终结痘痘问题,这可能是全网最硬核的战痘手册(下)

2020-02-07 16:55:35 3点赞 18收藏 2评论

在上篇,我们主要说了痘痘的成因和预防

俗话说,防治防治,能防肯定比病了再治更好嘛

上篇痘痘合集中我们提到了痘痘的成因和治疗方案,这期重点说说防患于未然——

科学预防痘痘、防止痘印痘坑,你需要注意的xx件事。

终结痘痘问题,这可能是全网最硬核的战痘手册(下)

一、关于痘痘预防的9条建议

诱发痤疮的各种因素包括激素、饮食、压力、致痘成分、皮肤损伤等……

所以如果想要预防痤疮恶化、甚至直接预防痘痘出现,就要从这些方面下手。

建议1、科学控糖       

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如果你平时爱吃蛋糕爱喝奶茶,或者饮食中精制面食特别多,那可以开始考虑科学控糖了。

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少吃甜点、少喝含糖饮料,减少“游离糖”的摄取;

终结痘痘问题,这可能是全网最硬核的战痘手册(下)世界卫生组织建议把游离糖的摄入量控制在摄入总能量的10%以下

日常饮食中注意食物的升糖指数(GI),尽量避免高GI食物、选择低GI食物——比如粗粮/蔬菜等。

建议2、一来姨妈就爆痘?建议先查内分泌

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和姨妈关联密切的痘痘很可能是雄激素波动导致的,建议去医院检查性激素6项(很简单抽个血),确定是否内分泌异常、是否需要开始针对激素的治疗。

PS:具体治疗方法通常是使用短效避孕药,这类药物不像其他痤疮治疗药物是在痤疮出现之后再来补救,短效避孕药可以抑制雄激素的作用及其分泌,减少皮脂分泌,从源头上阻止痘痘形成。

建议3、做一次皮肤类型测       

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了解自己的皮肤类型才能选到真正适合自己的护肤品、化妆品去专业皮肤科诊所、用褒曼测试题自测、在美丽修行app或透明标签小程序自测,都可以。       

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建议4、关注护肤品成分表、致痘成分

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尝试新品前,在美修等护肤品成分查询APP上看一下这款产品的“致痘性”和“安全指数”,这些数据通常来源于国外专业机构,比如EWG美国环境工作组等,有很高的参考价值。     

终结痘痘问题,这可能是全网最硬核的战痘手册(下)图片截取自美丽修行APP

在用过、查过一些护肤品后,慢慢的你也能对自己的敏感成分有一个大致的了解,以后挑选护肤品可以避开这些成分。

建议5、使用温和洁面,防止过度清洁       

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很多人以为皮肤出油是万恶之源、彻底清理油脂才能解决痘痘问题。但过度清洁会给皮肤造成更多的刺激,延长痤疮的康复时间,甚至诱发更多的痤疮。

正确的办法是,尽量使用温和的洁面产品(主要表面活性剂为氨基酸类、甜菜碱类、葡糖苷类等),日常清洁够用了。

建议6、每天涂防晒 

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稍微晒晒太阳可以促进胆固醇转化为维生素D,但晒多了不行,紫外线容易引发大面积的炎症反应、很可能诱发痤疮,痘皮需要特别注意。

建议日常使用SPF30/50、PA+++级别的防晒霜,夏天配合口罩、帽子、遮阳伞等硬防晒产品。

建议7、控油抗炎

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推荐油痘皮、混油皮尝试水杨酸、A醇等抗炎成分,改善油脂分泌过度、预防痤疮;干皮、混干皮可以尝试果酸产品或局部重点清洁。

建议8、适量运动,高效减压

上篇提到了,身体和心理上的压力会诱导分泌某些神经递质,进而增加皮脂的分泌量

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所以,当学习工作压力大时就要注意给寄几减压,来次酣畅淋漓的运动是一种非常高效的办法。

