粑粑科普 篇四：给我三分钟，老米粉助你最后高考冲刺涨十分！

创作立场声明：作为过来人给高考学子一些建议，文字不在多，在于实用和精华

高考迫在眉睫！每门主课只剩大约两三天的复习时间了！该如何把握最后的倒计时，保持良好的状态，发挥最极致的实力，成为了一门玄学！作为过来人，小编为大家支点招，希望能助你超常发挥！

▼ 秘诀一:科学规划最后的倒计时！

每天6-8小时充足睡眠指标必须完成，不能再少了！良好的身体状态是高考革命的本钱，其余的时间用于最后集中复习冲刺。而有效提高复习效率的秘诀在于适当“打盹儿”！研究表明：小于等于30分钟的打盹有助于增强大脑活动。

唤醒小爱同学，告诉她:“10分钟后叫我；晚上10点提醒我睡觉；早上6点叫我起床！”科学规划，节约你的每一分每一秒。

▼ 秘籍二:最强题海战术——走马观花

走马观花式题海战的核心思想是一目十行，你解一道题，我看十道题！把以前做过的、没做过的习题都拿出来速看，只看、只复习解题方法！会的直接PASS看下一题，节约大量解题时间去看看更多类型的题目，培养“考点”感。学霸都知道，当看出题目考什么知识点，只需对症下药便可迎刃而解。

看不出考点的，速度看答案，答案没解题过程的，拿出小米手机唤醒小爱同学说：“扫一扫”，解题流程、翻译答案随手拈来。

▼ 秘籍三:给自己加个Buff提高战力

背景音乐疗法能有效提高注意力，提高学习效率。但问题是，音乐对于每个人的特异性反应是不同的，不合适的音乐甚至会催眠，音响注意力。所以小编极力推荐使用自然白噪音代替舒缓音乐，给你加个背景Buff，助你加强注意力，提高学习效率。

▼ 秘籍四:失之毫厘谬以千里

最后几日的时间非常珍贵，方方面面节约的时间都能让你多休息一刻，多扫一眼题目。唤醒小爱同学，开启勿扰模式，隔绝外界的一切骚扰。出门去考场，告诉小爱:“打车去XX中学”（需要安装滴滴出行APP），对于父母不在身边的考生，和小爱说:“我要点外卖”，填饱肚子，一句话的事儿，省下的时间用作最后的冲刺。

▼ 秘籍五:比安眠药还管用的深睡眠秘籍

利用小爱同学合理规划时间是一句话儿的事，但是问题来了，怎样才能确保在睡眠时间段睡得着且又睡得香呢？下午两点后禁止饮用咖啡(咖啡因代谢6-8小时，影响睡眠)。白天复习时打开台灯，提高环境亮度。高亮环境会让生物钟“知道”现在是白天，保持头脑清醒与兴奋，提高复习效率。

▼ 终极秘籍:“药效”堪比兴奋剂

考试前适量吃点糖，但注意不要过量。考试前吃糖可以缓解紧张的情绪，同时短时间内提高血糖，可以使大脑得到充足的能量，提高大脑兴奋，增强战力。但注意不能过量，不能吃甜食，胃肠道消化甜食需要大量血流，会影响脑血流，使你嗜睡，反而会减少战力。

最后预祝各位莘莘学子高考马到成功！

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