我的运动装备&健身之路
我的运动装备
工欲善其事,必先利其器。
运动也是一样,没有好的装备虽然可以锻炼,但有了好的装备可能会让你事半功倍。
运动健身的装备简单来说就是短袖短裤鞋子,还有止汗带。
首先运动会出大量的汗水,那么速干的衣服就必不可少
速干:我们熟知的nike和adidas都有涉猎,常见的就是nike出的DRI-FIT
Dri FIT,即快速排汗专利布,是专为保持运动的舒适性而设计。独特的Dri FIT 超细纤维能使水分藉由虹吸作用,沿着纤维传送至衣服表面迅速蒸发。由于90%的竞争品牌是采用化学处理的方法,在长时间使用后容易因洗涤而失效。相比之下,Dri FIT的生化科技更展现出它的优越的成效。Dri FIT穿着时可贴近皮肤表层,提供最优良的排汗功能及舒爽感。
体验:基本中庸,面料比较柔软舒适,排汗速干效果尚且可以,没有太出彩的地方。所以我的短裤就是nike家的。
上图
有个贴心的口袋,在背后,可以放钥匙或者4.7以下的手机,有拉链就不怕奔跑时会导致东西滑落
购买建议:没有找到同款,就是类似的,各位也可以去周边的奥特莱斯等处购买,实惠。
adidas家也出了几种,比如彭于晏身上的ClimaLite。
ClimaLite,面料的好处是可以保持体表干燥舒适,使用这种面料的衣服容易干,不会有汗湿衣服的不舒服感觉,穿着吸汗、舒适,运动时保持身体干爽、凉快;面料的特性是采用特殊处理的双层网眼面料;面料的原理是利用内层小网眼来吸收和传输汗水和湿气;外层大网眼便于将汗水和湿气蒸发。
之前adidas送了一张金卡生日券200元,于是99元入手了一件短袖。
上图
官网和天猫都没有同款,放个京东搜索链接吧,各位自行挑选。
购买建议:299专柜原价,还是小柜,可以去奥莱看看,或者有3倍积分的时候可以入手。
说完短袖和短裤,那么来说说鞋子,之前写过跑鞋的相关文章,有兴趣可以移步。
虽然上面那么多双鞋子,但是我还是又买了一双索康尼,最近天天穿它,理由是轻便。
2017年,Saucony推出具有历史意义的全新跑鞋,名字叫“FREEDOM ISO”。这不是S家用FREEDOM这个词命名的第一双跑鞋,1983年他们曾推FREEDOM TRAINER跑鞋,如今算是“酒瓶装新酒”。
在FREEDOM ISO中,创造性地加入拥有扩展的TPU橡胶的EVERUN技术。穿上瞬间就感受到它与普通跑鞋的区别:降低了脚底的压力,更持久缓震,更多的能量回馈。自2013年Adidas推出了BOOST技术之后,这种俗称“爆米花”的TPU发泡材料中底技术就以出色的回弹性能、舒适的脚感和长久的耐用度逐渐流行。FREEDOM ISO也是其中一种。
入手理由:这个定位是轻量跑鞋,比我之前买的跑鞋都轻很多,踩上去感觉身轻如燕,加上全掌缓震,脚感一流。
购买建议:600以下是秒价,楼主是589购入的。京东849,用券后更低。
上图
刚买的时候拍的图,不小心删掉了其他就剩下它了,渐变色的亮骚,非常好看
全掌TPU橡胶的EVERUN,另外湖蓝色的鞋底,也是非常好看
进阶的跑鞋,最右颜值胜出,教练说这双鞋流线型,显得脚瘦,轻盈
最后说下止汗带,知名运动品牌都有出这种东西。今天跟大家推荐的是这个。
由于halo国内唯一的代理商,也没有旗舰店,上一个京东搜索链接吧,各位自己挑选
健身之路,还在继续。
q1:为什么健身?
健身的理由对于每个人来说都不一样,而我的理由很简单,因为再不减肥就要死了。
q2:之前有多胖?
楼主173,之前102kg,我不全是肥肉,内脂高,文字可能表达不出来,上图
可以看到,脸上肉很多,肚子很大,胸部下垂厉害
q3:如何找到减肥的动力?
