端午前后，谨记老传统，坚持“3宜2不宜”，寓意身体安康！

端午前后，谨记老传统，坚持“3宜2不宜”，寓意身体安康

“端午临中夏，时清日复长”。

随着五月初五的到来，我们也迎来夏季中最炎热的仲夏。漫长的白昼，燥热的天气不仅让我们汗如雨下，同时也带走我们平静的好心情和好胃口。

为让身体更好地适应天气的燥热，我们也需要适当调整自己的饮食习惯。根据咱们的老传统，端午前后在饮食上有3宜2不宜，想知道具体说的什么吗，一起来看看吧。

1宜——养心

很多人都认为冬天才是适合进补的季节，但夏季也不例外。当酷热的高温扰乱我们的情绪，心情烦闷反复无常的时候，其实就是在暗暗提示我们：到养心的时候，这时就要多吃一些红色的食物来滋补一下。

像红豆红枣这些都是生活中比较常见的红色食物，红豆吃法很多，直接煮粥也很美味，家里有小朋友的，可以用红豆搭配薏米、花生，倒入藕粉糊糊，蒸成这款晶莹剔透的水晶红豆糕，口感丰富，冷藏更美味。

2宜——祛湿

高温让体内的阳气浮到表面，消暑的冷饮和空调无形中给湿寒之气潜入体内里的机会。再加上六月“娃娃脸”一样阴晴不定的天气，湿气就更容易对我们百般纠缠。所以大家要及时把除湿提到日程上来。

除给自己煮点薏米水和赤豆粥外，大家也可以试试自制祛湿糕，精选各种祛湿食材：薏米、赤小豆和芡实，在保证品质的同时，加入滑嫩的藕粉来改善口感。

虽然看着很不起眼，但尝起来软糯可口，紧密绵实。关键是热量也不高，用低卡的木糖醇保证淡淡甜味的同时，不破坏口感和营养搭配。每一口都是天然食材的清香，好吃还祛湿，当早餐，当点心都超赞哟！

3宜——清淡饮食

这个时节，不建议经常吃撸串、吃麻辣火锅这类食物。过于油腻的食物会带来很大的消化负担。夏天的饮食应以清淡为主，建议大家平时可以吃一些消暑祛湿，营养好吸收的食物。

说到清淡好吸收又不会给大家带来消化负担的食物，就不得不向大家推荐我经常做的豆糕，它的食材很简单——黑豆和黑米，煮熟后加上糯米粉和面粉，加上牛奶揉匀，分成小剂子后放入电饼铛里煎熟即可。

天热，什么时候没有胃口煎饼上一锅，一闻到浓郁的豆香，肚里的馋虫就被勾起来。口感粘稠香甜特别丝滑。一个小饼下肚，活力值瞬间恢复。营养又美味，建议大家试试

1不宜——多吃凉食

夏天天气炎热，大家都喜欢吃一些冰凉的食物来消暑解渴。偶尔还会喝点冷饮吃点冰激凌来帮助驱赶炎热带来的烦躁。有的朋友甚至恨不得把所有的食物放在冰箱里冷藏一下再吃。

吃凉食固然会带来一时的口感享受，但是会对肠胃造成很大的刺激，对身体来说也是很严重的消化负担。所以建议大家不仅要少吃凉食，就连从冰箱里拿出来的食物，也要放一放再吃。

2不宜——水果过量

大家都知道，夏季也是一个吃水果的季节。西瓜、火龙果、香瓜和樱桃等众多水果的上市，也让很多朋友的零食柜被新鲜的水果充斥得满满当当的。一个不小心，就会把控不住吃的过量。

摄入太多水果不仅对肠胃来说是个挑战，而且很多水果的特性也都各有不同，每个人的消化能力和体质都不一样，同样的水果可能适合不同的人群。建议大家吃水果的时候，不仅记得要适量，也要挑选适合自己的。

今天的分享就到这里，喜欢的朋友快快收藏起来吧。燥热天气多吃上述消暑祛湿的食物，顺应饮食传统，助你吃出硬朗好身体，安康过夏天。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～