宝宝辅食油你选对了吗？

辅食油

我家宝贝6个月开始吃辅食，但是还没加辅食油。做了一些攻略，有的说要加有的说也可以不加，于是拖到现在，宝贝8个月才入手辅食油。

市面上很多辅食油选择，比如牛油果油、核桃油、橄榄油、亚麻籽油。都很适合当宝宝的辅食油来进行添加。同时也做了些辅食油的攻略，如下：

辅食油分类介绍：

一、牛油果油

牛油果油单不饱和脂肪酸含量算是最高的，其次是饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，它的脂肪酸组成与橄榄油也比较类似。牛油果可以降低血胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，保护心血管，美容养颜。

食用方法：和其他调和油一起食用、直接口服（适合做辅食油）、还能拌沙拉。

二、核桃油

拿核桃为原料得到的核桃油富含不饱和脂肪酸，主要是以亚油酸为主，其次是油酸和α-亚麻酸。亚油酸可以合成 ARA，α-亚麻酸可以合成 DHA 和 EPA，它们与大脑和视力发育息息相关。核桃油可以润肠通便、调节胆固醇、益智健脑、延缓衰老。

食用方法： 核桃油中不饱和脂肪酸含量高，日常适合凉拌、直接口服（适合做辅食油，直接饮用）

三、亚麻籽油

亚麻籽油是以亚麻籽为原料制取的油脂。亚麻籽油中多不饱和脂肪酸含量高达 70%，其次是单不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸。多不饱和脂肪酸中的α-亚麻酸达到 50%～65%。α-亚麻酸可以在体内合成 DHA 和 EPA，DHA 促进胎儿大脑发育，EPA 加油降低胆固醇和甘油三酯的作用。亚麻籽油功效：润肠、降血脂、软化血管。

食用方法： 日常适合凉拌、直接口服（适合做辅食油，直接饮用）

四、橄榄油

市售的橄榄油分很多种。我自己买的橄榄油是山姆购入4L装的，品质也要看油的出榨方式。最佳的是以机械压榨的物理方式，从油橄榄果实中制取的的初榨橄榄油。橄榄油单不饱和脂肪酸含量是最高，其次是饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。特级初榨橄榄油相对于精炼橄榄油，多酚等营养成分能有更好的保留，更适合凉拌或低温的烹饪方式。如需炒菜等热加工用油，建议选择精炼（精制）橄榄油。

亚麻籽油功效：延缓衰老、改善消化。

食用方法： 做汤、做菜

总结：这几款油都很相似，适合做宝宝的辅食油，当然有条件的家庭，也可以全家一起用这些油，混着吃。全家健康，从油抓起～

做了以上攻略，以及了解到，添加辅食后的宝宝，1 岁以内每天可适当使用不超过 10g 的烹饪油。针对这个阶段的宝宝辅食油添加，如果饮食中肉类鱼类丰富，可以选择橄榄油等各种烹饪油轮换食用；如果宝宝肉类鱼类摄入少，还需要添加富含 α-亚麻酸的烹饪油，如亚麻籽油等，多种油类轮换使用，以达到各类脂肪酸的最佳配比。

因为家里常备有橄榄油，于是双十一看到米小芽这款油在搞活动，毫不犹豫购入了这款辅食油，有核桃油和牛油果油。刚好可以混着轮流吃～

外包装

牛油果成分表：

山核桃油成分表：

油和滴灌分装，包装精美

当时购入是领了优惠券，到手两瓶39.8元，还是很便宜的。

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有需要的宝妈可以蹲蹲双十二看是否还有优惠哦。后续再分享下使用感～