关节问题年轻化？做好防护无需愁！Move Free保健品选购攻略

大家好，我是健康达人木阁子（muGezi）。

1.引言

我妈在家帮我带宝宝，劳累之下关节炎经常发作，严重的时候几乎疼的站不起来。了解之后发现关节问题在老年人中屡见不鲜，有数据显示，截止2020年，全球范围内的关节炎患者就有3.55亿，每年的10月12日更被定为了“世界关节炎日”。而且目前因为生活节奏加快、工作压力增大等原因导致的生活作息不规律、缺乏体育锻炼等，使得关节问题出现了年轻化的趋势，我身边许多人包括我自己在内或多或少出现了关节问题。

与关节相关的疾病或损伤都是关节问题，包括关节僵硬、关节肿胀、关节炎、关节痛等。要想了解其中的原因，就不得不提一下连接人体206块骨骼的关节了。关节主要由关节面、关节囊和关节腔三部分组成。关节面是骨骼表面覆盖的一层关节软骨，主要起到减少摩擦、减缓冲击的作用。关节囊是附着在关节周围的结缔组织囊，起到稳定关节、润滑关节的作用。关节腔内有关节液，可以缓冲、润滑、稳定关节。

健康的关节既具有牢固性、稳定性，又具有灵活性，能做到屈伸、内收外展和旋转等多种形式的运动。但如果上述骨骼、关节软骨、关节液等的任意一个部分出了问题，都可能导致关节问题。治不如防，所以要要从日常生活中的点点滴滴做起，未雨绸缪，防患于未然。

2.如何维持关节健康

关节问题日益严峻的当下，我们依旧可以通过均衡饮食、日常习惯、合理运动和定期检查来维持关节的健康。

2.1均衡饮食

均衡饮食听起来像是安慰人的万金油，但能真正做到的人却少之又少，所以才不得不一提再提。在这里我想说的是，针对关节问题，均衡饮食指的是合理食用能补充钙、维生素D3（VD3）、氨糖等的食物，维护关节健康。如果通过饮食不能满足身体需求的话，可以考虑通过Move Free的产品来保证每日摄入量，Move Free是专注于关节健康养护的专家，京东销量遥遥领先，站内也深受好评。

2.2日常习惯

站有站相，坐有坐相，保持正确的姿势可以减少关节的压力和损伤。以坐姿为例，正确坐姿为：大腿与小腿成直角、大腿和后背成直角、大臂与小臂成第三个直角，如果使用电脑，视线最好与显示屏的1/3处保持平行，眼睛距离屏幕50-60厘米为佳。

2.3合理运动

我们既要避免长时间保持同一姿势，长时间保持同一姿势可能会导致关节僵硬和疼痛。同时，做剧烈活动时要提前做好热身运动，有个教练说过：热身运动的目的就是告诉身体你要准备剧烈运动了！对了，如果是已经有关节问题的值友，优选舒适简单的散步/慢走、锻炼全身的游泳以及靠墙深蹲运动。

2.4定期检查

定期体检可以达到早发现、早治疗的目的，有利于帮助发现潜在的关节问题。

3.关节所需营养素

3.1氨糖

氨糖的正式名称叫作氨基葡萄糖，主要成分为黏多糖体，有较强的黏性，常常出现在结缔组织和软骨里，是构成软骨细胞的一种关键成分。老年人的身体机能慢慢衰退以至于氨基葡萄糖的合成速度远低于分解速度，以内氨糖的大量缺失，反应在关节问题中，就引发疼痛、炎症及僵硬等症状。所以最佳的解决办法就是认为增补氨糖，氨糖的作用有以下四点。1️⃣修复软骨：软骨细胞在氨糖刺激下合成蛋白多糖，修复受损的关节软骨及软组织，恢复关节正常生理功能。2️⃣提高滑液粘性：对关节软骨表层起到润滑作用，从而降低摩擦。3️⃣清除炎症：氨糖能生成透明质酸酶，压制多种能损伤软骨的酶活性，限制炎症反应。4️⃣固钙：氨糖可加大骨骼对钙质的摄入并加以固定，是骨钙等矿物质的“固定剂”，避免锌、钙等微量元素流失。常见的氨糖补充剂有盐酸氨糖和硫酸氨糖，相比之下，Move Free采用的是稳定性更好、氨糖占比更高的盐酸氨糖。

3.2软骨素

硫酸软骨素（CS）是由D-葡糖醛酸和N-乙酰-D-半乳糖胺组成的双糖单位交替连接组成。CS主要来自于动物的软骨、结缔组织中。软骨素的作用犹如“液状磁石”，能将水分吸入蛋白多糖分子内，使软骨变厚，有助于增强关节的减震和降摩擦能力。软骨素的另一重要功能就是为软骨输送重要的氧气和营养素，同时排除二氧化碳和废物，能保障软骨健康的生长，修护因日常磨损或受伤造成的软骨损坏。软骨素通过抑制环氧化酶-2（COX-2）的活性，抑制破坏软骨的酵素（如胶原酶、弹性蛋白酶和组织蛋白酶）的合成，从而达到制止关节发炎的目的。有研究表明，软骨素与氨糖搭配使用，能更有效地保护、逆转损坏及促进修复关节软骨，所以Move Free的产品一般都会同时补充两者。

3.3透明质酸

透明质酸有个更有名的名字——玻尿酸，最早于1934年从牛眼玻璃体中分离并命名。透明质酸在关节内扮演了重要的角色，尤其是在软骨细胞及润滑液中发挥了多种作用，蛋白多糖集聚体依赖透明质酸作为基本支架，承担部分软骨承重功能；透明质酸与一种跨膜糖蛋白CD44形成通路，从而在细胞与周围基质之间传递信息；透明质酸在软骨中不断合成、周转及降解，进而增加软骨抵抗外界损伤的能力。透明质酸又被称为抗衰老因子，有保护细胞水分、提高创口愈合能力的作用。

