、香菜、莴笋、丝瓜等。不过，素有脾胃寒凉或体质较弱者不宜多食。

民谚云“吃了夏至面，一天短一线”，吃面既能降火开胃，又不至于因寒凉而损害健康。

对于暑热夏季食欲不振的人，夏季早餐时吃几片生姜，“冬吃萝卜，夏吃姜”，夏天吃姜有助于消化和暖胃。

“防苦夏，吃吃鸭”，鸭肉也很适合夏至节气，不仅适合体内有热的人，也适合处于夏季的大多数人，鸭肉中的优质蛋白不仅补益，对增强人体免疫力有良好作用。

推荐食谱：

荸（bí）荠（qí）莲藕羹

原料：荸荠250克，藕150克，冰糖适量。

制作：荸荠洗净去皮，藕洗净切小块。沙锅加水适量，将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时，加入适量冰糖再炖10分钟，起锅即可食用。

功效：清热利湿，健脾开胃。

乌梅汁

原料：乌梅10克，冰糖适量。　

制作：将乌梅洗净，浸泡半小时，放入锅中，加适量水，大火煮开，小火煮至梅肉化开，加适量冰糖，冰糖溶解后滤渣，冷却食用（饮用时候可以兑冰水）。

功效：清热解渴，消暑生津。

荷叶鸭肉冬瓜汤

原料：新鲜荷叶一张，鸭子一只去毛及内脏，冬瓜500克。葱姜，料酒，盐等各适量。

制作：荷叶用清水浸泡至软；冬瓜，鸭肉洗净分别切块，用开水焯烫一下备用；将荷叶、葱姜放入清水中，再倒入鸭肉，加入料酒，加盖大火烧至15分钟；然后加入冬瓜，小火煮2小时，加入盐调味。

功效：清热解暑，利湿消肿。

竹枝词

唐·刘禹锡

杨柳青青江水平，闻郎江上踏歌声。

东边日出西边雨，道是无晴却有晴。

最后祝大家生活愉快，尽情享受夏季带来的舒适体验。