从0到3000-跳绳装备选择的碎碎念 

跳绳，作为一项全身性运动，应该是用地面积最小，功效最高，对身体损害最小（特别双脚落地分担压力），简言之，性价比最高的运动了吧。开始跳绳也有五六年了。从最开始跳2min就喘气，腿紧，到现在一口气跳3000跟玩一样，有时懒惰小人发作会中断两三周，但一般尽量保障每周三四次吧。感觉有必要和大家分享下我的心得。工欲善其事，那就先从跳绳的装备开始吧。

跳绳

跳绳嘛，最重要装备就是绳了，这个可得选好，不然很影响自己跳绳时候心情和运动效率的。

最开始随便淘宝的计数绳。机械计数，但两三个月的摧残，计数器就卡死不能动。不能自动计数倒没啥，关键这货最大计数也就999，对于后期我动辄3000来说不够用。而且绳感很不好。首先转动不灵活，因为是塑胶件，没金属轴承，其次虽然绳有钢丝加持，但跳起来总感觉轻飘飘的。但本着既来之则用之不浪费原则，还是坚持用到寿终正寝。这是跳破胶皮，再吧钢丝全部磨断拍的。这个时候，跳起来明显感觉绳重心漂浮，很容易中断不说，钢丝挂着腿后果就是跳完小腿可能血痕遍布。

转轴处居然也可以跳破，有点奇葩了。

终于在一个月黑风高夜晚，我跳得正high，忽然发现双手一轻，这条绳终于驾鹤西去。

接着就是迪卡侬的跳绳了。目前这款官方天猫店已经没有，线下商店应该还有。就是把下面连接的牛皮绳换成塑胶绳，把手都是一样的，好像是29.9吧。因为有金属轴承加持，跳起来明显比先前那款顺滑多了，心情也舒畅，后果就是跳绳效率迅速提高，从原来155/min提高到165/min。

迪卡侬牛皮跳绳成人运动减肥男女健身儿童小学生绳子EYEC39.9元天猫精选去购买

迪卡侬这款跳绳才让我意识到嘛叫真正跳绳，真顺滑无比。不过就是绳明显偏重，基本上跳到5-10min手臂酸软。好在也坚持了一年，也离我而去。然后就是老婆买的咕咚智能跳绳，连接app后可以自动计数。

春天到，又是健人脚勤的季节了-咕咚智能跳绳评测创作立场声明：和大家分享下咕咚跳绳，除了常见的吹捧，更中立角度介绍了不足，希望给大家排雷。购买理由平时也跑步，属于佛系跑法，总感到小腿最拉跨。想想跳绳最锻炼小腿，再看到大妈推文，于是立即下定决心，跳绳和跑步间隔进行。跳绳，时间长了难免记不清跳了几个。本想选迪卡侬的，但他家机械计数，时间久了容易卡顿。野菠萝是好菠萝| 赞1 评论0 收藏0查看详情

咕咚这款跳绳和迪卡侬又明显不同，比较偏竞速风格。就是绳很轻巧，但跳起来却又不至于飘来飘去，指向感不错。跳起来虎虎生威，会让人情不自禁提速，就好比猛然奥托换奥迪，油门一踩，推背感来了，又自然而然加速。所以，在咕咚智能跳绳加持下，速度由迪卡侬的165提升到175/min。不过这货因为绳细，更短命，在我手里不到半年就夭折。同样命运，先磨破胶皮，再钢丝发毛，接着磨断钢丝，虽然挂掉。

codoon咕咚蓝牙智能专业无绳跳绳健身专用减肥运动中考电子计数129元天猫精选去购买

情急之下，要赶在体内懒惰小人苏醒打败勤快小人之前，赶紧又下单，结果买的是咕咚lite智能跳绳。这货做工是不如非lite的，而且配的跳绳粗，是不能用在非lite把手上面的，我已经在下文晒单吐槽了。然后，绳偏重，和迪卡侬那款风格一样走的玄铁重剑路线。让已经习惯了轻灵风格的我一开始有点不适应，又回到手臂酸软命运。希望通过玄铁重剑训练，再回到轻巧跳绳，速度能再上一层楼吧。

