同为川西高原徒步天花板，稻城亚丁与阿布吉措到底有何不同？

1. 一眼沦陷！川西徒步就看着9条路线

小红书 2026-02-28 00:00:00

2. 稻城亚丁风景区位于四川甘孜藏族自治州南部，地处著名的青藏高原东部，横断山脉中段，是集雪山、冰川、海子、草甸、森林等高原风光于一身的自然生态保护区。亚丁藏语意为“向阳之地”，又名念青贡嘎日松贡布，即“圣地”之意。根据2023年4月官网显示，景区海拔2900米-6032米，幅员面积1344平方公里，是国家5A级旅游景区、中国香格里拉生态旅游区的核心

抖音 2026-03-07 00:00:00

3. 🌲徒步路线｜新手友好版 新穿旧 新线 ▪️全程往返约18-28km，耗时8-10小时 ▪️海拔爬升约700m，难度⭐⭐⭐ ▪️起点：洗脸盆垭口→穿越原始森林→高山牧场→阿布吉措 ✨沿途治愈瞬间 ▪️穿行松针林，溪水潺潺，空气里都是草木清香 ▪️高山草甸上牦牛悠闲吃草，野花星星点点 ▪️翻越垭口瞬间，蓝绿色湖泊撞入眼帘，雪山倒影绝美 ▪️湖畔经幡随风飘动，随手拍都是电影感大片 📸出片机位 ▪️垭口俯瞰全景（最震撼视角） ▪️湖边玛尼堆旁拍倒影 ▪️森林光影处拍氛围感照片 ▪️牧场与雪山同框 ⚠️徒步必备 ▪️冲锋衣+保暖层（高原天气多变） ▪️防水徒步鞋、登山杖 ▪️防晒、墨镜、氧气瓶 ▪️充足水和高热量零食#阿布吉措 #阿布吉措向导 #阿布吉措新线 #阿布吉措攻略 #阿布吉措vlog

抖音 2026-04-03 00:00:00

4. 阿布吉措最会拍照📷的女向导…..阿布吉措新穿旧路线，全程约18.8公里，耗时约8到9小时左右。 路线行程： ‼️香格里拉古城出发，乘车40分钟到达洗脸盆垭口🏔️（海拔3720米），徒步路线从洗脸盆垭口开启-三牧场🎆（拔4020米）石天坑群🪨 阿布吉措垭口👍（4440米）阿布吉湖边⛵️（3700米）老线下山。 新线14公里路况如下： 累计爬升：700-800米，全程70%平缓路段，30%陡坡适合人群：有一定徒步经验者，新手需谨慎（部分 陡坡达60度） 第一段是较为缓和的上坡土石路🚶，这个季节旁边是茂密的杜鹃花🌺 第二段有较陡峭的坡，接着原始森林与草甸交替🌳，能看到天宝雪山全景🏔️，到达第一牧场。（有一定难度）第三段能看到大的陨石坑，雨季会形成小湖泊最后一段是爬升最多的路，此处离阿布吉措湖不远。 装备建议‼️ 防滑、防水鞋（主要防水防滑、不磨脚，建议中高帮 徒步鞋） 回气候：山上气候多变，易起雾、刮风、下雨，雨后气温约10°C。 •速干衣（短袖＋长袖各备一件），早晚温差大需要备冲锋衣，雨衣（以免山顶下雨）。 •防晒帽（带帽子 可以防晒挡雨）、薄款抓绒帽、口罩、手套、太阳眼镜。 •10L-20L的背包（可背相机、替换衣物、路餐）路餐： 徒步过程较消耗体力，建议携带面包、巧克力、士力架、坚果（腰果/杏仁/花生）、葡萄干、香蕉干等分量轻、高热量食品。水至少1.5L、有保暖水瓶最佳。 •急救药品：创口贴、抗高反药，感冒药（布洛芬），晕车贴。 其他物资：充电宝（必带）、垃圾袋

