白领必学！利用办公室的微波炉做4道大餐，告别外卖，拥抱健康！

很多上班族的小哥哥小姐姐们，工作时间的午餐大部分就是点外卖！点外卖！点外卖！ 今天吃，明天也吃！不住家里，在大城市打拼的白领们甚至回到宿舍，也还是点外卖！这其中的心酸，可想而知 我就是这样的，所以我更有深有同感！

前几天公司安排体检，结果出来就是我竟然有胃炎！医生给的建议就是少油脂少盐，唉，我一想估计就是吃外卖吃的，因为我的午餐都是外卖，有时候回到宿舍也是懒得做饭，直接点外卖了！

这就是我日常的上班午餐

为了我的身体健康，所以我决定利用起办公室的微波炉来，以后每天给自己做有营养的午餐，告别外卖！（因为宿舍离公司远，所以早上出门没有时间做饭再带来公司吃，你们是不是也跟我一样！ 我正在找房子当中，准备要搬了！）

这个就是我们公司的微波炉

我是在网上买的食材，京东上买的。最近京东生鲜后满减活动，还蛮便宜的而且送货也快，我就都在网上买了，直接送到公司底下，很方便！因为我经常上京东买翔泰牌的海鲜，他们家的鱼虾都很新鲜，我是个老顾客了，所以这次我的计划也是用的他们的食材！京东上有很多这样的鱼呀，虾呀，大家都可以在京东上随便选购！那些调料，我是去超市买小瓶的然后放办公室里！

第一道大餐：微波盐焗金鲳鱼

我首先做的是这道微波盐焗金鲳鱼，翔泰家的金鲳鱼一直是深受我们这些老顾客的喜欢的，我买了很多次，他们的鱼肉厚，而且在吃的时候还有点点甘甜！还是不错的哦！蛮新鲜的！我买的是二去的，就是去鳃去内脏的，很方便！主要是我不懂杀鱼

翔泰二去金鲳鱼

1、给金鲳鱼划花刀，划得深一点，好放姜片！然后用盐抹这条鱼，全身抹，包括肚子！再洒点料酒，十三香，辣椒酱，芝麻油腌制10分钟就O啦！

2、放微波炉里高火叮20分钟，够啦！外焦里嫩，真的很好吃，也蛮入味的哦！当然还想要更入味，你们可以腌制得久一点！

翔泰 冷冻二去金鲳鱼 BAP认证（去鳃去内脏） 420g/袋 海鲜水产29.9元京东去购买

第二道大餐：微波香辣大虾

这道菜是买的他们家的冻南美白虾，看产品介绍是海南虾，我尝了一下，确实是很“海南” 肉质很鲜甜

1、虾解冻，当然还是要去虾线的，但是我嫌麻烦就没有去虾线了，直接吃了

2、将盐，料酒，孜然粉，黑胡椒，老干妈，辣椒酱放入虾中抓匀

3、将虾放入微波炉，高火8分钟，成功！

翔泰 活冻南美白虾/生虾 300g 20-25只/盒 海鲜水产31.9元京东去购买

第三道大餐：微波烤鱼排

我那天逛他们家的店的时候才发现原来他们也有海鲜方便菜系列的，真的是很符合我们这些上班族的饮食习惯！真的是贴心到不行，所以我买了他们家的海鲜方便菜黑椒鱼排，据介绍这个是黑胡椒腌制的，鱼片用的是罗非鱼片无骨无刺，就是长这样

我没有吃过他们家的这个产品，结果这次买回来微波，哇，真的是很好吃呐！鱼肉滑嫩，而且在微波的时候那个香味是真的香！同事们都说我热什么饭呀，那么香，哈哈哈哈

翔泰 黑椒鱼排（BAP认证）240g/盒 2片装 半成品 海鲜水产39元京东去购买

鱼肉真的很滑嫩，会让人上瘾！最主要的是他们的这款鱼排不需要调味，也就给我省时间了！下次还有买他们家的这款鱼排！哦，对了，忘了说做法，就是等鱼排解冻，然后拆袋放入微波炉里，高火叮3分钟就可以吃了！

第四道大餐：微波烤罗非鱼

他们家的罗非鱼是近期才上架的，我看了介绍还蛮不错的，就买了回来试试口感！20块钱2条罗非鱼，总共700g还蛮划算的啦！像我这种穷人，这样的价格就正好合适

他们的罗非鱼是三去的，也就是去鳞去内脏去鳃的，我等鱼化冻了就洗净直接做了！

1、在鱼身上划花刀，划得深一点。将盐、料酒、胡椒粉、辣椒酱、芝麻油抹在鱼身及鱼肚中，腌制10分钟。

2、腌制好以后，放入微波炉中，高温加热10分钟，就成了！

肉质特别的厚实，而且好滑嫩，很喜欢，哈哈哈！

翔泰 三去海南鲷/罗非鱼（BAP认证）700g/袋 2条 海鲜水产19.9元京东去购买

好了，以上就是我的办公室午餐小分享！不管怎样，我还是希望大家都不要像我一样经常吃外卖，把身体的健康给吃得支离破碎的了，利用起周围的小物件，尽情发挥，不会做菜的你，也会做出好吃的饭菜来的！我觉得是这样，哈哈哈哈