【好物榜单】减体重,慢减肥辅助工具推荐

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罗马不是一天建成的,减肥也不是立竿见影的,凡是说一周减肥XX公斤的都是耍流氓哦!!!

工作忙碌,无暇光顾健身房?照顾孩子,抽不开身?三点一些,两点一线的生活,和运动有排斥?没空的借口千千万,再忙的生活,在家也可以减体重!所以,今天本文要向各位值友推荐的是:慢减肥,让身体在非强度训练且不影响生活质量的情况下,渐进式小幅降低体重。

#1#

迪卡侬弹力带

弹力带,也叫阻力带,辅助健身爱好者进行抗阻训练,一般是天然橡胶材质制作。使用弹力带,可以有效改善肌肉力量,身体活动能力和灵活性。健身人士可利用其减脂塑形,锻炼体魄。

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室内场景,小区楼下的公共健身区,一般会有单杠,利用单杠器材,开展综合训练;也可以单手侧拉、双手提拉等健身方式。

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体积小,不占空间,携带方便,通过不同姿势,可以达到锻炼多个肌肉群的作用;让手臂更有型,告别“呆呆肉”;让背部肌肉更为紧致,提升气质;全身的拉伸,让你体验到高性价比的健身效果。

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迪卡侬弹力带分4个档次,大家可以根据自身需求选择合适的款式。建议有条件的值友去迪卡侬超市实体店,亲子体验后再购买比较好。

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每日10-20分钟弹力带操练,以微出汗为准,提高身体肌肉群协调性。

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 #2#

Keep健身绳

这里推荐的是Keep钢丝跳绳(当然其他品牌如迪卡侬也有类似产品)。

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360°万向进口双轴承,绳长可调,具有风阻系数小、韧性大、不易卷曲的特性。绳身采用49股芯线制作,包裹TPU防磨材质,中段有加粗设计,增强摇绳惯性,跳跃过程噪音低,振动小,让健身过程变得轻盈自信。


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10分钟跳绳的燃脂效率一般高于同等时效的跑步和游泳,所以慢跑30分钟、健身舞30分钟不如来一次跳绳10分钟。

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掌握正确的跳绳姿势,不仅可以降低受伤概率,也会提高运动减脂效率。

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男女搭配,运动不累,有条件的值友,不妨双人一起锻炼,效果也是值得期待。

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 实惠简单的健身器材,基本上每个值友从小就有接触。

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 #3#

 悦步健腹轮

腹部赘肉,穿衣服凸显“游泳圈”,想要让腹部的每块肌肉得到均衡锻炼,那么健腹轮是必不可少的。

悦步健腹轮,采用静音轴承,双轮设计更具平衡性。实芯中轴,具有强大承重力!

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健腹轮可以均衡锻炼肌肉(胸部、肩部、腰部和腹部)、关节,减轻体重,并且随时随地在家进行锻炼,塑造有型身材。

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对腹部针对性训练,强化腹部肌肉线条,摆脱腹部不均衡的尴尬。初次使用,可以借助弹力绳,减缓轮子的速度,保证轮子推行的距离在安全范围之内进行腹肌训练。

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做个腹肌雕刻大师,还想等到何时?即可行动起来!

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减体重,慢减肥辅助工具也不仅仅是本文所说的3种,还有其他诸如哑铃、拉力带、瑜伽球(轮)等。本文也仅是选择了具有代表性的三种,无论从可行性还是便利性,性价比皆很高。

若值友下定决心,准备减体重,综合上述3种运动组合,才能达到满减肥的目的。同时,也需要保证健康有序的生活习惯:

1、良好的作息规律,这里特指生活起居。保证充足的睡眠,才会让内分泌保持正常;内分泌失衡,往往会间接导致体重失控。

2、每日保证饮水2500mL左右,白开水最佳。一天多次饮水,保持身体体液良性循环。

3、坚持三餐习惯,早餐吃饱,午餐吃好,晚餐正好。三餐建议保持用餐时间规律性,初早餐外,午餐和晚餐的主食可适量减半(米饭或面食等)。

4、保障整体综合运动时间30-40分钟或略多,弹力带、跳绳和健腹轮可任意组合。

5、自备一台可监控体重的体脂秤。每日固定时间测量体重(体脂),对第二日的用餐可以起到一定的自我约束,同时,体重适当的降低,也会提振减重信心。

“路漫漫兮其修远兮吾将上下而求索“,减体重非一朝一夕能实现,贵在坚持!对于不能坚持的值友,三天打鱼两天晒网,没有毅力而为之,是辜负这美好时光及时代。切记,身体是自己,怎么塑造的够美够结实,就看你付出的努力,相信有付出一定会有收获!预祝值友们减重成功!!!

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