lite不light，跳绳里的玄铁重剑-咕咚lite智能跳绳评测 购买理由白驹过隙，21年4月买的咕咚跳绳，终究经不起我三天打鱼两天晒网的摩擦，不但把外裹橡胶磨破，内里钢丝也在前几天经不起折磨匆匆倒下，距离一周岁不到一个月。codoon咕咚蓝牙智能专业无绳跳绳健身专用减肥运动中考电子计数codoon咕咚蓝牙智能专业无绳跳绳健身专用减肥运动中考电子计数.....野菠萝是好菠萝| 赞1 评论0 收藏1查看详情

codoon咕咚智能跳绳蓝牙电子计数中考健身专用减肥运动女生燃脂109元天猫精选去购买

入手咕咚lite不久，发现淘宝居然有跳绳配件卖，3米才5块软妹币，而且有不同粗细可选，重剑无锋的屠龙，还是轻灵飘逸的倚天，总有一款适合你。看来我这样的跳绳煞星再也不担心后期耗材问题了。要知道，咕咚官方是没看到跳绳配件卖的。

【配件】竞速跳绳3米钢丝绳配件专业竞技速度比赛专用2.5mm线径绳5元天猫精选去购买

综上，关于跳绳选择，建议大家一定选择有金属轴承的，跳起来那叫一个刀切黄油柔滑顺畅。其次，握把手感看自己喜好。跳绳粗细，建议先粗，把手臂练结实，再跳细绳，这样速度立竿见影上来。虽然这样一来，可能需要一年半载，但我们运动重在持之以恒把。

计数

跳绳的计数嘛，是对自己运动的一种激励和褒扬嘛，看着次数渐多，也是让自己在小腿发紧或者手臂酸软时能坚持下来动力。

最开始的跳绳机械计数，在自己坚持六七分钟后就不行了，因为最多就999计数。而且机械计数很容易卡死。所以后面自己就是让运动app设置每分钟报时，自己每个分钟都默念，这样也避免一直计数，到中间忽然忘记数到哪儿记不清弊端。而且每分钟都计数，也可以评估自己跳绳整体速度，是前高后低还是有后劲。

在我入手华为watch时，还没跳绳功能，灵机一动，选择手表上的室内跑步机，通过步频来反应自己跳绳速度。不过后来watch3总算升级推出了跳绳功能。但有个bug，跳绳时候的步数是不计入你一天步数的。但室内跑步机的运动却可以。所以，其他用无计数功能的小伙伴，如果有智能表或者手环，不妨选择室内跑步机功能来实现跳绳计数。

华为WATCH3华为手表智能手表鸿蒙HarmonyOS独立通话强劲续航畅连通话血氧监测心率检测运动手表2199元天猫精选去购买

虽然咕咚跳绳有app自动计数，但有bug，如果跳绳期间有中断，但要是反应块，赶紧接着继续话，它是识别不了中断的，而且app最后的结果显示，居然没跳绳速度，对于专业运动app来说，有点不可原谅。

华为watch3不但有平均速度，还有中断次数，非常直观，而且中断次数的记录也符合大多数实际情况。只是有一次，跳起腾空时赶紧绳剐蹭到鞋子，很可能要中断了，赶紧做了调整，避免中断，但还是被记录判定为中断。

综上，在跳绳计数上，如果一口气突破1000个话，默念计数很可能会弄混，可以采取每分钟单独计数。有手环或者智能表，采用跳绳模式，或者室内跑步，通过步频来。当然，智能跳绳的自动计数更好。

服装

服装这块，就用的一般跑步服装。冬天话，再加上迪卡侬毛线帽和毛线手套，避免头手冻僵。

上衣，还是迪卡侬的长袖跑步T恤。

迪卡侬长袖t恤男春卫衣训练服健身体恤速干薄绒跑步运动上衣MSJT69.9元天猫精选去购买

鹅黄色，还是很妖艳。记得官方宣传适合0-10°天气户外跑步，在重庆话足够，实在觉得冷，再加件马甲就好。

下装，冬季和现在就是长裤。当时选的阿迪这款。

Adidas阿迪达斯男裤秋新款舒适透气训练裤运动休闲长裤GD3795219元天猫精选去购买

虽然是聚酯材质，不是棉，但吸水还行，不会出汗后黏糊糊贴在腿上。跑步也是它。关键颜值在线，而且有一定修身。

鞋子，应该是跳绳装备里，除绳之外第二重要装备了。先前试过钩子的跑步鞋，但一来底厚，而来前后落差有点大，实在不适合跳绳。双脚跳，我要垫着脚尖，避免厚实的脚后跟掉下来挂着绳，无形之间，多消耗了体力。

