30种腹肌动图，健身房就算倒闭也有的练了！

下面给值友们推荐30种腹肌轰炸的经典动作，从上腹、下腹、中部和侧腹，全方位刺激你的核心。

▼上腹肌仰卧起坐▼

▼左右交叉摸脚踝▼

▼上卷腹▼

▼下抬腿▼

▼下抬腿屈伸▼

▼剪刀腿交叉▼

▼上下摆腿▼

▼下卷腹▼

▼空中骑单车▼

▼V型仰卧起坐▼

▼V型腿屈伸▼

▼左右碰膝▼

▼交叉碰脚▼

▼肘碰膝▼

▼俄罗斯转体▼

▼下抬腿爬楼梯▼

▼侧腹抬腿▼

▼侧卷腹▼

▼侧平板碰脚▼

▼侧平板肘碰膝▼

▼平板交叉登山▼

▼平板交叉开合▼

▼抬腿画圆▼

▼平板膝碰肘▼

▼两点式平板支撑▼

▼下抬腿钟摆▼

▼平板手臂开合▼

▼俯卧平板手臂开合▼

▼平板冲跳▼

▼登山跑▼

本文经健身迷授权发布，原标题：30种腹肌动图，健身房就算倒闭也有的练了！，作者：健君，文章内容仅代表作者观点，与本站立场无关，未经允许请勿转载。