从6公里到7公里：进步的数据

今天跑完6公里，解开运动手环的瞬间，突然发现数据不会骗人——这15天的变化，藏在每一组数字里！

📊 今日硬核数据打卡

- 轨迹图：绕公园3圈的闭环路线，第1圈配速6′45″，第3圈提到6′12″，中间没停过（对比Day1：跑1圈走1圈，配速7′30″+）；

- 心率区间：80%时间稳定在“有氧区”（130-145次/分），冲刺时短暂进入“耐力区”，但没到喘不上气的“极限区”（Day3时一半时间飙到160+）；

- 卡路里：消耗423大卡，相当于1杯奶茶的热量（但比Day1多跑2公里，消耗反而少了15大卡？原来体能真的在变好！）；

- 步频步幅：步频172步/分（Day1是155），步幅从0.8米提到0.92米，落地声音轻了很多，膝盖没再疼过。

📝 身体的“隐性变化”更惊喜

- 晨重比Day1轻了2.3kg，但腰围减了4cm（体脂秤说肌肉率涨了1.2%，原来不是掉秤才叫进步）；

- 以前爬3楼就喘，现在带娃爬5楼脸不红，晚上哄睡时居然还有力气做10个靠墙静蹲；

- 最意外的是睡眠：运动手环显示“深度睡眠时长”从2小时提到3.5小时，再也不会半夜醒来看手机了。

翻出Day1的截图对比，配速表上的曲线从“起伏波浪”变成“平稳斜线”，心率区间图从“红一片”变成“绿为主”。原来所谓的“坚持”，就是让今天的数字比昨天好看一点点～

明天挑战7公里，目标配速6′内！身体重启进度条，继续往前推⏩