钩子的英菲尼迪，被低估的平民跑鞋创作立场声明：自费购置，实事求是和大家分享真实感受。购买理由为啥要换鞋呢？因为3年半前的李宁赤兔辉煌断断续续超过400km，鞋底已经磨平。就是要脚勤—平民好鞋LI-NING李宁赤兔辉煌跑鞋开箱试用就是要脚勤—平民好鞋LI-NING李宁赤兔辉煌跑鞋开箱试用......野菠萝是好菠萝| 赞57 评论50 收藏36查看详情

所以最终还是选择的40不到包邮的国产飞跃小白鞋501.

飞跃小白鞋-出街轻氧运动的良心国潮鞋创作立场声明：自费购入，确实是国产运动鞋天花板，价格低廉，穿着舒适，颜值过关，简直惨无人道的良心，无脑打call，强烈给大家安利。购买理由前阵子剁手一双耐克英菲尼迪跑步是真不错。不过天天跑也伤膝盖，还是和跳绳，无氧等交替来吧。再继续穿钩子，还是有点心疼react泡棉寿命，虽然比zoomX耐操也，但对野菠萝是好菠萝| 赞0 评论6 收藏1查看详情

飞跃（Feiyue）大孚飞跃运动跑步鞋田径运动跳远武术学生军训透气男女帆布休闲鞋经典款501白色31（偏大一码）39元京东去购买

平坦的橡胶大底，脚感清晰直接，双脚跳只需轻轻垫下即可，很节省体力。薄底，更清楚直接感受路面变化，所以有时候也用它来跑个2km拉速度。

4个月摧残，也就前脚掌略微磨损。

但鞋面就是伊拉克叙利亚战损风了。

鞋梆子居然也没磨损。

综上，鞋的选择，强烈推荐大家选择平底软底鞋即可，日常跑步鞋并不适合跳绳。其实夏天有条件，我都是赤足跳，只要我跳的足够快，那么即使中断，绳也不会打疼我嘛。

场地

为什么要谈场地呢？因为场地是大家另一个容易忽视的，但影响跳绳效率而且又事关跳绳磨损的重要因素。先前几根绳的磨损，自己还没在意，所以都是随意在小区选择的地方，只要没人安静就行。毕竟，要是忽然背后冲过来一个小盆友，自己肯定注意不到，打着了，人家家长会急的。所以一定避开小盆友多的地方，特别是容易从你背后冲过来的。

其次，先前自己在小区找的跳绳地方，可能是柏油地面，有时又是磨石地面。这种粗糙地面，很容易把跳绳胶皮加速磨破，我最快纪录就是三四个月磨破--那根粉色咕咚。如果小伙伴们也跳到磨破胶皮，露出钢丝，那么夜晚在这种粗糙地面跳绳，会看到自己好似踩在风火轮上哦--别问我怎么知道的。

我现在跳的咕咚lite，会故意去这种粗糙地面，加速磨损，好换装嘛。

最好选择小区游乐场或者羽毛球场等有一定软胶地方。一来可以降低跳绳磨损，而来有一定缓冲，可以提高跳绳成绩。我个人感觉是，自己在软胶场地跳绳效率要比硬质地面好，特别是不容易中断。在软胶场地，一口气连跳3000个不中断也不稀奇，但硬质场地，一般会中断个几次。

估计会有小伙伴质疑，跳绳太久伤膝盖，我个人认为，跳绳是双脚落地，两只脚分担压力。跑步基本上单脚分担压力，而且冲击更大。当然，如果自己感觉不适，适当休息还是需要的，毕竟我们锻炼，就是为了强身健体嘛。

总结

好叻，絮絮叨叨碎碎念了这么多，终于把跳绳装备篇搞定，希望大家都能春日动起来，甩掉冬日积累起来的肥膘。但是需要持之以恒。虽然网上又说，跳绳消耗热量是跑步3倍，但我个人是持怀疑态度的。因为自己实测过，都是华为watch3，跳绳17分钟，热量235千卡，跑步15分钟，热量245千卡，不但没实现传闻的两倍热量消耗，反而比时长还短的跑步热量还低一点。所以嘛，瘦身，最重要的还是管住嘴，迈开腿。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～