抖音 2026-06-12 00:00:00

5. 2026川西亚丁大转徒步攻略|高清地图

微信公众号 2026-04-06 00:00:00

6. 中国顶级徒步路线系列：亚丁大转山

小红书 2026-01-06 00:00:00

7. 沉浸式徒步，国内顶级徒步路线——亚丁大转山

哔哩哔哩 2026-03-04 00:00:00

8. 地点：。亚丁大转。 难度：★★★★★（高海拔、长距离、多垭口） 全程：约 73km，累计爬升 4000+m，最高垭口 4950m 风险：高反、失温、碎石坡、天气突变 二、7 天标准行程（冲古寺起止） D1：冲古寺→巴玉营地→波拥措 7km，爬升 700m，宿波拥措（4750m） 看点：仙乃日、波拥措湖景 D2：波拥措→嘎洛牛场→贡嘎扎则 16km，爬升 300 / 下降 900m，宿贡嘎扎则 看点：夏诺多吉东壁、高山草甸 D3：贡嘎扎则→夏诺多吉垭口→杂巴拉下方营地 7km，爬升 400 / 下降 100m，宿营地 难点：夏诺多吉垭口（4700m） D4：营地→杂巴拉垭口→央迈勇垭口→新果牛场 9km，爬升 500 / 下降 600m，宿新果牛场 难点：杂巴拉垭口（4950m，全程最高） D5：新果牛场→黑湖垭口→蝴蝶石→蛇湖垭口→蛇湖 11km，爬升 550 / 下降 350m，宿蛇湖（4600m） 看点：黑湖、蛇湖、央迈勇南坡 D6：蛇湖→松多垭口→五色海→牛奶海→卡斯牛棚 12km，爬升 270 / 下降 370m，宿卡斯牛棚 看点：景区核心海子（五色海、牛奶海） D7：卡斯牛棚→松洛垭口→珍珠海→冲古寺→香格里拉镇 11km，爬升 250 / 下降 660m，结束 难点：松洛垭口（4780m） 三、装备清单（必带） 证件：身份证、亚丁景区门票 衣物：冲锋衣裤、抓绒、羽绒服、速干衣裤、保暖内衣、高帮防水登山鞋、雪套、保暖帽、手套、防晒帽 装备：60L + 背包、登山杖（双杖）、头灯、睡袋（-10℃）、帐篷、防潮垫、炉头 + 气罐 + 锅具、保温杯、防晒霜、唇膏、墨镜 药品：高反药（红景天、高原安）、感冒药、肠胃药、创可贴、布洛芬、葡萄糖 其他：充电宝、相机、垃圾袋、路餐（能量胶、巧克力、坚果） 四、关键提醒 高反预防：提前 1–2 周吃红景天；抵达后不剧烈运动、不喝酒、多喝水；严重高反立即下撤 天气：高原天气多变，防雨、防风、防晒都要到位 补给：全程无商店，需全程重装或请马帮驮包 向导：强烈建议请当地向导 / 跟团，路线复杂易迷路 环保：垃圾全部带走，保护高原生态#亚丁大转 #川西徒步#央迈勇

