｜《写给父母的儿童营养课》，给孩子的身心打下好底子｜

母婴领域大V菜妈与钱爸出新书啦，就是我手里这本《写给父母的儿童营养课》，有幸在线下见过菜妈两次，不愧是营养学硕士，身材管理相当好，而且气质温文尔雅，气质棒棒哒，膜拜～

如果你想给孩子提供更营养健康的饮食规划，却找不到系统的解决方案，只能在各种碎片化信息中搜刮养料。

那这本书很适合你，因为它既有科学的体系，也有翔实的内容，而且可操作性很强，可以说，养孩子从0岁-18岁，这么一本完全够用了，这得省下多少我们搜索菜谱的时间啊，我天～，再次膜拜～

1、基本信息

书名：《写给父母的儿童营养课》

出版社：中国轻工业出版社

作者：李靓莉 著

适合年龄：适合家有0-18岁孩子的父母阅读

2、结构与内容

为啥我说这本书体系科学呢，从书的目录里就可见一斑——

Part1 孩子的营养从哪里来：从整体的角度给这本书定下了基调，介绍身体不可或缺的营养素和来源，教大家看营养成分表等；

Part2 0～3岁宝宝的喂养：针对宝宝的饮食特点提供针对性的解决方案；

Part3 3～6岁宝宝的喂养：针对幼儿园阶段宝宝的饮食特点提供解决方案；

Part4 6～18岁的营养核心 小小少年快成长：主要是针对长身体和利学习这两个核心来制定营养方案；

Part5 该怎么合理地给孩子吃零食：主要针对孩子吃零食的问题，系统让孩子养成吃健康零食的习惯；

Part6 请收好长高诀窍：父母最关心的问题之一孩子身高，从孩子长高黄金期要点讲到教家长做长高食谱；

Part7 过敏体质的宝宝怎么吃：现在过敏宝宝越来越多，这个内容很适合特定人群阅读；

Part8 做孩子体重的管理师：我家宝宝就是超重，如何管理好他的身材，不让他一胖胖一辈子，这部分真得好好研究研究；

Part9 保护孩子视力从吃开始：视力、身高、体重这几个话题都是热门的养育话题；

Part10 注意！这些症状和行为可能是缺乏营养：从孩子具体表现出发，针对性提供营养；

Part11 生病期间的护理和喂养原则：正值秋冬季，孩子感冒流感高发，这部分内容也非常值得一读；

总之，这本书的章节编排完全踩在当代家长科学育儿的痛点上，每一个问题都有对应的解决方案。

3、知识点

列几条菜妈在这本书提到的我看之后醍醐灌顶的内容——

膳食纤维：是新入伙的第七类营养素，虽然不能被人体吸收，却可以被人体内的微生物利用，使肠道内的益生菌增加、屏障功能增强。还可以帮助降血脂、对心血管健康有利；

长高的四个要点：长高非常重要的黄金期，婴幼儿期和青春期，四大要点是春季长得最快、要多补充钙和VD、避免肥胖才能长高、而且要保证睡眠质量；

提高免疫力要从2件事做起：1是好好吃饭、好好喝奶，2是及时接种疫苗；

感冒时饮食的总体原则：要摄入足够的水分，还不能强迫孩子吃饭，同时感冒期孩子抵抗力较差，容易引发过敏，另一方面胃口差，容易影响孩子的接受度。

4、阅读建议

这样一本森罗万象的营养学课也是一本孩子的营养指南。

剔除了故事性的成分，干货直给，如果你有问题，直接打开书查一查，问题明确、1234要点罗列清晰，照着做就行了。

有这样的一本内容全面的儿童营养指南，养育孩子更安心，推荐给你。

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