减脂大作战！打工人的减脂餐：土豆泥鸡胸肉沙拉

你过得好不好，没多少人知道，但是你胖了大家马上都知道了。

为了出去更有面子，很多人开始注意减脂减肥。减脂关键是制造热量差，想减少脂肪，可以减少摄入，增加消耗，但是这个缺口不宜过大，过大容易给身体带来负面影响。

在同样运动条件得情况下，合理搭配膳食，也能起到减少脂肪的效果。

外观展示

1. 主食：土豆泥

2. 配菜：鸡胸肉、西兰花、黄瓜、南瓜、杏鲍菇、圣女果、玉米粒、生菜等

   
   

个人比较喜欢调味用0脂肪的千岛沙拉酱或者0脂肪油醋汁，大家可以根据个人口味自行选择。

使用感受

1. 缺点1：由于是沙拉，本身都是凉的，对于习惯吃热乎饭的我来说多少有点不适应。.

2. 缺点2：饱腹感不足，中午吃饭到下午4点半5点左右就开始饿了。

3. 优点1：荤素搭配合理，营养比较均衡，热量相对角度

4. 优点2：搭配不同口味的沙拉酱或者油醋汁，口感各不相如同，可以多次食用，不容易吃腻。

主食和配菜注意了，调味品也不能忽视。尽量选低热量低脂的调料，才能达到更好的制造热量差，实现更好的减脂效果。

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当然，光靠从吃上入手只能解决一部分问题，想要更好的减脂，适当加强运动是必不可少的一环，每天保证一定的运动量，能够很好的促进能量的消耗，尤其是进行一定量的有氧运动。

总之：想减脂，管住嘴，迈开腿都是关键，两者缺一不可，两手抓两手都要硬啊。

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