抖音 2026-05-14 00:00:00

9. 【高原徒步召集】26.9.25-10.3 亚丁三怙神山大转山

微信公众号 2026-06-14 00:00:00

10. 亚丁大转🤩及波涌措徒步路线行程及攻略

微信公众号 2026-01-05 00:00:00

11. 毕业级徒步｜9 条封神路线，致敬山野青春。毕业不是终点，而是奔赴山野的起点。这 9 条中国顶级徒步路线，从甘南秘境到天山腹地，每一步都是对青春与信仰的双重朝圣👇 ✨扎尕那穿越 ✅55KM/5 天｜甘南 ✅穿行丹霞石林与藏寨村落，云雾缭绕如仙境，连续翻越垭口，是体能与导航的双重试炼。 ✨贡嘎大环线 ✅68KM/5 天｜四川甘孜 ✅近距离仰望 “蜀山之王” 贡嘎主峰与冰川群，横断山脉的高海拔朝圣之路。 ✨亚丁大转山 ✅76KM/6 天｜四川甘孜 ✅穿越松洛垭口、卓玛拉措等秘境，深入藏传佛教圣域，是对身心与信仰的双重朝圣。 ✨南天山北线 ✅93KM/7 天｜新疆 ✅从草原到雪山，天山腹地的原始牧道穿越，在极致孤独中邂逅野性风光。 ✨狼塔 C+V ✅170KM/10 天｜新疆 ✅徒步圈 “天花板”，170 公里无人区穿越天山腹地，成就顶级徒步荣耀。 ✨珠峰东坡 ✅85KM/5 天｜西藏 ✅全程眺望珠峰、洛子峰等 5 座 8000 米级雪山，高海拔长距离，需专业向导与充分适应。 ✨乌孙古道 ✅120KM/7 天｜新疆 ✅纵跨天山南北，串联天堂湖与皑皑雪峰，是自然与历史的双重洗礼。 ✨希夏邦马大环线 ✅90KM/12 天｜西藏 ✅环绕中国境内唯一完全属于中国的 8000 米级雪山，属小众顶级挑战路线。 ✨克勒青河谷 ✅288KM/21 天｜新疆 ✅中国唯一可近距离仰望 K2 的徒步路线，高海拔无人区探险，属硬核毕业试炼。 ✨ 出行前，请务必查询目的地相关管理规定，确保安全出游，合规观光。不要贸然相信他人的推荐，尤其是前往山区、丛林等无人区或偏远地带。 观光旅游时，注意遵守游览秩序，远离悬崖、电网等危险地带，时刻保持警惕，确保个人人身安全 毕业的浪漫，从来都在山野的风里。愿你在奔赴顶峰的路上，遇见更坚韧的自己。 #中国徒步 #亚丁大转山 #狼塔CV #珠峰东坡 #乌孙古道

抖音 2026-02-14 00:00:00

12. 夏天阿布吉措。阿布吉措三条徒步路线信息 路线选择 A: 老线 (来回10公里) B: 新线 (来回28公里) C: 新穿旧 (穿越18公里) A（老线概况） • 路线：起点为集野营地，途经绝望坡、大平台、阿布吉措垭口，终点为阿布吉措湖，原路返回 • 数据：全长约10公里，海拔3500-4200米，爬升近800米，耗时4-8小时 • 特点：里程最短，但爬升坡度大，对体力要求高，景色相对单一 • 适合人群：有一定徒步经验和体力，想挑战自我的人群 • 装备建议：防风保暖衣物、登山鞋、登山杖、护膝、防晒用品、充足的水和食物 B（新线概况） • 路线：从洗脸盆垭口出发，经过第一牧场、第二牧场、第三牧场、阿布吉措垭口，到达阿布吉措湖后原路返回 • 数据：全长约28公里，海拔3700-4400米，爬升约1048米 • 特点：爬升平缓，景色丰富，有高山牧场、原始森林、陨石天坑群等景观，但往返线路，下山较无趣 • 适合人群：大多数人群，尤其适合有一定徒步基础但不想挑战高难度路线的人 • 装备建议：除与旧线相同的装备外，还需准备充电宝，因路程较长，可多带一些补充能量的食物 C（新穿老穿越概况） • 路线：从洗脸盆垭口出发，走新线14公里，途经第一牧场、第二牧场、第三牧场、陨石天坑群等，到达阿布吉措垭口和湖边，再从湖边走旧线6公里下山，经过小湖、风化石坡、河床路、绝望坡等，终点为尼个咱牧场 • 数据：全程约18公里，海拔3700-4400-4200-3500米 • 特点：不走回头路，包揽了新旧两条线的最佳景观，上山平缓，登顶后一路下坡 • 适合人群：适合有一定高海拔徒步经验，想要欣赏丰富景观的徒步者 • 装备建议：与新线往返类似，可携带一些急救药品，如感冒药、退烧药、肠胃药、晕车药等 #阿布吉措徒步 #阿布吉措向导 #阿布吉措向导小扎扎 #阿布吉措攻略 #阿布吉措向导推荐

抖音 2026-06-07 00:00:00

13. 阿布吉措新穿旧 谁懂啊！徒步最累的不是上坡，是走回头路！ 新穿旧路线（19km）真的封神✨ ✅ 新路线14km+老路线5km，全程无重复风景 ✅ 垭口打卡后仅5km下山，直接上车返程 ✅ 比纯新路线往返（28km）少走9公里！ 纯新路线往返真的劝退💥 去程14km看遍美景，返程14km只剩赶路 同样到垭口，一个轻松下山，一个硬扛回头路 体力落差+风景落差直接拉满！ 体力在线想沉浸式看景→选新穿旧 荷包鼓鼓/实在走不动→越野车/摩托直达 徒步的快乐，就是不走回头路！#阿布吉措新穿旧#小众徒步打卡秘境

