当前位置：

社区首页

文化娱乐

在线教育

考试认证

AIGC文章详情

体测稳过秘籍：考前7天到进考场全流程避坑指南

源自142位全网作者

03-26 14:04

精选参考来源

2开拿下！上学体测/运动慢跑/体制内通勤，一双搞定：毒刺7

CBA技术与体能测试（简称“体测”）结果出炉，沈梓捷、徐昕、周鹏、李慕豪等不及格的30名球员需要补测，邹雨宸、贺希宁、郭昊文、祝铭震、贾明儒、原帅等体测数据排名前30位的球员则在下赛季免测。这是CBA首次使用新版体能测试标准——《中国篮球协会2025年篮球运动员技术与体能测试（试行）操作指南》，评价体系相较以往更科学合理。新赛季注册的本土球员有339人，除去那些在国家队集训的国手们，其余本土球员都需要参加体测，规定排名垫底的10%不及格。今年由于一些球员备战和参加全运会，处于身体调整期，所以导致体测未能通过，比如老将周鹏在投篮测试时选择退出，并透露自己在全运会后生了一场大病导致体能储备出现问题。另外，往年体测，那些身材高大的中锋也是体测困难户，比如这次没通过的高世鳌、李慕豪都在此列。当然，对于大多数球员而言，连最新版的体测都通不过，真的没什么借口可言，大概率是休赛期彻底放飞自我了。#CBA体测#

全部
来源

内容由AI生成

1. 2开拿下！上学体测/运动慢跑/体制内通勤，一双搞定：毒刺7

2. CBA技术与体能测试（简称“体测”）结果出炉，沈梓捷、徐昕、周鹏、李慕豪等不及格的30名球员需要补测，邹雨宸、贺希宁、郭昊文、祝铭震、贾明儒、原帅等体测数据排名前30位的球员则在下赛季免测。这是CBA首次使用新版体能测试标准——《中国篮球协会2025年篮球运动员技术与体能测试（试行）操作指南》，评价体系相较以往更科学合理。新赛季注册的本土球员有339人，除去那些在国家队集训的国手们，其余本土球员都需要参加体测，规定排名垫底的10%不及格。今年由于一些球员备战和参加全运会，处于身体调整期，所以导致体测未能通过，比如老将周鹏在投篮测试时选择退出，并透露自己在全运会后生了一场大病导致体能储备出现问题。另外，往年体测，那些身材高大的中锋也是体测困难户，比如这次没通过的高世鳌、李慕豪都在此列。当然，对于大多数球员而言，连最新版的体测都通不过，真的没什么借口可言，大概率是休赛期彻底放飞自我了。#CBA体测#

3. 💥别再为体测发愁啦！Keep上线了一位“聪明又贴心”的AI体测教练，专为中小学生打造！✅ 一看就懂——快速分析体能长短版✅ 一听就会——智能推荐最适合的体考项目✅ 一键跟练——生成专属训练计划，在家也能练✅ 一路进步——自动记录成绩变化，越练越有成就感不用催、不用吼，孩子自己就爱上运动！体测过关？小case！悄悄变强才是真的快乐～🏃♂️ 打开Keep，现在就让 AI 教练带娃轻松备战，体考一路开挂！

