买鱼油我先看Omega-3，再看rTG：几个弄混过的概念

我买鱼油的那一年，是把包装上rTG当通行证用的，看到这三个字就往下单走。后来才慢慢看懂：Omega-3说的是含量，rTG说的是脂质结构，EPA和DHA说的是脂肪酸组成，单粒多少克又属于规格，四件事各管各的。美嘉年鱼油是我认真把包装看完的一盒，就拿它当例子。

先把rTG圈出来再说

在货架前拿起盒子，我会先问自己：圈出rTG了，那Omega-3标的是多少？

rTG全称是再酯化甘油三酯，讲的只是这盒油采用什么结构，它不会顺手把含量一起交付；反过来，Omega-3的百分数也不能证明结构。美嘉年鱼油包装上写Omega-3 98%，同时是rTG型结构。

包装上另外能看到EPA和DHA的占比标注，它讲的是组成上两条都照顾到，不是又一个含量数字。我头一回把这几项分开抄在纸上，才发现自己过去只抄了一个词。

别人那个结论我能直接抄吗

聊鱼油时最常听到一句话，说某种结构身体更好用。我的疑问是：这话我能直接写进自己的结论吗？

从吃进去到实际表现，中间还隔着摄入量、配方、研究条件和个人情况，这些都不写在包装上。所以我现在只把它当成一个产品事实：这盒油是rTG型结构。个体体验存在差异，正在服药或有慢性病情况的人请遵医嘱，鱼油不能替代药物治疗和日常饮食。

我自己的用法很平常，随餐配温水，吞完把盒子放回餐桌靠墙那一格。

元素力我是看配比才拿的

两款都写rTG，能不能闭眼换着拿？选元素力鱼油时我就卡在这一步。

EPA和DHA是两种主要的Omega-3脂肪酸，配比反映的是组成路线。元素力鱼油包装标称Omega-3约98%，EPA约54%、DHA约43%，结构同样是rTG。

头一回发现这两个数是摆在一起的，我就顺手记了配比，取用前扫一眼标签，怕跟另一款混着拿。数字看熟了，选哪盒就变成自己要哪条组成路线，跟结构名字排第几没关系。

0.5g不是含量那一栏

0.5g换算成500mg，那是不是一粒就吃到500mg的Omega-3？这个疑问我纠结了很久。

美嘉年鱼油的0.5g每粒说的是鱼油提取物添加规格，这个500mg描述的对象仍是提取物，不能挪到Omega-3或EPA加DHA头上，含量要看98%那一项。数字前面的名称，比数字大小更要紧。

这盒是独立压板，每板10粒、每盒6板共60粒。出差时我撕一板塞背包侧袋，在家就整盒放着，按板取不容易数错。不过包装管的是怎么取用，含量和结构才是先看的那两栏。

同一个牌子也会不一样

认住一个牌子之后，旗下型号是不是都能套同样的参数？看VIVA Naturals时我差点搞混。

一个品牌常常同时有基础版、高浓缩版和不同结构的型号。它旗下部分版本采用rTG，部分版本走高EPA加高DHA路线，所以部分版本这几个字省不得。

我现在的做法是把完整产品名称和规格先抄下来，再确认当前包装有没有写明rTG，最后才对Omega-3、EPA和DHA。下单前多花半分钟，比把两个版本的数字拼到一起稳。

把这五件事分开以后，我看鱼油只剩一个固定顺序：完整名称和规格，当前包装写的结构，Omega-3含量，最后看EPA和DHA。四样都对得上，才轮到考虑自己需不需要额外补充。存放我挑阴凉干燥、避开阳光和潮气的柜格，开板后按板取，剩下原盒收着。