抖音 2026-05-01 00:00:00

14. 🌲徒步路线｜新手友好版 新穿旧 新线 ▪️全程往返约18-28km，耗时8-10小时 ▪️海拔爬升约700m，难度⭐⭐⭐ ▪️起点：洗脸盆垭口→穿越原始森林→高山牧场→阿布吉措 ✨沿途治愈瞬间 ▪️穿行松针林，溪水潺潺，空气里都是草木清香 ▪️高山草甸上牦牛悠闲吃草，野花星星点点 ▪️翻越垭口瞬间，蓝绿色湖泊撞入眼帘，雪山倒影绝美 ▪️湖畔经幡随风飘动，随手拍都是电影感大片 📸出片机位 ▪️垭口俯瞰全景（最震撼视角） ▪️湖边玛尼堆旁拍倒影 ▪️森林光影处拍氛围感照片 ▪️牧场与雪山同框 ⚠️徒步必备 ▪️冲锋衣+保暖层（高原天气多变） ▪️防水徒步鞋、登山杖 ▪️防晒、墨镜、氧气瓶 ▪️充足水和高热量零食#阿布吉措 #阿布吉措向导 #阿布吉措新线 #阿布吉措攻略 #阿布吉措vlog

抖音 2026-04-02 00:00:00

15. 这里是四川甘孜稻城亚丁景区的牛奶海（俄绒措）

微信公众号 2026-06-22 00:00:00

16. 川西路书 | 甘孜11种主要线路和景点组合 - 哔哩哔哩

哔哩哔哩 2026-04-16 00:00:00

17. 2026年5月19日西藏18日游之第五天——稻城亚丁风景区一日游

微信公众号 2026-06-07 00:00:00

18. 稻城亚丁到底有多累？我差点把魂丢在海拔4700米

四川旅游网 2026-06-07 00:00:00

19. 雨后阿布吉措也太漂亮了吧…… 阿布吉措线路: 新线推荐指数:⭐⭐⭐ 新线28km150一个人 包含: 氧气瓶，葡萄糖，专业徒步雨衣，包含摄影，登山仗，奖牌简餐 相机:富士xt50 新线28km适合经常徒步，体力比较好的人，缺点:路上泥巴多，雨季泥巴徒特别多，尤其是1号到2号牧场，到湖边还要折返回来，返回徒中会比较枯操， 新穿旧推荐指数:⭐⭐⭐⭐ 新穿旧:一个人300 包含: 氧气瓶，葡萄糖，包含摄影，登山仗，奖牌简餐 相机:富士xt50 新穿旧18公里，路线不用折返，爬升不大，返回比新线好，也要经过1号2号牧场， 缺点:泥巴特别多[捂脸]，容易滑倒，到14公里以后 下坡特别陡，持续4km的下坡，不适合膝盖不好的，恐高的人，座车到马路边要7公里，都是沙石路，特别颠， 小环线推荐指数:⭐⭐⭐⭐⭐， 小环线19.8km300一个人 包含: 氧气瓶，葡萄糖，包含摄影，登山仗，奖牌，简餐 相机:富士xt50 优点:路线简单，爬升不高，比新线和小环线简单，起点到2号没有摩托车属于原始森林线路可以听大自然声音， 野生小动物特别多，还有麂子，松鼠，小牦牛 泥巴不多，走的人少，比较适合小白，路线灵活，可以根据自己体力走，可以切换线路，不用走回头路，下坡不多 是三个线路最简单的线路 缺点:该线路，徒步的人比较少，是自己开发的线路，起点到2号中途没有打起点，#户外雨中徒步 #雨中徒步

