脑子停不下来睡不着？收好这份挑助眠播客的实操指南
07-16 10:55
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35健康 2026-05-19 00:00:00
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4. 助眠
豆瓣 2026-06-11 00:00:00
5. 求推荐适合睡觉听的小宇宙播客
小红书 2026-04-21 00:00:00
6. 实测4大主流平台｜睡前故事去哪听？省心不踩坑，助眠更高效
今日头条 2026-02-11 00:00:00
7. 助眠浅睡期！θ波引导，让漂浮感和失重感引领你坠入无意识的深处 作品微弱而有秩序感的变化和空间环绕运动，为你产生一种“漂浮感”或“失重感”。这种温和的前庭刺激，能有效降低大脑对外部空间的警觉性，从而引导身体进入更深层次的放松状态。 核心基于6Hz的振动基底，这个频率正处于θ波的范围，被称为潜意识的看门人（处于清醒与睡眠的边界（如打盹时）、深度冥想、做白日梦或灵光乍现的时刻。与直觉、创造力、深层记忆和情绪相关。）且采用空间音频技术，围绕大脑以缓慢的速度（20s周期）旋转。 与粉红噪音的起伏变化周期协同（10s/次），这种听觉上极强的秩序感和可预测性，能降低前额叶皮层的处理负担，让人深度放松。 低频嗡鸣作为基底，作为扎实的地基，提供心理上的支撑和安全感。 适用场景： 入睡困难者睡前，加快入睡，助眠浅睡期。 日常放松，释放紧绷的神经。 6Hz也是极佳的冥想频率，有助于激发创造力，触碰深层记忆与潜意识工作。 收听建议： 佩戴耳机。（空间音频技术只能依赖耳机才能达到效果） 音量建议；30%-40%。 推荐平躺，闭上眼睛，感受声场在大脑周围缓慢流动，允许自己被声音托举，慢慢坠入无意识的深处。 （我是一名声音设计师/音乐治疗师，专注于功能性音频的创作。如果你喜欢，请点赞收藏支持～也欢迎在评论区告诉我你的感受。）#声音疗愈 #脑波 #助眠 #冥想 #专注
抖音 2026-05-26 00:00:00
8. 个人觉得小宇宙最顶的睡前助眠播客
小红书 2026-04-20 00:00:00
9. 每次睡觉前都要听的助眠播客
小红书 2026-05-04 00:00:00
10. 习惯听点东西才更快入睡，于是入了3款主流类型睡眠播放设备 1️⃣ 扁平方形小扬声器款 ❌ 智商税 本质是个迷你小喇叭 声音小、音质噪，续航拉 漏音严重，声音稍大，旁人听得一清二楚 音量开小自己听不清，开大又吵人 2️⃣ 枕下骨传导款 ✅ 最合适 能做到自己听得清、旁人基本听不到 听歌舒适度很高，续航也是三款里最长 缺点：声音偏闷 听有声书需要稍开大音量，否则字词不清晰 但开太大会轻微漏音，小声听音乐完全OK， 睡眠用最稳，体验最好、最推荐的一款 3️⃣ 入耳式迷你睡眠耳机 ❌ 不实用 本质是缩小版入耳蓝牙耳机 宣传侧睡不压耳，实际枕头一压就下陷，硌耳窝 不习惯入耳式的人戴着会闷和难受 本质就是小型运动耳机
小红书 2026-03-06 00:00:00
11. 冥想助眠FM - 频道 - Apple 播客
Apple 播客 2026-05-28 00:00:00
12. 音疗助眠，心安神宁——我校殷瑰姣教授主讲公益讲座圆满落幕
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21. [学渣讲堂系列] 进来听课，随便睡！ 大家好，这里是40dB～本期是S08 第8季的第22期～ 今天终于做了一期“讲课”系列，感觉这个题材应该蛮新颖，也很助眠hhhh，希望学霸手下留情，想睡的的就开开心心睡～ S08E022 时间线： 00:00 碎碎念 06:25 极限概念与性质1 32:07 结尾 播客欢迎关注 苹果播客 小宇宙 视频版欢迎来玩~ Youtube 小红书 抖音 Bilibili 希望大家喜欢～～ Hi 大家好呀 我是40dB 这是一档陪你安睡的ASMR播客 我是一名“10年”听众 争取做周更陪你入睡的ASMRer~ 祝大家睡个好觉~~~ #助眠 #助眠视频 #asmr #asmr助眠视频
抖音 2026-06-11 00:00:00
22. [ASMR-第Vlog系列] 北京真不戳～ 大家好，这里是40dB～本期是S08 第8季的第18期～ 本期是算是第二期的Vlog系列，周末去北京参加了一个大型的行业会议，见到了很多大佬，学习到了很多知识，也晒黑了很多hhh～ 拖了一周终于有时间剪出来了，大家就当看个稀罕就好～ S08E018 时间线： 00:00 闲聊 01:50 全程 18:02 照片集锦 播客欢迎关注 苹果播客 小宇宙 视频版欢迎来玩~ Youtube 小红书 抖音 Bilibili 希望大家喜欢～～ Hi 大家好呀 我是40dB 这是一档陪你安睡的ASMR播客 我是一名“10年”听众 争取做周更陪你入睡的ASMRer~ 祝大家睡个好觉~~~ #asmr #asmr助眠视频 #助眠 #助眠视频 #vlog
