小暑养生别只盯着降火！中医：心和脾一起调才管用，3步帮你安稳度苦夏
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4. 小暑｜湿热交蒸，清热祛湿养心脾。
微信公众号 2026-07-07 00:00:00
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13. 小暑湿热季 药膳防暑养心脾
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16. 今日小暑 2菜1肉给老人吃 清补祛湿养心
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17. 【小暑】暑气渐浓，惠州客家“晒红纳福”防湿热
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18. 24节气养生食谱第11期：小暑｜小暑入伏天，清补祛湿安盛夏
今日头条 2026-07-07 00:00:00
19. 今日小暑：一碗清粥一盅汤，吃出盛夏好身体
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20. 【时令节气与健康】二十四节气——小暑
洛阳市偃师区人民政府 2026-07-08 00:00:00
21. 暑湿交织，未病先防——小暑节气养生需知
上海市卫生健康委员会 2026-07-09 00:00:00
22. 【二十四节气养生】清暑祛湿，养心护脾度盛夏
北京市延庆区医院 2026-07-07 00:00:00
23. 小暑高温耗气伤津， 为您推荐这款节气养生茶健脾祛湿，养心护阳！
宝鸡市中医医院 2026-07-09 00:00:00
24. 小暑养生：顺应天时 养心护阳
燕赵老年报 2026-07-08 00:00:00
25. #生活手记##小暑##养身# 小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第五个节气，标志着我国大部分地区进入盛夏。 2026 年 7 月 7 日上午 9:56。入小暑。 气候特点： 小暑意味着天气开始炎热，但尚未达到最热。 此时空气湿度逐渐增加，常出现高温多雨的天气。 2026 年小暑在上午交接，且在农历五月，属于早小暑，可能预示三伏天晴热暴晒，容易出现伏旱，但午后冷暖气流交汇频繁，局部可能突发短时雷阵雨。 物候现象： 一候温风至：小暑时节，温暖的风开始盛行。 二候蟋蟀居宇：由于天气炎热，蟋蟀离开田野，到庭院的墙角下避暑。 三候鹰始鸷：老鹰因地面气温过高，开始在高空活动。 从中医理论来讲，小暑时节，人体阳气处于旺盛状态，同时暑气易伤津耗气，所以养生要注重保护阳气、清热解暑、健脾祛湿。 在饮食上，中医认为夏季属火，对应心脏，苦味食物可入心经，有清热泻火的作用，像苦瓜、莲子等就很适合小暑吃。同时，脾喜燥恶湿，暑湿天气易困脾，可吃些健脾的食物，如山药、薏米等。 起居方面，遵循 “春夏养阳” 原则，应晚睡早起，适当接受阳光照射，但要避开中午烈日，以防中暑。且要注意室内通风，避免贪凉饮冷，损伤阳气。 在中医理论中，除了春夏秋冬四个节气外，还有一个特殊的节气叫“长夏”。 长夏位于夏季和秋季之间，长夏气候湿热，五行属土，对应人体脾脏，是养脾的重要时期。 中医将一年分为五季：春、夏、长夏、秋、冬，长夏是其中不可或缺的一部分。 长夏的养生重点是祛湿健脾，饮食上可多吃甜食和黄色食物，保持心情舒畅，按时进餐以养护脾胃。 因此，中医理论中的 “五季” 包括春、夏、长夏、秋、冬，长夏是连接夏秋的重要节气。
今日头条 2026-07-07 00:00:00
26. 小暑至，湿热盛：体质草本理疗助您解暑、祛湿、养心脾
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27. 《黄帝内经》小暑时节 “清暑化湿”养生攻略
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28. 小暑养阳
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29. 小暑至，养心脾、祛暑湿：现在就该做的老 3 件
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30. 2026年小暑节气穴位养生指南
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31. 小暑时节，浑身没劲、总犯懒？这样调理才管用 | 健康大家谈
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32. “小暑三样宝，百病不来找”，护阳、祛湿、养心，安然度盛夏
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33. 小暑节气来了 ， 一日热三分，养生做好这些，健康过夏！
微信公众号 2026-07-07 00:00:00
34. #什么食物最养心脏# 1. 红豆：养心补血，利水消肿。 2. 红枣：补气养血，安神助眠。 3. 桂圆：补益心脾，养血安神。 4. 莲子：清心除烦，养心安神。 5. 深海鱼：富含Omega-3，护心降脂。 6. 核桃：补心健脑，每天两三颗。 7. 西红柿：番茄红素，抗氧化护血管。 红色入心，心情好比吃
今日头条 2026-03-01 00:00:00
35. 今日小暑！“上蒸下煮”模式开启，建议你多吃点“苦”
微信公众号 2026-07-07 00:00:00
36. 老话讲：小暑不排毒，一年身体堵！小暑过后，建议吃3宝、忌3事、做1事，顺应时节，一身轻松！
微信公众号 2026-07-06 00:00:00