抖音 2026-06-04 00:00:00

20. 甘孜｜稻城亚丁 这是一条途径三座神山且能看到亚丁三神山同框的小众徒步路线！ 行程分享（1天轻装徒步）： 08:00-亚丁村大巴（住在亚丁村、酒店门口可以招手景区免费大巴）； 08:20-扎灌崩（到达景区大巴终点、步行10分钟作电瓶车）； 08:30-冲古草甸坐电瓶车（70元/1人包来回接送、提前和司机说在圣水门下车）； 09:00-圣水门（徒步起点、脱离景区常规路线、跟随离线地图导航走）； 10:30-波用牛场（可以简单休息后面全是碎石爬坡）； 12:00-波涌措（拍照休息、观看湖面和央迈勇）； 13:00-休息结束（徒步继续开始）； 14:00-到达亚丁三神山同框点观景（拍照休息、可以仰看亚丁三神山、也俯瞰亚丁景区）； 15:00-洛绒牛场1/2（回到景区常规线路、此时如果不想逛牛场可以坐电瓶车返程）； 17:00-洛绒牛场（散步牧场欣赏央迈勇）； 18:00-电瓶车返程； 18:30-冲古草甸； 18:45-扎灌崩大巴返程； 19:00-亚丁村； 评论区分享离线地图、需要可自取 （高原徒步有风险、请结伴而行） #徒步路线推荐 #创作者中心 #创作灵感 #稻城亚丁#亚丁三神山

抖音 2026-02-15 00:00:00

21. 阿布吉措最美的季节…… 阿布吉措🏔️ 1️⃣5️⃣0️⃣圆 全程28公里 海拔4400左右路线成熟🚶‍♀️⏰时间安排:提前一天到达香格里拉酒店休息😴第二天早上坐车到洗脸盆垭口徒步起点(海拔3700)，八点半左右正式开始徒步🚶🚶‍♀️ 路程ℹ️来回共2️⃣8️⃣km,途中三个牧场可以休息 ★路线📍 ①垭口→第1️⃣牧场，路程4km，都是普通山路比较平缓，慢慢走适应海拔⛰️ ②第1️⃣牧场→第2️⃣牧场，路程3km左右，最近路面比较湿滑，稀泥比较多。 ③第2️⃣牧场→第3️⃣牧场，路程3km左右，主要为森林，有一些坡度，稀泥很多，注意不要摔倒。 ④第3️⃣牧场→阿布吉措垭口⛰️(海拔4397m)路程4️⃣km左右，上升高度较大，绝望坡开始路面有积雪❄️有条件可以带雪套和冰爪备用。 ★耗时⏰全程10h左右，实际时间根据个人情况上下波动 🍱餐饮:提供午餐:简单藏食(青稞饼、 酥油茶、午餐肉、小零食) 🚹🚺人数限制:4-6人精品小团 免费提供🈶️奖牌 氧气 葡萄糖 登山杖 向导 午餐 香格里拉城区免费接送🚘 徒步 青山绿水 旅行推荐官

抖音 2026-05-24 00:00:00

22. 阿布吉措 ｜新线全程28公里 用时十小时 海拔4400m 爬升800 路线成熟🚶‍♀️ ⏰时间安排:提前一天到达香格里拉酒店休息😴第二天早上坐车到洗脸盆垭口徒步起点(海拔3700)，八点半左右正式开始徒步🚶🚶‍♀️ 路程ℹ️来回共2️⃣8️⃣km,途中三个牧场可以休息 ★路线📍 ①垭口→第1️⃣牧场，路程4km，都是普通山路比较平缓，慢慢走适应海拔⛰️ ②第1️⃣牧场→第2️⃣牧场，路程3km左右，最近路面比较湿滑，稀泥比较多。 ③第2️⃣牧场→第3️⃣牧场，路程2km左右，主要为森林，有一些坡度，稀泥很多，注意不要摔倒。 ④第3️⃣牧场→阿布吉措垭口⛰️(海拔4397m)路程5km左右，上升高度较大，需量力而行 ★耗时⏰全程10h左右，实际时间根据个人情况上下波动 🍱餐饮:提供午餐:简单藏食(青稞饼、 酥油茶、午餐肉、小零食)自己也许要带点补充能量的零食 🚹🚺人数限制:4-6人精品小团 免费提供🈶️氧气瓶 葡萄糖 登山杖 午餐 香格里拉城区免费接送🚘#旅行推荐官 #香格里拉#fyp上热门#抖音小助手dou上热门

