不打针！不吃药！坚持三个月就能改善视力的小技巧大盘点

俗话说，眼睛是心灵的窗户，但现代人由于电子设备的影响，都有一定程度的近视，如果不及时纠正，用眼过度则会增加度数，导致近视越来越严重，因此，科学用眼，健康生活刻不容缓，今天我要给大家分享的，就是改善视力的小技巧。我们的口号是：不打针！不吃药！坚持三个月！

这些方法适合以下人群：

1.学生

2.司机

3.近视度数高的人群

4.电脑族

5.眼睛容易疲劳干涩人群

一 揉按晴明穴法

什么是晴明穴呢？

没错！就是我们眼保健操的第二个动作，你可以把手放在晴明穴上按着，然后看平时看不清的东西，是不是会发现能短暂的看清楚了，长期按压晴明穴眺望远处能达到改善视力的效果，缓解眼睛的疲劳。

推荐指数：★★★

二 日光浴

不知道朋友们有没有试过，就是在冬季正午的时候，搬来一张椅子，舒舒服服躺在阳光下，闭上眼睛脸朝着太阳，顿时温暖的阳光照射的很舒服，眼睛就好像被温暖包裹着，三到五分钟之后，转到阴凉处再睁开眼睛，就会使得眼睛变得非常舒适，长期往复，能达到改善视力的目的。

切记，不可睁开眼睛对着太阳，有损视力，日光浴晒完后不要马上张开眼，移至阴凉处歇息片刻。

推荐指数：★★★★

三 远近看树法

什么是远近看树法呢？其实树不是关键，你可以站在阳台上，在你目力所及的范围之内，寻找一个参照物，可以是电线杆，小树苗或者一根晾衣架，然后在寻找一个较近些的参照物，先观察较远的参照物，大概注视1-3分钟，然后转移视线，观察较近的参照物，大概1-3分钟，以此往复，这样对于改善我们的视力大有帮助，办公室一族也可以，比如长时间盯着电脑屏幕，可以抬起头来，眺望远方一段时间，缓解眼睛肌肉疲劳。

推荐指数：★★★★★

四 热敷法

先把双手洗干净，然后用力来回搓热，有条件的可以放在温水里泡一会，然后闭上眼睛，手掌对着眼眶，热敷上1-3分钟，每天这样做三次，热敷的过程中，你会感觉到眼部神经充分得到舒缓，非常舒适。办公室一族也可以轻松做到，晚上回家也可以用毛巾打湿热水以后进行热敷眼睛，促进血液循环。

推荐指数：★★★★★

五 转动眼球

道医着作中有“每日睡起，跌坐凝思，塞光垂帘，将双目旋转十四次，紧闭少时，忽然大瞪”的记载，这种保健双眼的方法，有利于眼部的血液循环和神经调节作用。现代人每天起床后或在平时工作之余、办公室午休时，若能按照这个方法养护眼睛，也能起到很好的保健功效。

午睡前，如果能练练运目，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。

两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。

推荐指数：★★★★★

六 食补法

我们日常生活中有很多食物对于明目特别有效，较为常见的有：动物眼睛，动物肝脏，鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。还要多吃含钙质高的食品，如豆制品、奶酪、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。多吃一些增强机体抗病能力、及排毒的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、苋菜等。

这也就是为什么枸杞被称为最佳养生食物的原因，当然枸杞不可多吃，脾胃虚寒者慎用。

推荐指数：★★★★★

七 眼保健操

虽然说眼保健操我们从小做到大，似乎并没有什么疗效，那肯定是你没有好好认真的去做，眼保健操对于舒缓眼睛疲劳，改善视力大有帮助，不妨每天定期抽出点时间来，把小小的眼保健操做一遍。

推荐指数：★★★★★

总结

最后想和大家说一下，关于视网膜激光手术的问题，很多人都听说过手术恢复视力法，大概也就一万块钱，很多医院都可以做，利用激光把你的视网膜切薄点，从而达到恢复视力的方式。我想说这种手术并不可取，而且有后遗症，首先术后对于光线较为敏感，容易干涩流泪，且用眼不当很容易反弹，其次据说有人做了这种手术以后不适宜，从而产生头晕眼花的情况，因此，我建议各位想通过这种手术达到恢复视力方法的朋友，一定要慎重！

希望各位能持之以恒，通过我介绍的方法改善自己的视力，恢复到以往自信，神采奕奕的时刻。