抖音 2026-06-01 00:00:00
23. 7天细糠播客🎧计划｜一天听一个🌲整理好自己 2月听了很多播客，这是我选出来对我很有帮助的几期，乃细糠中的细糠。 2月对我来说是混沌的一个月，这些播客帮助我整理好自己，恢复秩序。 我是一个停不下来的人，一停下来就容易焦虑，听播客能让我利用好碎片时间，熬过40分钟的运动爬坡、在洗澡、小憩和通勤路上都能提供给我精神能量，有时候我甚至放着当作助眠的背景音乐，这让我很平静。 以上都可以在小宇宙🎧🛸听到。 #播客推荐#小宇宙播客#重建自我 #精神食粮#抖音创作者激励计划
抖音 2026-03-04 00:00:00
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28. 围头半岛｜恐怖故事电台断层楼梯、好室友 大家好这里是【围头半岛】由两个女生主讲，一档专注恐怖灵异虚构故事的播客。这里没有一惊一乍的音效，和引人不适的画面，适合一切"想找点恐怖故事听"的朋友（游戏跑图、做手工、做家务、上班摸鱼、画画、刷题、助眠睡前背景音）。 十分期待投稿给我们。听说点击订阅的人，都有好事发生哦。 #恐怖故事 #睡前故事 #助眠 #播客围头半岛 #电台
抖音 2026-05-19 00:00:00
29. 深夜哄睡树洞实测：这几家树洞平台温柔陪伴，帮我告别七天失眠
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32. 建议收藏！从3岁到12岁，这份顶级英文播客清单，帮孩子省下万元补习费！
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知乎 2026-03-23 00:00:00
34. 你用过的哪款睡眠耳机值得推荐？
知乎 2026-07-10 00:00:00
35. 有没有降噪不漏音，然后音质比较好的蓝牙耳机推荐呀？
知乎 2026-06-01 00:00:00
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39. #真实生活分享计划 最近疯狂迷恋上了听播客 睡觉听 开车听 洗澡听 收拾房间听感觉真的能让我变平静 能让我的心里暂时放下了很多事情 本来想不通的事情听着听着就明白了 明白自己想要的是什么 想成为什么样子 我开始思考 如何去做具体的事我开始按照顺序一件一件地用心去处理好眼前发生的问题我这么做了 心中的不安便不会再任意膨胀#播客 #女性成长 #爱自己
抖音 2026-05-15 00:00:00
40. 无限循环爱听的播客🎧
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41. 听播客治好了我的深夜失眠症
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42. 我拿恐怖播客助眠，却被罗福莉的专访搞失眠了
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47. 秦彻50min低语 | 沉浸式助眠~制香师的一天🌙💤
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48. **能定时关闭的睡前助眠听书软件2026推荐，适配不同睡眠习
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49. [触发音系列] 棉签采耳纯享～ 大家好，这里是40dB～本期是S08 第8季的第21期～ 断更了一期！周六Nicole搬家，周日又去和朋友聚会，再加上之前没有拍存货，所以只能忍痛断更一期了（如果算上充电的那期就是2期了）向大家道歉哈～ 本期是上上期就想做的棉签采耳，我觉得效果很不错，希望大家喜欢，睡个好觉～ S08E021 时间线： 00:00 纵览 01:55 碎碎念 04:10 搓手 07:20 消毒 10:47 棉签 24:08 抚麦 27:36 结尾 播客欢迎关注 苹果播客 小宇宙 视频版欢迎来玩~ Youtube 小红书 抖音 Bilibili 希望大家喜欢～～ Hi 大家好呀 我是40dB 这是一档陪你安睡的ASMR播客 我是一名“10年”听众 争取做周更陪你入睡的ASMRer~ 祝大家睡个好觉~~~ #ASNR #asmr助眠视频 #助眠 #助眠视频
抖音 2026-06-11 00:00:00
50. 面包丨给阿卡酱的哄睡
哔哩哔哩 2026-06-07 00:00:00
51. 听这期播客终于睡了个好觉💤
小红书 2026-02-27 00:00:00
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