4. 跑步降心率的底层逻辑？降心率训练方法速通版 | 李容易容易PB训练营中长跑马拉松大迫杰基普乔格全马破三科学训练三公里五公里十公里训练方法课表

5. 体测跑鞋怎么选？你就记住这三点！一条视频给你说清楚飞腾3到底怎么样#跑鞋 #跑步 #体测

6. 一套搞定体考｜特步「好彩」跑鞋体系全梳理

7. 0基础解锁引体向上：除了吊单杠，你还需要练这4个动作！

8. 沃兰迪的鞋怎么样？网红品牌到底能不能穿？耐心看完你会有答案#暖系跑 #暖冬运动场 #跑鞋#体考体测沃兰迪

9. 赛前如何套上“瞬时外挂”强势PB❓耐力训练的 “存款提现” 理论❗超速的训练＝没苦硬吃|最大摄氧量间歇跑？马拉松中长跑全马破三半马十公里五公里基普乔格

10. 最近的体育课，一直在进行各项体测。周末由于楷楷打了很长时间的排球，且频繁练习跳起扣球的动作，导致他的腿脚都非常酸痛，晚点的时候，楷楷走路都费劲了，每踩一步，他的腿脚都好疼。周日晚上，我花了很长时间，细细地给楷楷把腿脚都松解了一遍，第二天早上，他的腿基本不酸痛了，只有脚底板还有些痛。那天体测，测的是立定跳远的项目。楷楷平时没跳过，只是在上学后知道有这个测试项目，他曾经在家跳过几次，只能跳一米七左右，楷楷本身个子不高，也跳不了多远，体育老师告诉过他们，说男生立定跳远是一米九及格，楷楷觉得自己离及格标准差距太远了，他认为，立定跳远是他的弱势项目。我对于立定跳远一米九的及格标准有些疑问，觉得有点难，而且楷楷说过，他们体育老师有时候会故意提高标准，激励同学取得更好的体测成绩，于是，我查了一下，初一男生立定跳远的标准，有的说法是一米五五及格，他们学校的标准具体是多少，我也不确定。轮到楷楷跳远，他没抱太大希望，想着总是不能及格的，尽力跳跳就好。旁边的同学们倒是非常期待地看着他，都说他肯定跳得特别远，楷楷说：“没有没有，我跳远不行。”楷楷纵身一跳，竟然跳了两米二，他一下没站稳，成绩取消。楷楷又跳了一次，这次跳了两米。他自己惊讶极了，完全不知道怎么比之前跳远了这么多，他觉得肯定和我头天晚上给他揉腿有关。我也这么认为，之前我写过，老公的朋友小山，家里无人从事体育，女儿却有跑步天赋，这孩子也是从小就被天天按摩，主要被按腿，很有可能这天赋是后天按出来的。昨天测试引体向上，全班除了楷楷外，只有一个男生，拉出了一个，其他人连一个都拉不上去。男生们都看着楷楷，说他是全班男生的希望。楷楷记得我跟他说，不要再像周末打排球一样，把自己耗干了，要量力而行，于是，他只拉了六个，觉得能比及格还多一点，他就没有继续拉了。体育老师说：“你们班的体育成绩太差了！连体育最好的某楷，引体向上都只拉了6个！”听说，另外一个班，有人拉了20个。下午地理课，老师布置了课堂作业，楷楷觉得很简单，课上都讲过，很快就做完了，后排的同学一边做，一边叫苦不迭，说这题目太难了，谁能做得出啊？他看到楷楷做完了，惊讶地说：“你数学也好，体育也好，怎么地理也好，你简直不是人，我觉得你是AI生成出来的。”其实这位同学不知道，不需要AI生成，只要身体通畅健康，其它的都是事半功倍。这就是厚朴系育儿，别的先放放，把身体调理好，身体是一切的基础。#楷楷的日常#

11. 大步幅训练的捷径:坡跑入门指南❗为何坡跑是跑者最佳力量训练❓容易PB中长跑训练解析系列全马破三半马三公里五公里十公里大迫杰基普乔格莫法拉跑步奎罗伊体考体测

12. 现在中考体育分值很高，绝大多数同学都必须在上面花时间、做刻意练习，很少有先天所有项目都能轻松满分的。小学阶段，特别是高年级之后就要多注意了，不要想着全等初中以后弄。一上初中你就会发现，时间比想象中少。体育课一周两节，最多三节，再加跑操，满打满算，每天能用来练体能的时间就那么一点。有的地区体育满分要求比较温和，只要之前体能不是太差都还好，比如800米（这项目在全国体育中考里经常是必考的），女生满分定在4分左右，算是很友好的；但也有地区，要求相当硬，女生满分要求在3分半左右，不专门训练还是有点难的。如果小学阶段完全没关注过体能，到初中会很被动，毕竟体育一般都要奔着满分去。现在五六年级的，可以提前查一下当地中考体育的项目和评分标准，提前心里有数，提前练起来。