37. 节气养生：湿热交加小暑至，巧借天时调身体
微信公众号 2026-07-07 00:00:00
38. 夏季养心是关键，简单4个小动作，安神助眠不心烦 中医认为“夏主心”，夏季暑热最易扰心神，很多人会出现心烦易怒、失眠多梦、心慌气短、情绪烦躁等问题。夏季养生先养心，分享4个居家小动作，轻松安神养心、改善睡眠❤️。 1、轻拍心包经🤚 2、静坐调息静心🧘 3、按揉内关穴📍 4、午后小憩养心神😴 夏季心神易
今日头条 2026-07-06 00:00:00
39. 最后再说一次：这种舌头齿痕重、舌苔白的人，中医建议：要少喝水！ 中医里，水属阴，进入体内后，需要依靠脾阳的运化、肾阳的温煦，才能转化为身体所需的津液，而非多余的湿气。 而舌边齿痕重、舌苔白，正是脾虚的典型信号——脾的运化功能减弱，无法正常代谢水分。 此时若盲目遵循“每天8杯水”，喝进去的水代谢
今日头条 2026-02-28 00:00:00
40. 今日养生指南｜7月7日小暑：上蒸下煮刚开始，养对这几天，安稳过三伏！
微信公众号 2026-07-07 00:00:00
41. “胡椒治脾胃受寒，胸膈不利，心腹疼痛，呕逆恶心。常服温暖脾胃，去寒顺气”。——（《太平惠民和剂局方》） 在汤中加入足量的胡椒，不仅能增添汤的香味，更关键的是能够发挥温中暖胃、温经散寒的功效。 再添加具有补肝肾、养心脾、滋养气血作用的龙眼肉、红枣和枸杞，一道补而不燥、温润鲜甜的靓汤便大功告成。 倘若在
今日头条 2026-06-20 00:00:00
42. 【桂味食集｜粉葛鲮鱼汤，清热润燥解小暑湿困】 盛夏岭南养生，贵在透热于外、渗湿于下，清暑而不伤正气，祛湿而不耗阴津。本期「桂味食集」，为大家带来一碗两广人家耳熟能详的夏令老火靓汤——粉葛鲮鱼汤。汤味鲜甜回甘，也是清热祛湿、解乏开胃的时令佳选。#桂味食集# #八桂时令养生食单##夏日养生指南#（来源：
今日头条 2026-07-08 00:00:00
43. 小暑来临暑气加重，饮食遵循增酸减苦，安稳度夏 小暑过后暑热攀升、雨水增多，天气闷热潮湿，人体心气耗损大、脾胃功能减弱。中医夏季饮食讲究“增酸减苦”，顺应时节调整饮食，能养心健脾、清热解暑，减少身体不适🌡️。 1、适当增酸收敛心气🍋 2、适度吃苦清热降火🥬 3、三餐切忌过饱油腻🍲 4、多喝温水忌猛饮冰
今日头条 2026-07-06 00:00:00
44. #脾胃虚弱的人,该补脾还是健脾?# 脾胃虚弱先别急着补！中医讲"虚不受补"，脾太弱时补了反而上火胀气。先健脾——山药、茯苓、白术煮水喝，把脾胃运转起来；再补脾——红枣、黄芪慢慢加，气血才能补得进去。顺序搞反了，越补越虚！🍵 #脾胃虚弱# #健脾补脾# #中医养生#中医调理##中医养生#
今日头条 2026-07-25 00:00:00
45. #糖尿病人每餐到底吃多少主食合适?# 糖尿病人每餐主食吃多少？ 一拳大小，约50-75克生重（糙米燕麦等粗粮）。 中医说：脾主运化，主食是气血生化之源，不能断。 糙米、燕麦、荞麦轮换，健脾益气，升糖慢。 量超则湿热内生，血糖难控； 量不足则气血亏虚，乏力头晕。 建议：每餐一拳头，先吃菜再吃饭， 细嚼
今日头条 2026-06-03 00:00:00
46. 【今日小暑】小暑至，暑气升！节气饮食与养生重点，一文看懂→
微信公众号 2026-07-07 00:00:00
47. 小暑到！近期推荐你多吃这两种食物，应季又营养！
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48. 小暑：溽风催暑长，安神得清欢
国家心理健康和精神卫生防治中心 2026-07-07 00:00:00
49. 气温飙升、湿热交蒸！做对这5件事，把暑气挡在门外
四川省卫生健康委员会 2026-07-15 00:00:00
50. 小暑节气｜湿热交蒸、暑气逼人，做好养生很重要～
四川省中医药管理局 2026-07-09 00:00:00
51. 【节气养生】小暑养生顺应天时，安然度夏
齐河县人民政府 2026-07-17 00:00:00
52. 三伏将至 备好身体“三道关”
中国中医药网 2026-07-08 00:00:00
53. 这个脾之果，现在看见就囤2斤，每天吃一点，既补脾又养心，人人吃得起
今日头条 2026-07-21 00:00:00
54. 比绿豆更温和的养心豆，还能祛湿、健脾，气血充足皮肤白净，情绪也好了
今日头条 2026-07-06 00:00:00
55. 小暑上蒸下煮？每天10分钟拍揉按+吃喝三样清爽一夏
家庭医生在线 2026-07-08 00:00:00
56. 小暑至，养心脾、祛暑湿：现在就该做的老 3 件
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57. 小暑·养脾静心
微信公众号 2026-07-08 00:00:00
58. 【小暑节气养生｜35+女性核心养2处，安稳入伏少折腾】
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59. 小暑来了！吃三宝+养心脾+入伏倒计时10天全攻略
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60. 小暑至，盛夏始：避暑湿、养阳气、护心脾，这份养生书笺请收好
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61. 小暑养生：顺应天时，护住你的“心”与“脾”
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62. 小暑一到心慌烦躁睡不着，不是天热，是心累，这样喝，整个夏天心不慌，觉能睡
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