到底喝咖啡好不好，要不要改喝茶?

我以前是个咖啡不离手的人，最近开始改喝茶了。主要原因是想省点钱。

其实我还是更喜欢咖啡的香味和加糖的甜味。

我曾经喝了10年的咖啡，所以每当看到“喝咖啡到底好不好? ”、“习惯了每天喝黑咖啡会对身体产生怎样的影响?”这类的问题忍不住想写点什么。

先说我为什么要喝咖啡。

实际上我觉得喝咖啡就像喝奶茶一样， 因为喜欢喝，每天才想去喝，时间久了就会形成经常喝咖啡的习惯，但真的不是为了达到某种目的而去“坚持”每天去喝。

虽然确实有人在坚持喝咖啡，比如曾经的我。

熟悉我的人都知道，之前我在北京做管理咨询，有一段时间我确实在“坚持”喝咖啡。

我坚持喝咖啡的原因很简单：一是为了提神，二是为了显得我逼格高。

提神很容易理解，作为管理咨询狗，996、熬通宵做方案简直是家常便饭，所以大部分时间我都要靠咖啡续命。

早晨一杯黑咖给上午的工作精力充值，晚饭再来一杯拿铁，给晚上的加班充电。

至于逼格这事，可能大家有个共识，总觉得喝咖啡的是年轻白领的专属，比喝茶的逼格要高一个段位。

于是在工作和虚荣的两面夹击下，我妥妥的成了一个伪咖啡爱好者。

实际上我分不出咖啡的好坏。（点个赞吧，像我这么实在的博主不多了~）

我也不觉得这有什么丢人的，毕竟老祖宗都说了“众口难调”，吃喝这东西更多依赖个人的喜好~我喝咖啡就是喜欢它的香甜味，而且咖啡拿铁里的糖能让我快速而又低成本的快乐起来。

很多人担心咖啡喝多了会长胖，但实际上我并没有长胖。我身体的肌肉含量比普通人要高，体脂率一直维持在正常的水平。因为我一般都喝不含糖的美式，即使喝拿铁也刻意控制了糖和奶的摄入，所以——抛开剂量谈毒性都是耍流氓。

就算吃大米饭也架不住吃多了都会吐，喝咖啡也是一样，只要别喝多了，没什么事。

说说我喝了这10年咖啡的个人感受吧。

一、喝咖啡的好处

1、提神

咖啡能提神大家都知道，主要是因为咖啡中的咖啡因本身就是一种兴奋剂，能提高大脑的专注力。我一般会在需要专心工作或者加班的时候喝上一杯，能轻松帮我度过精神涣散的一天，把工作效率提到正常水平。

2、消水肿

我是属于爱水肿的体质，有时候早晨起来眼睛都会由自然的双眼皮变成内双，眼妆都没法上服贴。后来每天喝一杯不含糖的美式后，基本上就没这种情况出现了。

3、增加新陈代谢

据说咖啡能增加新陈代谢的速度，每天傍晚运动完后喝一杯美式咖啡，早晨起来明显能感觉到身体轻盈了很多。

4、心情好

实际上我有时候喝咖啡就是一种心理需求。情绪低落或者焦虑的时候，我会喝上一杯含糖的拿铁，糖能够在一定程度上缓解我的焦虑。

毕竟喝上一杯飘着香醇风味的热咖啡，是在秋风吹起的季节给孤单的自己最简单的安慰，是唾手可得的小确幸。

二、喝咖啡的坏处

再来说说喝咖啡的坏处：

1、利尿

咖啡确实利尿，基本上效果立竿见影，喝完十分钟就要跑厕所，而且尿意每每都是意犹未尽，要跑两三次才会清爽。不过想想这样也好，对于我这种久坐在电脑前的人来说，经常离开座位去洗手间溜达一圈或许并不是什么坏事，省得坐的久了变成扁平臀。

2、废钱

喝咖啡真的挺废钱的。

我在北京刚开始做管理咨询的时候，星爸爸是我每天都要光顾的地方，每天给爸爸捐个三五十块钱是常态。

后来年底拿出记账APP统计的时候吓了一跳，我全年竟然在星爸爸身上花了一万两千八！

对，你没看错，不是88，也不是888，而是12888！

我在虎躯一震后忍不住仰天长啸一声：那都是我的血汗钱啊！

好吧，我知道我要悔改了，于是改喝一块钱一条的速溶，品牌嘛，就是市面上卖的最好的雀巢的~

话说这个牌子的咖啡味道还是不错的，价格还超级便宜，才一块钱一条，真是人间宝藏……

但后来发生了一件事，我发现我好像又走了另外一个极端……

那天和一个身材很好的同事妹子一起出差，上火车没多久，按照惯例我掏出了我的宝藏咖啡准备去接水。妹子看我的眼神明显有点不对，一副欲言又止的样子。

她让我看看配料表。

我看了……哦，懂的都懂，于是我连速溶也戒掉了。现在纯喝茶……

三、关于喝咖啡的一些疑问解答

1、成瘾性

有些人可能觉得咖啡会成瘾，我不知道别人是怎样的，我来说说我见过的情况。

我喝了10年了，并没有成瘾，可能是体质的问题，也可能是我喝的剂量还不够。

我以前大概一两天会喝一杯美式，每个月2-3杯拿铁（现在不用996，压力没那么大了，所以减少了拿铁咖啡的摄入量），只是偶尔逛街的时候会喝上一杯，而且多是喝瑞幸家的，便宜。反正我没有上瘾，说不喝就不喝，也没有任何不适的情况发生。

而我另外一个同学，从高中就开始喝速溶，到后来改为手冲，简直要靠咖啡续命，出门也要带罐装。

这个因人而异吧，不做过多的讨论。

2、长胖

还有些人觉得喝咖啡会长胖。实际上不含糖和奶油的纯咖啡是不会长胖的，几乎0卡路里的饮品也不具备让人长胖的条件。

真正让我们长胖的是高热量的食物，比如咖啡里的糖、奶油。但美式、黑咖里都没有糖，几乎没有热量，长胖是不可能的。

所以真正长胖的罪魁祸首是高热量的食物和不运动……和咖啡没啥关系。如果还是不理解，把咖啡比做茶就是了。

综上，我认为喝咖啡实际上对身体的影响是利大于弊的，但需要正确的喝咖啡才能完全消除不好的影响，比如少加糖或者干脆喝美式，比如改喝性价比更高的咖啡等等。

或者干脆改喝茶，有些便宜的茶叶，一大包才几十块钱，够喝一年的了。

无论如何，希望咖啡和茶能给我们带来一天的好心情，还有那一杯唾手可得的、小而确定幸福~