当我跑步300天时……

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        每天至少跑7公里,跑着跑着已连续300天了。

        期间还坚持每月一个半马,每季一个全马,已完成8个半马,3个全马。每月的跑量都在200公里以上,今年的跑量已是2686公里,想年初参加2017全年挑战活动,919日就已经完成了2017公里的全年挑战任务。

       每天风雨无阻,已把跑步当成第四餐,成为了生活的一部分。不管家里人还是遇到亲朋好友,问候语都换成了:今天,你跑了吗?当得知还没完成当天的跑步任务时,都会给我跑步腾时间。感谢各位亲朋好友!

怎么会有每天坚持跑步的想法呢?

        那是20172月份的某一天,受到一位福州跑友的影响,跟他交流过后,决定自己也每天坚持跑步,先立个小目标,坚持100天再说!同时还受到该跑友的影响,下载了得到APP,注册成为了会员,每天跑步时坚持听书!感谢跑友的榜样力量,不但让我身体在跑,连思想也在路上。目前该跑友已经坚持654天每天至少6公里跑步了。为他点赞!

        为什么要跑7公里呢?

        大家可能很想知道,为什么不是8公里,10公里呢?告诉你们吧 ,从家到单位的路程近8公里,跑完7公里,剩下的路程走走路当做动态拉伸; 还有就是我的配速在每公里6分钟左右,7公里跑下来是40分钟多,刚好达到了燃烧脂肪的运动时间,对减肥有帮助;最后一个就是每天跑步得到我“领导”的全力支持,甚至还带上儿子给我送补给,为我加油!感谢老婆儿子,我爱我“7”,快乐奔跑!

        为什么要晒朋友圈?

        2017年,我的朋友圈只是每天跑步的路径和天数。最初的想法,是想让亲朋好友、兄弟姐妹们来监督我,鼓励我,坚持跑下去。当关注的朋友越多,就越没有偷懒的理由,会更有动力坚持跑下去。在此也感谢一直关注我的朋友,一直给我点赞的朋友。因为有你们,才有一直跑下去的动力!

        坚持到第95天时,怕每天打卡发朋友圈影响到各位的视觉审美疲劳,所以改为每周 打卡发圈,后来收到好些朋友的“投诉”,说我每天打卡发圈也是他们坚持运动的动力,这也是我坚持跑步来感触最大的,原来我的坚持能带动一批人也坚持运动,这样的坚持我愿意,最后还是改成了每天跑步打卡发圈。希望和朋友们一起坚持运动。

        每天跑步不会伤膝盖吗?

        关于这个问题,网上应该有很多解答。当时我也问过跑友,他也不建议我们每天都跑,最好是跑一休一。我也只好这样回答大家。这个是根据每个人的情况而定的,毕竟自己的身体自己才清楚。目前我是坚持做到下面几点,希望对大家有帮助。一是跑前热身,跑后拉伸。至于为什么要这样做呢,想深入了解的朋友最好百度一下,里面很多专业的知识来解答,这里我就不展开了。二是正 确的跑姿。三是穿专业的跑鞋。这点很关键,我是吃过亏的。两年前,我刚开始跑步时,随意穿双运动鞋就去跑,心想,不就是跑个步吗,哪来那么讲究! 结果才几天,传说中的足底筋膜就“爱”上我了。此刻痛醒了我,原来跑步没想象中的那么简单。于是找百度,入跑团,买书籍……还好,情况不严重, 网球在脚底滚了几天后恢复正常了,不敢再轻视跑步啦,于是学专业知识,买专业设备,终于从一个小菜鸟慢慢地变成了一个大菜鸟,现在准备跑向老菜鸟。四是在柔软平整的路面上跑步,最好是塑胶,次之柏油路面,次次之水泥砖面, 最次是水泥路面。五是不拼跑速,不比跑量。健康跑,跑得长久才是王道。

        关于下雨天、台风天,气候不好时怎样安排跑步?

        300天里面,确实包括了很多这样的天气,特别是位于沿海的深圳,台风是一个接着一个。我是风里来,雨里去的,不管什么天,穿上跑鞋,撒腿就跑,只是苦了跑鞋——要湿身。因此目前家里准备着七、八对跑鞋,随时迎接湿身。后来请教了榜样跑友,他说下雨天就撑伞跑。撑伞跑在大街上,多半会给人家误会,结果撑伞跑还是要湿鞋。其实在雨中奔跑是挺舒服的 ,反正鞋子都要湿的,自己喜欢就好!适合自己的才是最好的。

        一天时间里安排哪个时间跑步好?

有人喜欢早上跑,跑完之后一身舒服,一整天精神,不过要早起,确实需要勇气。有人喜欢夜跑,特别上班一族,晚上的时间比较充裕,跑完之后有助于睡眠,但夜跑注意安全。至于什么时间安排跑步,见仁见智吧,还是那句话,适合自己的才是最好的。比如我刚开始,下班时间比较规律,所以安排 下班跑回家,但有时候朋友聚会就影响到跑步了。最近每周还抽两天晚上学习打羽毛球,也试过打完球再跑回家,最后还是选择早起跑步,牺牲一点休息时间, 也借此提醒自己要早睡。其实每天凌晨5点起离开被窝时,特别是现在的天气 ,真的需要勇气,思想在斗争,最后都是自己的爱好战胜了惰性,每天都有成就感。感谢自己!

        习惯养成后,就不需要坚持了,再加上自己喜欢的事情是不需要坚持的,有人说坚持抽烟20年的吗?说坚持吃宵夜30年的吗?

        2017123日跑宝安马拉松时, 35公里处遇到一位70岁的跑者,我对他竖起大拇指,并对他说:“你是我的榜样!”我也希望能像他一样的年纪,还能参加马拉松!

        人生不过30000多天,现在只不过才跑了人生路程的百分之一。期待下一个300天,期待下一个3000天,期待……坚持跑下去!

        跑起来,健康跑,跑长久!是我的梦想!


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