生完宝宝后不开心,产后抑郁应该怎么调理?

2021-07-23 10:47:45 0点赞 0收藏 0评论

很多刚生完宝宝的新妈妈都曾经有过这种感觉:生宝宝之前心情很乐观,生完宝宝之后情绪低落,想哭、失眠、食欲不振、迷惑或仿徨、无故悲伤、容易感到厌倦、做什么都不感兴趣、脾气暴躁、对婆婆突然看不顺眼、比以前更挑剔…

如上述现象,请当心,有可能是“产后抑郁”了。

出生后的女性经历了一段特殊的过程,情绪和身体都经历了巨大的起伏,变得消沉、厌倦,即产后抑郁。

典型的产后抑郁症发生在产后6周内,可持续整个产褥期,有些甚至持续到幼儿上学之前。抑郁严重者可持续1~2年,再次妊娠可复发20%~30%。

产褥期抑郁症怎样不药而愈

分娩后妈妈的情绪稳定尤为重要,这不仅关系到哺乳的顺利进行,还与妈妈的心理健康有很大关系。忧郁并不可怕,找对了办法就可以摆脱它。

(1)为自己创造独处环境

母亲要给自己适当的时间给自己一些时间,过度困乏直接影响妈妈的情绪,各种精神刺激都很容易引发产后妈妈。

(2)焦点转移法

分娩后,确实面临着严重的不愉快生活事件,不要让精力总是粘住不好的事件,也就是说,要学会放下。

(3)食疗

得了产后抑郁的妈妈最好多吃一些温热的食物,比如大枣、黑大豆、扁豆等五谷杂粮

此外,橘子、石榴、山楂、桃子、荔枝等食物都属于偏热的类型,妈妈在饮食方面可以适当吃点,这样有助于缓解抑郁。

生完宝宝后不开心,产后抑郁应该怎么调理?

(4)音乐治疗

母亲可以在家放一些舒缓放松的音乐,对焦虑情绪有一定的缓解作用。

(5)家庭气氛良好

好的家庭气氛可以帮助妈妈建立好心情。

除了在生活上关心、体贴母亲之外,家属也要倾听母亲的诉说,帮助解决实际问题,使母亲从心理上树立自信,消除忧郁情绪,感到自己在社会中的地位和家庭中的地位。


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