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张大妈

3个标准自测睡眠质量：改善睡眠只需简单三步

源自新浪微博：云霭之空

04-08 20:48

精选参考来源

#3个标准自测睡眠质量 你达标了吗#如果睡眠质量不怎么好，想要改善睡眠，其实不用整得太复杂。核心是一句话：别跟床较劲。想睡好，第一是固定时间，每天尽量同一时间躺下、同一时间起来，帮身体养成习惯。第二是让床只用来睡觉，如果躺下20分钟还精神，干脆起来坐会儿，等困了再回床上，别在床上翻来覆去睡不着时干着急。第三，白天多动动，晚上少刷手机，卧室暗一点、静一点。把睡觉这件事变简单，别让它有压力。 3个标准自测睡眠质量 你达标了吗

云霭之空 2026-03-21

来自新浪微博
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