13. 推行「课间 15 分钟」首次被写入教育部指导意见，并明确中小学生每天体育活动不少于两小时，有哪些意义？

14. 四、六、八年级体测成绩都要计入中考总分！为什么首先要重视的是跳绳？！

15. “筋长一寸，增寿十年”，9个拉伸动作，缓解肩背酸痛、矫正含胸驼背，还能缓解焦虑

16. 去海兴找宫导体测PK被做局，我还是太年轻啊#跑步#背刺#阿迪盈风跑鞋#中考体育

17. 跑步提速密码❓下肢刚性入门至进阶，让你跑姿轻盈增步幅！下肢刚性＝提速密码？容易PB中长跑训练干货大迫杰基普乔格五公里十公里马拉松半马三公里训练方法

18. #宁波体育中考冲刺学子全力向满分冲呀# 2026年宁波体育中考将于4月中旬开考，中心城区、北仑区各有具体考试时段，初三学子进入最后备考冲刺阶段。中考体育总分40分，含日常10分和集中考试30分，中长跑为必测，选测含游泳、足球运球及跳绳、掷实心球、篮球运球投篮。各校通过体能摸底制定针对性训练，多建议选跳绳，利用大课间、晚托等时段分层训练，还为薄弱学生设特训。今年备考亮点突出，多校引入智慧体育设备，结合家校联动，开放场地、定制计划，不少学生对拿下满分信心十足。（甬派）#暖心浙江##暖心宁波# 宁波倪少的微博视频

19. 飞影6.0|飞影PB6.0|强风4TR 如何选择？中乔体考体测跑鞋家族实战测评

20. 中国教育报头版：北京为学生身心健康注入新动能

21. 体测冲刺倒计时，实力不够，装备来凑！

22. 体育中考穿什么鞋？每个品牌表现最猛的一双鞋，一条视频带你看清楚！#跑鞋 #跑步 #体测

23. 深度干货-3个技巧选对学生碳板跑鞋#跑鞋 #新鞋到了 #鞋狗的日常 #碳板跑鞋

24. 别再假努力跑“垃圾跑量”！科学训练入门指南丹尼尔斯经典跑步训练法极化训练五公里十公里三公里体考体测训练方法课表大迫杰基普乔格半马全马破三强风吹拂箱根驿传

25. 看到两会代表#建议小学三年级前课间半小时#，我觉得这个建议挺好的，久坐、近视、脊柱侧弯、心理压力…… 孩子的健康，真的不能再等了。跟大家分享一些很不错的节目和up主视频，日常有时间也可以和娃动起来！毕竟国家都在为孩子的身体撑腰，我们家长更要跟上。《勇气满分——全国中小学生体测公开课》：国家队级别的体测指导节目，权威又实用。每集25分钟，针对《国家学生体质健康标准》中最重要的五个项目进行教学，分别是引体向上、仰卧起坐、坐位体前屈、立定跳远和跳绳。宝藏UP主B站的几位老师，可以看看播放量最高的几个视频，适合需要专项技巧提升的学生，弹幕里“满分还愿”的孩子很多。- 跑步的子章老师：北京体育大学硕士，主要教800/1000米长跑、跳远、跳绳、体前屈、实心球；- 教体育的季老师：苏州大学体育硕士，一线体育教师，教立定跳远、仰卧起坐、跳绳、坐位体前屈；- 梦觉教游泳：国家一级运动员，拥有丰富的线下和线上教学经验，蛙泳入门视频非常值得看！#微博开学季##萌芽说育儿#

26. 361度「竞速竞训/体考跑鞋」双11怎么选？

27. 为啥大学体测非要有引体向上这个项目？

28. 2026年体育单招院校及项目确定，报名时间→

29. 深度干货-10双最佳体考跑鞋选购指南#跑鞋 #新鞋到了 #鞋狗的日常 #体考跑鞋

30. 广州体育中考把初三学生都训练成了体育生，初三开始不只是文化课加大强度，原来最放松的体育课现在是强度最大的课，每天跑2400米，体育中考时百分之90多的同学都可以满分。发现跑步还可以提高跳绳速度，老大最近没练跳绳. 开学以来天天跑步，今天跳绳测试也满分了。#体育中考#

