八个月，一位产后妈咪如何健康减肥20斤

嗯，老早就想分享一下我的减肥心得给大家。

现在的我自己，真的发自内心的很骄傲，我这样一个惰性大，耐力差，恒心几乎没有的人，原来真的可以减肥成功。。所以没有什么不可能，只要你愿意开始。

嗯，对了，虽然很胖，但我从来不去尝试任何减肥产品代餐和绝食，我能接受和推荐的减肥方法只有一个：运动+饮食控制。

keep上有一句特别激励我的话。

控制饮食=瘦。控制饮食+运动=瘦的快。

不控制饮食+运动=瘦的慢/更胖。

所以减肥，嘴巴才是关键，真的。

好了，我的故事来了。

楼主今年31，女儿两岁。身高155自己，从来没想过有一天我会胖，整个学生时代都算比较瘦的，最瘦的时候85，最胖也不过95。认识了老公以后，被幸福一天天的给喂养，婚后莫名其妙就115了。那会被家人洗脑，说我反正要生娃儿，不需要减肥，等生了一起减就行了，于是我也就厚脸皮一直吃一直胖，怀孕期间反而没怎么长，自己感觉空间已经用完了吧，怀孕后期137，出月子又回到了115。这个体重几乎持续了我整个哺乳期。（哺乳期不建议剧烈运动，据说要分泌乳酸到乳汁里，宝宝容易拉肚子）

嗯。时间一下来到了今年2月，奶已断，年已过，似乎没什么理由再不减肥了。于是乎开始了慢慢减肥路。

第一阶段。2.25-3.30。减重10斤。

这个阶段考虑到肌肉力量太薄弱了，大冬天的天气冷，耐力差，各种原因，选择了从游泳开始。从第一次去游泳1000米50分钟累得半死，到后来每次2000米，耐力逐渐好起来，频率基本是除大姨妈外一周三次，饮食早午正常吃喝，晚上控制。晚餐基本上是，玉米，南瓜，水煮鸡蛋，这么来。这个阶段效果很好，一个月瘦了10斤，别提多带劲了，每天最激动的事就是一大早起来拉了臭臭脱个精光过磅

第二阶段。4月到6月。减重5斤。

因为一开始就树立了健康减肥的原则，我几乎每天早饭午饭都是正常吃，也始终相信，绝食只会带来暴饮暴食。于是，每天最想吃的东西都挪到早上和中午，晚上饿了就早点睡另外，减肥也彻底改变了我的作息，为了午休的时候去游泳，所以每天晚上都睡得很早保证第二天的工作状态，直到现在，我几乎都没办法熬夜，很少11点以后睡觉，这也是得益于减肥。可结果第二阶段瘦的就很慢了，我慢慢感觉到游泳心率上不去了，平台期快来了。那个时候我刚破了三位数，很长的时间体重维持在98不再下降了。

5月vs2月

第三阶段。7月到8月。0斤。

这个阶段是漫长的煎熬。工作很忙碌，没时间保持游泳的频率，又遭遇平台期，在网上学习了很多打破平台期的方法。其实这个阶段已经想放弃了，毕竟也瘦了十几斤，回到了90+，穿衣服也有点曲线了，周围人天天夸我也有点飘飘然。心里有点放松。再加上网上说什么打破平台期就是要打破身体的适应性，于是吃也很随意了，最多就是不暴饮暴食，每餐八分饱。过了一个多月，惊奇的发现自己没反弹，虽然没掉秤，但是也没复胖。好惊喜啊，觉得自己还有救。于是开始改变运动，慢慢的跑步。

说起跑步。嗯，前面说过，我耐力差，肌肉差，跑步除了初三那年800米成绩3分08，这几年越来越不行了。朋友圈那些一口气十公里八公里的，对我简直是科幻片。每次我下决心跑步，换好衣服下楼，总是一公里就歇菜了。所以对跑步一直心存恐惧，直到发现了keep上的跑步课程。

跟着keep上一个0基础的燃脂跑步的课程，长度大概3公里左右，跑走结合，大概跑了几次下来，明显觉得自己跑步能力提升了。

7月的时候，第一次跑完5公里，我觉得我简直要上天了，那种突破自己的感觉，高兴了好久。从那以后，除了游泳，几乎保持一周一跑，最低5公里。于是乎，后来的我渐渐完成了6公里，8公里，10公里。一步一步突破了自己。于是迎来了第三个阶段。

第三阶段。9月。3斤。

98斤到95斤的过程是艰难的，饮食回到了最初的晚餐标准，一周游泳三四次，一次依然2000米，一周跑步一次。这个阶段其实我的目标就已经完成了—瘦到95。但是越来越喜欢减肥的感觉。越来越适应现在的生活方式。早睡+运动+节制的饮食。在这个过程认识到了全新的自己和全新的生活。计划着明年女儿读幼儿园就加入私教行列，从控制体重到控制体型。臀大肌，腹肌，统统都来吧。

第四阶段。10月。3斤。

国庆节胡吃海喝又没运动的债总是要还的，还好国庆过完依然保持在95-96，毕竟身体的基础代谢上去了。但是体脂率还是偏高，节后跑步+搏击操+轻断食5天，体重第一次到了92斤。嗯，就是我写这篇文章的时候。这十年，我最瘦的时候就是现在。

减肥带给我们什么呢。是快乐。

是更爱自己。是克制。

战胜自己的快感真的比买买买持久多了。

可是一想到现在猪肉这么贵，我这一身肉居然没变成香肠，太可惜了