终结痘痘问题，这可能是全网最硬核的战痘手册（下）

在上篇，我们主要说了痘痘的成因和预防

俗话说，防治防治，能防肯定比病了再治更好嘛。

上篇痘痘合集中我们提到了痘痘的成因和治疗方案，这期重点说说防患于未然——

科学预防痘痘、防止痘印痘坑，你需要注意的xx件事。

一、关于痘痘预防的9条建议

诱发痤疮的各种因素包括激素、饮食、压力、致痘成分、皮肤损伤等……

所以如果想要预防痤疮恶化、甚至直接预防痘痘出现，就要从这些方面下手。

建议1、科学控糖

如果你平时爱吃蛋糕爱喝奶茶，或者饮食中精制面食特别多，那可以开始考虑科学控糖了。

少吃甜点、少喝含糖饮料，减少“游离糖”的摄取；

世界卫生组织建议把游离糖的摄入量控制在摄入总能量的10%以下

日常饮食中注意食物的升糖指数（GI），尽量避免高GI食物、选择低GI食物——比如粗粮/蔬菜等。

建议2、一来姨妈就爆痘？建议先查内分泌

和姨妈关联密切的痘痘很可能是雄激素波动导致的，建议去医院检查性激素6项（很简单抽个血），确定是否内分泌异常、是否需要开始针对激素的治疗。

PS：具体治疗方法通常是使用短效避孕药，这类药物不像其他痤疮治疗药物是在痤疮出现之后再来补救，短效避孕药可以抑制雄激素的作用及其分泌，减少皮脂分泌，从源头上阻止痘痘形成。

建议3、做一次皮肤类型测

了解自己的皮肤类型才能选到真正适合自己的护肤品、化妆品。去专业皮肤科诊所、用褒曼测试题自测、在美丽修行app或透明标签小程序自测，都可以。

建议4、关注护肤品成分表、致痘成分

尝试新品前，在美修等护肤品成分查询APP上看一下这款产品的“致痘性”和“安全指数”，这些数据通常来源于国外专业机构，比如EWG美国环境工作组等，有很高的参考价值。

图片截取自美丽修行APP

在用过、查过一些护肤品后，慢慢的你也能对自己的敏感成分有一个大致的了解，以后挑选护肤品可以避开这些成分。

建议5、使用温和洁面，防止过度清洁

很多人以为皮肤出油是万恶之源、彻底清理油脂才能解决痘痘问题。但过度清洁会给皮肤造成更多的刺激，延长痤疮的康复时间，甚至诱发更多的痤疮。

正确的办法是，尽量使用温和的洁面产品（主要表面活性剂为氨基酸类、甜菜碱类、葡糖苷类等），日常清洁够用了。

建议6、每天涂防晒

稍微晒晒太阳可以促进胆固醇转化为维生素D，但晒多了不行，紫外线容易引发大面积的炎症反应、很可能诱发痤疮，痘皮需要特别注意。

建议日常使用SPF30/50、PA+++级别的防晒霜，夏天配合口罩、帽子、遮阳伞等硬防晒产品。

建议7、控油抗炎

推荐油痘皮、混油皮尝试水杨酸、A醇等抗炎成分，改善油脂分泌过度、预防痤疮；干皮、混干皮可以尝试果酸产品或局部重点清洁。

建议8、适量运动，高效减压

上篇提到了，身体和心理上的压力会诱导分泌某些神经递质，进而增加皮脂的分泌量。

所以，当学习工作压力大时就要注意给寄几减压，来次酣畅淋漓的运动是一种非常高效的办法。

建议9、区分普通痤疮和脂溢性皮炎、玫瑰痤疮

把脂溢性皮炎和玫瑰痤疮当作寻常痤疮对待会耽误治疗，甚至让病情发展到难以治愈。

脂溢性皮炎是一种慢性复发性炎症性皮肤病，和痤疮一样常出现在皮脂发达部位，比如鼻沟，眉弓等地方，但脂溢性皮炎往往表现为毛孔周围的红疹、明显的皮肤脱屑。

玫瑰痤疮以鼻头为中心出现在面中部，初期表现为玫瑰色的潮红，伴有红斑和灼热感。

丘疹脓疱性玫瑰痤疮和寻常痤疮外观非常接近，但玫瑰痤疮其实是一种累及面部血管和皮脂腺的炎症性疾病，前期症状轻微时还有治愈可能，错过最佳治疗时机就非常难治愈了。

二、预防痘印&疤痕的6条建议

痘印、疤痕往往是严重炎症反应和痤疮后皮肤损伤造成的。对付已经存在的痘印和疤痕，要么靠美白、焕肤类护肤品慢慢磨；要么就借助激光等医美手段，比较费劲。

所以，对抗痘印和疤痕，最好的还是靠预防：如果可以在痤疮出现的前期就展开治疗，防止它恶化到足以留下痘印和疤痕的程度，就可以大大减少痘印、疤痕问题。

建议1、爆痘后及时使用抗痘护肤品/药品

在护肤程序中加入水杨酸精华、A醇精华等抗痘产品。（先做皮肤测试，防止不耐受反应）

总之就是尽量防止炎症反应加重，在痤疮发展到足以留下痘印和疤痕的程度之前就把它控制住。

建议2、定期清理黑头、闭口

黑头、闭口都是没有炎症反应的痤疮，但不注意清洁的话也会演化成炎症型痤疮。

右额：定期清理粉刺 （图中左侧）

油皮、混油皮可以日常坚持使用水杨酸、果酸。

建议3、防晒霜+硬防晒

在长痘以及痘痘愈合期间晒太阳更容易留下深色的色沉，所以防护紫外线尤为重要，最好在防晒霜之外再配合遮阳伞、帽子、口罩等硬防晒措施。

建议4、最好不要挤痘痘

有些痘痘本可以平静离去，但一时手欠反倒可能把它们挤成足以留印的严重痤疮。特别是红肿的丘疹型痘痘，内容物被挤到皮肤深处会引发更大范围的炎症和皮损。

已经露白头的脓疱型痘痘可以挤，但一定要掌握科学的手法。

建议5、家中常备痘痘贴

痘痘贴是一种吸水性外伤敷料，最主要的作用是在痘痘破掉后保护皮肤、加速愈合，避免产生痘印和疤痕。

所以注意昂，痘痘贴用在破痘之后才是最管用的，别只把痘痘贴用成一个用来遮住痘痘的普通贴纸，浪费~

建议6、及时使用美白护肤品并坚持

重点关注VA类、烟酰胺、VC、水杨酸、果酸等改善色沉的成分。

痤疮未愈时不适合过度使用刺激性产品，痊愈后多少会留下红色或棕黑色的色素沉积（色素沉积的位置越深，表现出的颜色一般也越深），及时使用美白产品可以防止痘印进一步加深、改善色沉。

三、总结

最后再汇总一下～方便大噶截图～

关于痘痘预防的9条建议：

1、科学控糖

2、一来姨妈就爆痘？建议先查内分泌

3、做一次皮肤类型测试

4、关注护肤品成分表、致痘成分

5、使用温和洁面，防止过度清洁

6、每天涂防晒

7、控油抗炎

8、适量运动，高效减压

9、区分普通痤疮和脂溢性皮炎、玫瑰痤疮

预防痘印&疤痕的6条建议：

1、爆痘后及时使用抗痘护肤品/药品

2、定期清理黑头、闭口

3、防晒霜+硬防晒

4、最好不要挤痘痘

5、家中常备痘痘贴

6、及时使用美白护肤品并坚持