31. 肩胛骨引体向上，专门训练背部发力感和稳定性！

32. 负重引体向上，让你的引体向上难度上一个台阶

33. #宁波中心城区体育中考选测项目定啦# 刚刚，2026年宁波市中心城区初中学业水平考试体育考试（体育中考）选测项目抽签仪式结束。在宁波市天一公证处公证下，经海曙、江北、鄞州三区学校代表抽签，确定跳绳（60秒）、掷实心球（2千克）、篮球运球投篮为今年中心城区体育中考选测项目。2026年宁波市初中学业水平考试体育考试项目，分为学校日常体育项目和集中考试项目，集中考试项目分为必测项目和选测项目，考试分值40分。学校日常体育项目，结合学生平时参与课内外体育活动的表现进行综合评定，分值10分；宁波市外回中心城区考生及往届毕业生考生无学校日常体育项目。必测项目为中长跑（男生1000米，女生800米），分值10分。考生最多可以参加2次中长跑测试，记录其中最好的一次有效成绩。参加第一次中长跑测试后，若考生对测试成绩不满意，可以在测试结束48小时内，通过学校向当地体育集中考试组织实施机构（直属学校报市教育考试院）提出第二次中长跑测试申请，由该机构统一安排测试。选测项目由5项组成，即游泳、足球运球和3个随机项目，3个随机项目在50米跑、立定跳远、跳绳（60秒）、掷实心球（2千克）、篮球运球投篮、引体向上（男生）或仰卧起坐（女生，60秒）等6项中公开抽签产生。考生可在5项选测项目中自主选择2项进行测试，分值20分；其中游泳选测项已于2025年9月完成，已参加游泳选测但未获满分考生可在另外4个选测项目中增测1项，取最高2项成绩。（甬派）#2026家乡年##同城热点创作计划#

34. 速看！2026 体育单招夏季项目考试安排出炉

35. 北京高招体育专业考试，确定4月举行！

36. 关于《2026年杭州市区体育中考调整方案》公开征求意见的公告网页链接杭州教育发布 2026年1月28日 1.增加技能类足球项目。在原三类（耐力类、跳跃类、力量类）基础上，增加技能类，分值10分。2026年技能类可选项目为足球一项，测试办法和评分标准与全市中小学生体能素质检测足球绕杆射门项目一致。2.必考类与选考类相结合。耐力类为必考类；跳跃类、力量类、技能类为选考类，考生可从中任选两类。耐力类、跳跃类、力量类的分值、可选项目、测试办法、评分标准等均不变。总分仍为30分。

37. 深度解析 PHV：儿童青少年体适能训练的核心锚点，90% 教练都忽略了！

38. 引体向上拉不起来？3个技巧让你从零突破到10个！

39. 每个跑步品牌最适合体考的跑鞋 #鞋狗的日常 #跑鞋分享 #交换你的冲线时刻 #治愈暖系跑 #体考体测

40. 为什么叫体考体测大魔王？今天用一块板给你们说清楚飚速5pro怎么样？对比赛道小强怎么选？#跑鞋 #体测 #跑步

41. 假装跑步小白逛跑鞋门店，7个技巧新手买鞋不踩坑！ #先跑再说 #体育生 #体测 #跑步大神支个招 #健身

42. 1000米体测实用备考干货！突破瓶颈拿下满分

43. 有时候养娃真的挺无助的安姐昨晚饭前饭后吐了5次饭前吐了一次饭后没多久就把晚饭吐了后来喝水也吐睡前我在她床前放了个桶怕她吐还好，睡下后就安稳了就是她说一晚上醒来好多次问她在学校吃了啥听她说的吃的好像也没啥问题问了下AIAI说她深呼吸➕呕吐考虑大脑损伤如果短期内没有碰撞过可能是脑膜炎我心里隐隐焦虑问阿莫斯要不要连夜去杭州儿保看看阿莫斯说她大概率是今天体育考试紧张的说今天考完就好了呼吸也好了，呕吐也好了鉴于昨晚她吐的那样我其实今天都不想让她上学了但她早上起来一切看着都不错而且她自己要求上学就送她去了给她班主任发了个信息说有情况叫我，我立马去接下午她体育考试我作为家委去帮忙了除了跑步，其他都是满分我的天，我看着心里不是滋味作为妈妈，我不在乎这些满分我只希望她能平常心对待不要那么紧张……哪怕都不及格，又如何呢？这只是个体育考试啊紧张成这样好赖话都说尽了，劝尽了挺无助的只能说她自己满意就行吧今天考完她说她好像整个人都好了今天其实老师也劝她别考了身体健康第一位她自己坚持要考……#三年级的安安##宝贝成长守护计划#