建议9、区分普通痤疮和脂溢性皮炎、玫瑰痤疮

把脂溢性皮炎和玫瑰痤疮当作寻常痤疮对待会耽误治疗,甚至让病情发展到难以治愈。

脂溢性皮炎是一种慢性复发性炎症性皮肤病,和痤疮一样常出现在皮脂发达部位,比如鼻沟,眉弓等地方,但脂溢性皮炎往往表现为毛孔周围的红疹、明显的皮肤脱屑

       终结痘痘问题,这可能是全网最硬核的战痘手册(下)

玫瑰痤疮以鼻头为中心出现在面中部,初期表现为玫瑰色的潮红,伴有红斑和灼热感。        

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丘疹脓疱性玫瑰痤疮和寻常痤疮外观非常接近,但玫瑰痤疮其实是一种累及面部血管和皮脂腺的炎症性疾病,前期症状轻微时还有治愈可能,错过最佳治疗时机就非常难治愈了。

二、预防痘印&疤痕的6条建议

痘印、疤痕往往是严重炎症反应和痤疮后皮肤损伤造成的。对付已经存在的痘印和疤痕,要么靠美白、焕肤类护肤品慢慢磨;要么就借助激光等医美手段,比较费劲。

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所以,对抗痘印和疤痕,最好的还是靠预防:如果可以在痤疮出现的前期就展开治疗,防止它恶化到足以留下痘印和疤痕的程度,就可以大大减少痘印、疤痕问题。

建议1、爆痘后及时使用抗痘护肤品/药品

在护肤程序中加入水杨酸精华、A醇精华等抗痘产品。(先做皮肤测试,防止不耐受反应)

总之就是尽量防止炎症反应加重,在痤疮发展到足以留下痘印和疤痕的程度之前就把它控制住。

建议2、定期清理黑头、闭口

黑头、闭口都是没有炎症反应的痤疮,但不注意清洁的话也会演化成炎症型痤疮。

终结痘痘问题,这可能是全网最硬核的战痘手册(下)右额:定期清理粉刺 (图中左侧)

油皮、混油皮可以日常坚持使用水杨酸、果酸。

建议3、防晒霜+硬防晒

长痘以及痘痘愈合期间晒太阳更容易留下深色的色沉,所以防护紫外线尤为重要,最好在防晒霜之外再配合遮阳伞、帽子、口罩等硬防晒措施。

建议4、最好不要挤痘痘

有些痘痘本可以平静离去,但一时手欠反倒可能把它们挤成足以留印的严重痤疮。特别是红肿的丘疹型痘痘,内容物被挤到皮肤深处会引发更大范围的炎症和皮损。

终结痘痘问题,这可能是全网最硬核的战痘手册(下)

已经露白头的脓疱型痘痘可以挤,但一定要掌握科学的手法。

建议5、家中常备痘痘贴

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痘痘贴是一种吸水性外伤敷料,最主要的作用是在痘痘破掉后保护皮肤、加速愈合,避免产生痘印和疤痕。

所以注意昂,痘痘贴用在破痘之后才是最管用的,别只把痘痘贴用成一个用来遮住痘痘的普通贴纸,浪费~

建议6、及时使用美白护肤品并坚持

重点关注VA类、烟酰胺、VC、水杨酸、果酸等改善色沉的成分。

痤疮未愈时不适合过度使用刺激性产品,痊愈后多少会留下红色或棕黑色的色素沉积(色素沉积的位置越深,表现出的颜色一般也越深),及时使用美白产品可以防止痘印进一步加深、改善色沉。

三、总结

最后再汇总一下~方便大噶截图~

关于痘痘预防的9条建议:

1、科学控糖

2、一来姨妈就爆痘?建议先查内分泌

3、做一次皮肤类型测试

4、关注护肤品成分表、致痘成分

5、使用温和洁面,防止过度清洁

6、每天涂防晒

7、控油抗炎

8、适量运动,高效减压

9、区分普通痤疮和脂溢性皮炎、玫瑰痤疮

预防痘印&疤痕的6条建议:

1、爆痘后及时使用抗痘护肤品/药品

2、定期清理黑头、闭口

3、防晒霜+硬防晒

4、最好不要挤痘痘

5、家中常备痘痘贴

6、及时使用美白护肤品并坚持

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