3.4果糖硼酸钙

果胶硼酸钙（FruiteX-B）能同时起到补钙和补充微量元素硼的作用。其中，硼作为一种微量元素，对关节健康也有着重要的的影响。硼可以促进钙、镁和维生素D等营养物质的吸收和利用，同时提高钙在骨骼中的沉积，增加骨密度，可以预防骨质疏松和骨折。硼还可以减少关节组织的损伤和炎症反应，从而缓解关节疼痛，改善关节功能。

3.5 MSM

MSM（二甲基砜）是一种有机硫化物，是人体胶原蛋白合成的必备物质，在人的骨骼、肌肉、指甲、皮肤、头发和各器官中都含有MSM，人体每天要消耗0.5mg的MSM，一旦缺乏就会引起健康问题。MSM可以减慢外周神经的传导速率，从而达到止痛的作用。与此同时，MSM也有助于减少皮肤炎症，改善患处新陈代谢，止痛的同时起到抗水肿的作用！

3.6钙

钙是人体内含量最多的矿物质元素，又被称为“生命元素”，其中约99%的钙储存在骨骼和牙齿中，是骨骼和牙齿最重要的组成部分。骨骼是保护身体器官、提供身体支撑的重要部分，从而实现骨骼支撑和关节稳定性的作用。同时，骨骼中的钙还可以释放到血液中，参与体内元素循环，以维持血液中钙离子的浓度稳定。

3.7 VD3

人体直接补钙有一定的吸收限制，相对应的解决办法就是补钙的同时补充帮助钙吸收的物质，维生素D3（VD3）就是通过促进肠道对钙的吸收和利用，从而达到更高效的补钙。在医院的要求下，我儿子从出生到现在一直都在喝钙颗粒、吃维生素D胶囊，就是为了二者同补。VD3与钙一起协同作用，帮助骨骼保持强健，并有助于预防骨质疏松症和骨折。

4.Move Free选购攻略

4.1氨糖红瓶——日常养护

氨糖红瓶主打日常养护，适合还未出现明显关节问题人士的防患于未然，通过补充强健关节的氨糖、修护软骨的软骨素、改善关节质量的果糖硼酸钙以及润滑关节的透明质酸，满足办公人士、常运动人群的关节日常保养需求。

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4.2氨糖绿瓶——舒缓不适

氨糖绿瓶是在红瓶的基础上添加了MSM缓痛因子，用于止疼、消炎、抗水肿，所以比较适合已经存在关节痛、关节炎人群。这款是氨糖销售TOP1，可以看到关节问题的严峻性以及人们对健康日益重视的程度。

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4.3氨糖蓝瓶——修复损伤

氨糖蓝瓶是在绿瓶的基础上降低了MSM的量，但新添加了2000IU的VD3，通过促进肠道对钙的吸收和利用，起到快速补钙的作用，适合术后恢复人群，尤其是恢复能力较弱的中老年人群。

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4.4氨糖金装绿瓶——加倍舒缓不适

金装绿瓶，顾名思义就是绿瓶的顶配版，主要在保证绿瓶舒缓疼痛的同时，将硫酸软骨素升级为更好吸收的专利微分子软骨素Mythocondro，吸收率提升43% 。同时专利微分子软骨素的含量是普通绿瓶的3.6倍，更易吸收，润滑关节，减少磨损。这个是京东骨骼健康类目销售NO.1，适合关节痛人群，是给父母长辈送礼的不二选择。

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4.5高钙氨糖——中老年补钙补氨糖

高钙氨糖一瓶双效，同时补钙补氨糖。氨糖、软骨素和MSM舒缓因子修复受损关节；钙+VD3共同高效补钙注吸收，提升骨密度。可以作为钙片长期服用，是钙片金榜的TOP1，适合关节不适的中老年人群。

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4.6骨胶原白瓶——氨糖搭档

UCII骨胶原指的是II型胶原蛋白，占软骨胶原的90%-95%，而软骨胶原又是软骨组织的重要组成部分。UCII骨胶原可以促进关节软骨细胞的生长和修复，在骨骼中起到支撑的作用，重要性相当于混凝土中的钢筋。UCII骨胶原还可以与肠道内的特殊菌群合成T调节细胞，维持免疫系统的正常功能，避免关节软骨被自身免疫系统的破坏，缓解局部炎症，减少软骨的降解与损伤。

而且骨胶原白瓶是从鸡软骨中采取低温提取技术提取而成，完美保留UCII的生物活性，而且海鲜过敏者也可以放心食用。同时骨胶原白瓶添加了硼、透明质酸，配合氨糖保护软骨，适合补氨糖人群。

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5.Move Free购买建议

除VD3单位为IU外，其余均为mg

表格中是6种产品的营养物质的每日摄入量及适用人群，对比之下就能很方便的根据个人需要进行选择。还未出现关节问题，想防患于未然的可以入手红瓶；已经出现关节痛的症状的可以选择含MSM缓痛因子的绿瓶；老年人及术后恢复人群重点考虑同补VD3的蓝瓶；金装绿瓶有更易吸收的微分子软骨素，是个送礼佳品；高钙氨糖补氨糖的同时补钙，非常适合中老年人群；对了，上面所有补氨糖的时候都可以同时补充最后这款氨糖搭档，UCII骨胶原与氨糖协同作用，效果更佳。

PS：以上产品可长期服用，但不可替代药物，严重及易过敏体质者需遵医嘱。

END