抖音 2026-05-20 00:00:00

23. 阿布吉措新线仅1️⃣3️⃣0️⃣/r 🧗‍♀️行程时间线： 7:00 准时出发 8:00 到洗脸盆垭口（3700m）开始徒步 9:30 抵达三牛场（3800m） 10:30 到次瓦卡牧场（4000m） 12:30 登顶阿布吉措（4370m）吃中餐 15:30 返程到次瓦卡牧场 16:30 回到三牛场 18:00 回到洗脸盆垭口 19:00 回到香格里拉（3300m）结束行程 💰包含： 登山杖、向导、氧气瓶、酒店🏨接送 午餐🍱（青稞饼🫓、酥油茶、午餐肉） ⚠️不包含： 越野车费用（走不动可以坐） 👟穿搭装备建议： 冲锋衣+速干+内胆+徒步鞋（自备雨衣） 可带路餐：士力架、面包、3瓶水 徒步总爬升700m，共28公里#户外登山 #徒步丈量世界 #阿布吉错 #香格里拉旅游攻略 #旅行推荐官

抖音 2026-05-26 00:00:00

24. 旅行分享|第一集|稻城亚丁。你们到不了的高度,就让我拍给你看吧 海拔:4705米 徒步:12.5km 出片景点:洛绒牛场，卓玛拉措、牛奶海、五色海、 穿搭建议:一定要穿带颜色的冲锋衣，里面穿羽绒内胆或者冬天的拉绒速干，戴厚帽子，口罩，手套，带登山杖 忠告:如果高反症状很严重要及时下撤，不要硬挺#川西美景 #甘孜#旅行分享

抖音 2026-05-05 00:00:00

25. 📍四川｜甘孜 5.11第一次没成功完成的一条路线，很遗憾的一次经历。原本计划徒步贡嘎小环的，可惜高估了自己的身体情况了，没做好完全的攻略准备。第一天就到上日乌且营地扎营，没想到一下子上太高海拔身体实在没接受的了，吃不下东西，晚上睡不着，在睡袋里缺氧呼吸不过来，想吐，这属实是一场对身体的折磨。第一天晚上的痛苦导致第二天的翻垭口计划失败，改道去了勒多曼因。好在勒多曼因风景也很棒，没有让人失望。贡嘎，下次我还来！！！ #神山之约 #贡嘎小环线徒步 #爬山确实常被视为一场修行 #敬畏神山 #去野吧

抖音 2026-05-16 00:00:00

26. 阿布吉措｜新线往返28公里。【阿布吉措徒步】 📍线路起点位置：云南省迪庆藏族自治州香格里拉市 洗脸盆垭口附近159米 线路总长度：28.18公里 最高海拔：4359 起点海拔：3716 海拔累计爬升：997 垭口顶：距起点15公里处 装备清单：看首图 ‼️最近云南3500米以上海拔建议带冰爪和雪套，天气很不稳定，所以别只看天气预报、要做好下雪❄️的准备。 #户外徒步 #徒步圈 #徒步装备 #阿布吉措 #阿布吉措徒步

抖音 2026-03-28 00:00:00

27. 带上“香香”徒步阿布吉措（干货篇）

小红书 2026-06-11 00:00:00

28. 五一最后一天，赶上阿布吉措终于放晴 假期的尾巴，在一段成熟路线上和向导一起走了一段他也第一次走的新路线，把阿布吉措最美的景色和最好的高原徒步体验全部囊括其中。 6小时55分钟，全程20km，1074米爬升，最高海拔4676米，平均心率148，对自己完全恢复高原徒步和登山充满信心。 感谢阿妹这个完美搭子，感谢最临时的安排遇到最靠谱的向导，感谢神湖 【最后，一路上随手就捡了两袋垃圾，呼吁大家走进自然的时候把对它的打扰降到最小】 #阿布吉措 #香格里拉 #徒步

今日头条 2026-05-07 00:00:00

29. 川西十大经典徒步线路，​你走过几条？

微信公众号 2026-01-27 00:00:00