44. ✅定：Asics Trabuco Max 4同款~鞋—小朱团239包，晒返3 颜值与性能双在线的越野跑鞋——Asics Trabuco Max 4！超多色，好看好看好看😘！我脚上这双裸粉+荧光绿的配色真的戳中我，跑步也不耽误好看鸭~- 超大缓震中底，颠簸？不存在！落地缓冲感很棒！- 防滑大底抓地力拉满，泥地、碎石路随便造。- 透气网面设计，长时间也不闷脚，超轻，舒服。-穿上显得腿老长了，很百搭。无论健身慢跑还是时尚凹造型，这款跑鞋都能完美驾驭，冲就完事儿！🔥⬇️⬇️#麻子开团通知# ⬇️⬇️

45. 【体育锻炼】冬日磨剑，不负韶华———汉四中九年级备战2026体育中考寒假专项训练计划

46. 2026深圳体育中考方案重磅发布

47. 直接躺赢一半！2026武汉体育中考标准不变，满分备考建议速存

48. 【体育新规】2026深圳体育中考详解

49. 2026深圳体育中考50分全攻略｜评分细则+备考指南

50. 中考体测提前至4月！最后6周，科学练，稳提分

51. 中考体测倒计时100天！这些训练方法需尽快掌握

52. 26年中考生，想要考上理想高中，这四个建议你要听一听！

53. 临近中体考必看！6大关键注意事项

54. 李宁 | 体测冲刺季，三款“体考神鞋”，助你稳拿高分！

55. 体测生存指南 | 科学备战，轻松过关

56. 距离体考仅剩4个月！这份考前训练计划一定要分享给你身边的初三生！

57. 体测不远啦！『科学备战全攻略』来了，助你轻松过关不emo！

58. 30天寒假体测冲刺计划｜告别挂科！大学生专属身体素质提升指南

59. 体测在即！

60. 你的专属指南|国家学生体质健康测试

61. 体考在即！结合运动生理学相关知识与本人体考经验

62. 致瑞安四中 2025 届毕业生

63. 国家学生体质健康标准

64. 国家学生体质健康标准各项评分标准

65. 书安甄选 | 致全体同学的一封体测告知书

66. 体测小贴士体测冲刺！这波“青春体能副本”你准备好通关了吗？

67. 校园运动科普|大学生体测全攻略

68. 别怕！大学生体测通关手册来啦！

69. 开「测」倒计时！你准备好了吗？

70. 体测不过关，白考一年！这些坑千万别踩，附提分技巧

71. 这样做，体测轻松过！

72. 体测指南

73. 体测冲刺指南

74. 体测攻略｜项目通关秘籍+高分技巧一次打包！

75. 河工大体测“渡劫”指南！速速查收！

76. 体测临近，这份测试指南等你查收！

77. 体育中考跑鞋推荐｜2026权威评测+多平台口碑全解析

78. 分享我的备战技巧。一、体考途中（去考场路上）

79. 体测前看这篇！体育老师说的抓小细节就过了

80. 报！！体测已经到来！这份体测攻略请查收～

81. 体测在即，这份“通关指南”请收好

82. 大学生体测通关指南，这些注意事项助你高效达标！

83. 多所大学宣布

84. 背会这几句顺口溜，中考体育直接冲满分！

85. 想要轻松过体测？技巧都在这！

86. 【此岸笃行】国家学生体质健康测试项目训练参考指南(高中版)

