常见的健身误区，建议收藏

1⃣️锻炼时间越长越好

虽然健身时间越久，锻炼的效果越明显，但要记住质量永远比数量重要很多。

2⃣️如果我锻炼，那么我想吃的东西都可以吃

这也许是关于运动与饮食关系最大的误区，然而这种逻辑却往往会导致体重增加。虽然运动时预防暴饮暴食后心理负担和身体负担最有效最健康的方式，但它不应该被作为一个长期放纵自己嘴巴的借口。

3⃣️力量练习时，越重越好

其实过重的力量只会导致肌肉拉伤，所以应该量力而行，在保护好自己的同时来加强体魄的锻炼。

4⃣️力量练习只适合男生

很久以前，女性认为减肥的唯一途径便是控制在饮食。值得庆幸的是，我们现在知道，让身体形成漂亮的肌肉，实际上可以帮助提高新陈代谢，更有利于减肥、美体。

5⃣️疲劳状态下还能进行高强度训练

前面已经提到过了，你的身体已经达到了锻炼极限，进行任何训练效果都是没有好处的，还进行高强度的力量训练，那你就成了损害自己身体健康的“凶手”了！