​女星们都在Pick的泡沫轴,到底有什么神奇之处?

2019-08-04 14:23:27 2点赞 0收藏 0评论

肥肉肆虐的季节,谁不想瘦成PS里的自己?

然而,只是一味地练练练,可能会变成肌肉腿,想减下来就更难了。

​女星们都在Pick的泡沫轴,到底有什么神奇之处?

有这个担心的小伙伴们,可以入手一个张钧甯、贾静雯都爱用的泡沫轴。

深度按摩,消除乳酸,舒展肌肉,轻轻松松练出女神款的好身材~

 泡沫轴的功效

泡沫轴可以通过自身体重的压力,激活大腿、小腿、臀部、背部等部位的肌肉,消除运动后的肌肉紧张、僵硬;同时深度放松筋膜,促进血液循环,对我们的肌肉、关节、软组织都很有帮助。每次运动完,可以在各个肌群处滚一滚,虽然过程比较酸爽,但是按摩完肌肉就不易受伤结块了。

如何使用泡沫轴

背部按摩

·双腿屈膝,将泡沫轴放在背部下方仰卧,双手抱头,腹部收紧。

·双腿支地,带动身体前后移动,使泡沫轴在上背部和肩关节处来回滚动。

臀部按摩

·跷二腿坐在泡沫轴上,单臂支撑,腹部收紧。

·支撑腿和手用力带动身体移动,使泡沫轴在臀部范围来回滚动。

​女星们都在Pick的泡沫轴,到底有什么神奇之处?

大腿外侧按摩

·单手支撑侧卧,将泡沫轴放在大腿外侧下方,另一条腿放在身前辅助稳定身体。

·大腿用力带动身体上下移动,使泡沫轴在膝关节和髋关节的范围来回滚动。

​女星们都在Pick的泡沫轴,到底有什么神奇之处?

大腿前侧按摩

·做平板支撑动作,将泡沫轴放置于大腿前侧。

·上肢用力带动身体前后移动,使泡沫轴在膝关节和髋关节的范围内来回滚动。

​女星们都在Pick的泡沫轴,到底有什么神奇之处?

大腿内侧按摩

·肘关节支撑,单腿外展俯卧,将泡沫轴放在大腿的内侧下方。

·另一条腿用力带动身体左右移动,使泡沫轴在大腿内侧的区域来回滚动。

大腿后侧按摩

·双腿伸直,将泡沫轴放在大腿下方,双手支撑,腹部收紧。

·上肢用力带动身体移动,使泡沫轴在膝关节到臀部的范围内来回滚动。

小腿后侧按摩

·坐姿两腿交叉,单腿伸直放在泡沫轴上,双手支撑,腹部收紧。

·通过上肢用力带动身体移动,使泡沫轴在膝关节和脚踝的范围内来回滚动。

​女星们都在Pick的泡沫轴,到底有什么神奇之处?

小腿前侧按摩

·双手撑地,将泡沫轴放在小腿前侧,双脚悬空。

·通过上肢用力带动身体移动,使泡沫轴在小腿前侧范围来回滚动。

Tips:

每个部位放松2-4分钟左右,每滚压30秒可稍休息,重复3-4次;

动作的过程中保持正常呼吸,不要憋气;