花钱请私教,你割肉了,就会督促自己去锻炼,至少我是这样,另外有的教练还是不错的,认真带你训练,看到过一个笑话:把健身教练和理发师关在一个房间,看谁先办卡,我觉得可能是理发师,因为我对理发店推销,然后理发店倒闭跑路这种卑劣的行径-恨之入骨。楼主在南京,现在私教价格300起步,买的课多,会适当优惠些。
另外,你看到自身的变化,就会有了动力。
q4:不买课就不能锻炼?
当然可以,但是对于楼主这样0基础的人来说,买课可能更科学系统一些。自己研究也是可以的。
q5:找男教练还是女教练?
这是个问题,至少异性相吸嘛,楼主教练是个1996年出生的小妹妹。
q6:健身前的热身动作有哪些?
热身工作很多。慢跑,踩椭圆机啊,都可以。楼主介绍几种吧。
另外,健身大神不要嘲笑我的动作不标准之类的,谢谢
q7:有哪些燃脂的动作推荐?
如果视频还没看清楚,那么就是这6个
q8:健身房怎么选?
健身房太多了,连锁的很多,金吉鸟,威尔士等等,关键要素:离家一定要近,近,近,否则你不可能驱车或者打车去一个地方,也许一开始还有那个精力,后面就没有了。。。
q9:饮食要控制吗?
节食减肥不可取,很容易反弹,楼主没有节食,但对饮食结构做出了一些改变。楼主一般在单位吃,具体三餐分布如下:
早餐:2根玉米
中餐:多吃蔬菜,鸡鸭鱼肉、牛肉,米饭适当
晚餐:有条件可以健身餐,没有的话,就也可以吃玉米、红薯、全麦面包
q10:运动前吃什么?
很多人听到这个词,就想到了减肥药,其实不是。左旋肉碱 (L-carnitine),又称L-肉碱或音译卡尼丁,是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,红色肉类是 左旋肉碱的主要来源,对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱,但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克,素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进 脂肪转化成能量,服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时,不减少水分和肌肉,在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。
我吃了3个月了,没任何副作用 ,运动前半小时吃,不运动不吃。
另外补充适量vc,或者绿茶,或者黑咖啡,会让你兴奋。
q11:瘦了吗?
当然瘦了,从最初的205斤到现在185斤,20斤下去了,2.1办卡的,今天6.24,中间过年耽误了20天,也就是100多天,效果还行吧。
q12:楼主,我看不到变化啊?
还是看图直观吧,肚子下去了8公分,之前腰围(手指横过来,肚脐下方2个手指处测量)109.5,现在102。
至于为什么臀部看起来小了很多,我告诉各位,之前肚子太大,造成骨盆前倾,视觉上看起来是翘臀。
总结:
减肥很痛苦,但是只要坚持肯定有效果。虽然会经历瓶颈期,遇到瓶颈期,千万不要放弃,可以尝试改变方法,比如穿插游泳,羽毛球等。另外就是控制饮食,夜宵坚决不吃,高热量高脂肪坚决不吃,不然你想想自己花了钱受罪,最后又让自己胖回来,这不是得不偿失吗?
以上只是自己的一些心得,肯定有很多不足之处,希望各位批评指正,欢迎交流。
马猴烧酒萌大奶
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待宰的老猫
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宁向外求勿向内卷
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狐狸流浪
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龖龘龖
半年200瘦到140
给我个私教我能变成彭于晏
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花生99
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嘉嘉爸爸
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vampirell
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三生三世一个秋
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darkcrossoo7
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Lei辉
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licenser
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davy990
对 比楼主矮 比楼主胖
5月17日开始进健身房 最初开始每天半个小时跑步机 对 只能撑这么久
7月24日 刚出健身房 1公里热身跑+40分钟器械训练+5公里45分钟(原谅我还是这么慢)
刚刚体重89.6KG 减肥的道路任重道远
起因跟楼主一样 5月份单位组织体检 我都不敢去 怕检查结果直接把我吓死
然后下定决心减肥 目标体重145斤 就是我大学毕业的体重。
每天刷KEEP 还是比较容易激励自己的。
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落shui无情
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gcc叨叨
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呜呜呜啊啊
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echo8008
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starthq
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无情的雨是六月的妳
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城柳
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小熊猫号
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胡萝卜Two
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hins-1221
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海王星大元帅
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花生99
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攀登mm
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