春季过敏那些事儿｜过敏体质的我，这样安稳度过春天

作为一个资深过敏体质，每年春天，别人眼里的春暖花开、万物复苏，对我来说都是一场“硬仗”。花粉、飞絮、尘螨……随便一个诱因，都能让我喷嚏不停、鼻子发痒、皮肤泛红，严重的时候连眼睛都肿肿的，别提多难受了。

踩过无数坑、试过各种方法后，我慢慢摸索出了一套适合自己的春季防过敏攻略，把过敏症状牢牢控制住，终于能好好感受春天的美好，今天就把我的亲身预防经验全部分享给同款过敏星人。

出门防护：把自己“裹”好，隔绝过敏原

春天户外的花粉、杨絮柳絮简直是我的天敌，只要出门，做好物理防护是我雷打不动的第一步。

我一定会提前看天气预报，遇到大风天、花粉浓度高的日子，尽量减少外出，非要出门就选清晨、雨后，这时候空气中花粉最少。

出门必戴密封性好的医用防护口罩，不是普通口罩，一定要能挡住细微花粉的；眼睛敏感就戴一副平光护目镜，避免飞絮、花粉飘进眼睛；穿的衣服尽量选长袖、光滑面料的，减少花粉附着在身上，回家后立刻换掉，不要把外套带进卧室。

居家防护：守住室内净土，减少过敏原滋生

户外躲不开，家里一定要变成无敏安全区，这是我预防过敏的核心。

首先是关好门窗，尤其是上午10点到下午5点花粉高峰期，坚决不开窗，想用新风系统一定要开 pollen 模式，没有的话就选晚上开窗通风一小会儿。

然后是勤打扫，我每周都会用除螨仪深度清理床垫、被子、沙发、地毯，这些地方都是尘螨重灾区；扫地不用扫帚，全用吸尘器，避免灰尘扬起；每天用湿抹布擦家具，减少灰尘和花粉堆积。

床单被罩我会换成纯棉防螨款，每周用55℃以上的热水清洗，然后放在太阳下暴晒杀菌除螨。另外，春天我绝对不在室内养花、养绿植，也不会晒被子太久，避免花粉粘在被子上。

个人护理：细节做到位，远离过敏困扰

每天从外面回家，第一时间做全身清洁，这一步千万不能省。

先洗手洗脸，把脸上、手上的花粉洗干净，然后用生理盐水冲洗鼻腔，我每天都会冲好几次，把吸入鼻腔的花粉、灰尘冲出来，鼻子就不会发痒打喷嚏了；如果眼睛痒，就用无防腐剂的人工泪液冲洗，千万不要用手揉。

护肤上我会精简步骤，只用温和的保湿水乳，做好皮肤保湿，修复皮肤屏障，因为皮肤干燥的时候，过敏症状会更严重，也更容易泛红敏感；春天我从不换新款护肤品、化妆品，避免叠加过敏。

另外，我会养成多喝水的习惯，饮食上尽量清淡，少吃辛辣、海鲜、牛羊肉这些容易加重过敏的食物，多吃维生素含量高的蔬菜水果，慢慢增强自身抵抗力。

常备应急：提前准备，有备无患

即便防护做得再好，偶尔也会有疏忽的时候，所以我家里、包里都会常备抗过敏药物，提前咨询医生备好适合自己的口服药、外用软膏，一旦出现轻微过敏症状，及时用药控制，避免加重。

如果过敏症状特别严重，比如出现呼吸困难、大面积皮疹，我一定会立刻去医院，绝不硬扛。

其实对于我们过敏体质来说，春季防过敏没有捷径，就是做好防护、避开过敏原、细心护理。把这些小事坚持下来，真的能大大减少过敏发作的次数，不用再被喷嚏、痒痛折磨，也能安心欣赏春天的美景。

希望所有和我一样的过敏星人，都能找到适合自己的防护方法，舒舒服服度过这个春天～