怎样挑选泡沫轴

软硬程度选择

硬度越高的泡沫轴,会增加软组织结构的压力,刺激更深的筋膜。;但并不是说泡沫轴越硬越好,初学者建议选择偏软的泡沫轴,循序渐进。

长短选择

长泡沫轴可以按摩更多的部位,短泡沫轴按摩背部等部位的时候则有局限性,没法完全躺在上面;但短泡沫轴携带起来更为方便,小伙伴们可以根据自己的需要进行选择~

光滑平面款&狼牙、凸点款选择

一般的健身者选择光面的即可,凸点款的泡沫轴单位面积压力很大,多数人承受不了,只建议承受力强的专业人士。

想入手泡沫轴的小伙伴,可以选择Adidas的,毕竟品牌摆在那,质量是可以放心的;而且旗舰店里款式很齐全,优惠力度也比较大~

Adidas阿迪达斯泡沫轴肌肉放松健身训练按摩泡沫滚轴瑜伽柱199元京东去购买


Adidas阿迪达斯肌肉放松健身按摩泡沫滚轴瑜伽柱长90厘米299元京东去购买


Adidas阿迪达斯迷你瑜伽柱肌肉放松男女健身按摩棒泡沫滚轴小巧轻便179元京东去购买


Adidas阿迪达斯瑜伽柱肌肉放松瘦腿男女健身按摩棒泡沫滚轴33厘米349元京东去购买


Adidas阿迪达斯迷你瑜伽柱肌肉放松男女健身按摩棒泡沫滚轴小巧轻便199元京东去购买


Adidas阿迪达斯瑜伽柱肌肉放松瘦腿男女健身按摩棒泡沫滚轴33厘米369元京东去购买


展开 收起

Adidas阿迪达斯泡沫轴肌肉放松健身训练按摩泡沫滚轴瑜伽柱

Adidas阿迪达斯泡沫轴肌肉放松健身训练按摩泡沫滚轴瑜伽柱

¥199.00 去购买

Adidas阿迪达斯肌肉放松健身按摩泡沫滚轴瑜伽柱长90厘米

Adidas阿迪达斯肌肉放松健身按摩泡沫滚轴瑜伽柱长90厘米

¥299.00 去购买

Adidas阿迪达斯迷你瑜伽柱肌肉放松男女健身按摩棒泡沫滚轴小巧轻便

Adidas阿迪达斯迷你瑜伽柱肌肉放松男女健身按摩棒泡沫滚轴小巧轻便

¥179.00 去购买

Adidas阿迪达斯瑜伽柱肌肉放松瘦腿男女健身按摩棒泡沫滚轴33厘米

Adidas阿迪达斯瑜伽柱肌肉放松瘦腿男女健身按摩棒泡沫滚轴33厘米

¥349.00 去购买

Adidas阿迪达斯迷你瑜伽柱肌肉放松男女健身按摩棒泡沫滚轴小巧轻便

Adidas阿迪达斯迷你瑜伽柱肌肉放松男女健身按摩棒泡沫滚轴小巧轻便

¥199.00 去购买

Adidas阿迪达斯瑜伽柱肌肉放松瘦腿男女健身按摩棒泡沫滚轴33厘米

Adidas阿迪达斯瑜伽柱肌肉放松瘦腿男女健身按摩棒泡沫滚轴33厘米

¥369.00 去购买

GYMAX 康迈 GD03 GD03型 高强度泡棉引体向上器

GYMAX 康迈 GD03 GD03型 高强度泡棉引体向上器

128元起

Perfect Fitness Ab Carver Pro 腹肌健身轮

Perfect Fitness Ab Carver Pro 腹肌健身轮

246.93元起

Bowflex 博飞 552型 全自动调节 哑铃

Bowflex 博飞 552型 全自动调节 哑铃

暂无报价

Onnit Primal Kettlebells 兽首提壶哑铃 18磅

Onnit Primal Kettlebells 兽首提壶哑铃 18磅

285元起

多德士(DDS) XF002 专业级多功能哑铃凳 仰卧起坐健腹肌板 家用运动健身器材 小飞鸟系列

多德士(DDS) XF002 专业级多功能哑铃凳 仰卧起坐健腹肌板 家用运动健身器材 小飞鸟系列

258元起

KANSOON 凯速 DB10 家用动感单车

KANSOON 凯速 DB10 家用动感单车

599元起

KANSOON 凯速 KT-800D PLUS 跑步机

KANSOON 凯速 KT-800D PLUS 跑步机

2088元起

WaterRower 沃特罗伦 Classic Designer系列 全胡桃木款 水阻划船机

WaterRower 沃特罗伦 Classic Designer系列 全胡桃木款 水阻划船机

15299元起

DECATHLON 迪卡侬 弓箭玩具

DECATHLON 迪卡侬 弓箭玩具

299.9元起

KANSOON 凯速 KT-800D 跑步机

KANSOON 凯速 KT-800D 跑步机

1699元起

THUASNE 途安 0341 运动专业级护腿一对 多尺码、多色可选

THUASNE 途安 0341 运动专业级护腿一对 多尺码、多色可选

209元起

KANSOON 凯速 NA03 单轨水阻划船机

KANSOON 凯速 NA03 单轨水阻划船机

2499元起

SUNNY HEALTH & FITNESS SF-RW1410 入门级家用划船机

SUNNY HEALTH & FITNESS SF-RW1410 入门级家用划船机

1054.7元起

DDS 多德士 TK603 训练凳

DDS 多德士 TK603 训练凳

178元起

KANSOON 凯速 健腹轮 (PVC)

KANSOON 凯速 健腹轮 (PVC)

69元起

YIJIAN 亿健 黑豹007 跑步机

YIJIAN 亿健 黑豹007 跑步机

2249元起
0评论

发表评论请 登录
评论举报

请选择举报理由

相关文章推荐

更多精彩文章
更多精彩文章
最新文章 热门文章
0
扫一下,分享更方便,购买更轻松