87. 体测通关宝典告别“电量告急”，7大项目高效拿分攻略

88. 别光等成绩！陕西省考笔试后35天冲刺规划（含体测专项，一票否决必看）！

89. 【和美九小•德育】区九小体质健康测试项目及训练方法指南

90. 体测丨醒醒，要体测啦！

91. 14天突击800m✔小小体测拿下！

92. 大学生体测标准+通关攻略请查收

93. 全国大学生体育测试项目及练习技巧

94. 大一女生立定跳远体测短期冲刺指南

95. 中考体测别等初三！小学 5 年级启动，3 阶段规划稳拿满分

96. 大学生体质健康测试项目运动处方（一）

97. 体测冲刺！山旅er的“过关秘籍”

98. 体测冲刺！用汗水解锁你的最佳状态

99. 江阴校区体测篇｜“理”快来学，大学生体测的正确打开方法

100. 最全的中考体育训练方法！转给初三的孩子们！

101. 家校同心谋备考，青春逐梦赴新程 ——我校召开2026届初三体育中考家长会暨动员大会

102. 初中生体测技巧一定要告诉孩子们

103. 福建师范大学协和学院学生体质健康测试方法

104. NBU 体测90分! ! 一周极限突破

105. 体测指南来啦～你准备好了吗？

106. 体测秘籍｜3天抱佛脚，5项成绩超去年！

107. 重大改变|2026年高考足球专项实战评分及赛制变化

108. 大学生体质健康测试标准及注意事项

109. 大学生体测内容指南

110. 注意‼️体测来了

111. 居家科学锻炼，轻松应对体测——大学生寒假体能提升指南（二）

112. 致2025届私高毕业生：省高校新生体测在即，这份 “备战指南” 请查收！

113. 中考体育跑步满分攻略，点赞收藏！

114. 收下指南，助你体测从从容容，游刃有余~

115. 琼海市潭门中学2026届初三学生寒假体育中考备考方案

116. 体测邪修大法让我找到了

117. 体测不达标=拿不到毕业证？大学生必看的体质红线指南

118. 在广金①②｜速通体测！附项目评分标准！

119. 国庆体测冲刺营 | 8天高效突破，拿下优绩！

120. 河北中考体育50分！必考、抽考、选考科目如何给分？

121. 体测达标运动会倒计时！“弯道超车”训练计划请查收！

122. 体测过不了？不存在的！

123. 团支部·投稿‖助力体测通关解锁青春健康密码

124. 体测周，通关攻略来了！

125. 体测｜生命不息，运动不止

126. 中考体育满分50！考试项目及评分标准汇总

127. 长治医学院2025-2026学年第七轮体测安排通知

128. 不变！2026武汉体育中考满分标准

129. 湖州师范学院关于学生体质测试的几点提示

130. 孩子要参加中考体育考试，一定要给它准备一双专业的跑步鞋，这双鞋是专门为中考学生设计的，可以有效提高孩子的跑步成绩。它不仅防滑耐磨，而且轻盈舒适，穿上后就像没穿一样，让孩子感觉轻松自在。快来给孩子买一双吧，让他们能有更好的发挥！点击下方链接就能购买哦！#361 #跑鞋 #祝你马上成功马上发 #学生跑鞋 #运动鞋

131. 体测不再慌！用对技巧轻松提升状态✨

132. 2026年福建龙岩中考体育考试项目及各项目评分标准公布

133. 2026年体育单招体育专项考试方法与评分标准发布

134. 300元内体考跑鞋怎么选？轻量、抓地、回弹缺一不可，这几款真正适配800米/跳远实战

135. 体质健康云课堂（五）——引体向上

136. 2026郑州中考体育评分标准公布

137. 诡秘 ! 脆皮大学生体测上妙招 ! 🤓

138. 2026年体育单招各项目考试方法与评分标准变化详解

139. 取消笔试？！网传2026体育中考大调整...中考家长务必关注

140. 2026中考体育新变化

141. 361°飞燃3ET跑鞋轻软防滑

142. 雪假藏中考密码：冰雪运动入中考，体育分值再升级？

扫一下，分享更方便，购买更轻松

0评论

当前文章无评论，是时候发表评论了

提示信息

取消

确认

评论举报

垃圾广告！低俗色情！人身攻击！疑似水军评论！其他有害！