养生小知识：秋天养的好，冬天不烦恼！

已经立秋了，秋天养生的重点在于一个“收”字，秋收秋收，就是秋天我们的气血要慢慢往身体里面收了，不能再发散了，再发散就会过度了，就会变得虚了，夏天是出汗最多的时候，我的同事一个躺了一个夏天，瘦了十斤，每天都在大量的淌汗，这种就是“苦夏”，所以秋天要收一收，因为我们已经发散了一个夏天了。你看，秋天树叶都落了，连花草树木也知道收了，我们人体更应该知道收才对。

养生小知识：秋天要过好，冬天才会不恼！

下面跟大家分享一下，秋天有哪些事情不宜做呢！

☑️不洗冷水澡

虽然入秋了，但“秋老虎”还在，天气变化还不是特别明显，暑热未完全散去，这时有的朋友依然还会洗冷水澡，应该要注意避免了。稍不留意，可能就会感冒，尤其提醒一些女性朋友，也不要用冷水洗头，用温热的水洗完后要及时擦干或者裹上干发帽，易或者用吹风机及时吹干，别直接倒头就睡。但是呢，秋天也不要过早的把自己捂的严严实实的，要适当秋冻，这又是什么道理呢？因为秋天我们的气血要往里收了，如果这个时候把自己捂得严严实实的，我们的毛孔一受热就处于张开的状态，不利于气血往回收。

养生小知识：秋天要过好，冬天才会不恼！

☑️不做剧烈运动

夏天是唯一一个可以出汗的季节，夏天就要发散，只有发散，才能去掉我们身体里面的寒湿。所以夏天多运动一点，多出点汗是有利无害的。发散了一个夏天到了秋天就要收了，不然再发散下去身体会吃不消。 所以呢，秋天就应该选择一些稍微平和的运动，比如瑜伽，瑜伽是老少皆宜的运动，哪怕劳累了一天下来，不想出门运动，可以入手一个瑜伽垫，做做简单的舒展运动，微微出汗是非常不错的！

养生小知识：秋天要过好，冬天才会不恼！

但是切记切莫剧烈运动。并且秋季运动，切莫大量出汗。老人、高血压、糖尿病者，一定要注意，不可剧烈运动，同时，也要及时观察身体变化。

养生小知识：秋天要过好，冬天才会不恼！

☑️不熬夜

夏天晚上撸串喝酒的美好生活即将结束，各位爱夜宵的小伙伴，要收手了。黄帝内经关于睡眠养生早就说了，夏天可以晚点睡，早点起，到了秋天就应该早点睡，早点起了。不做熬夜之人入秋后，应该顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。保证充足的睡眠，对于人体健康来说十分重要。秋天养生要起居有序，不要总熬夜，以免耗损津液，伤阴。建议大家在每晚十一点之前要入睡，而且也要注意保暖，盖好被子。

养生小知识：秋天要过好，冬天才会不恼！

☑️切莫“悲秋”

不要忧心过度自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们在精神情绪上也会有变化，出现“悲秋”、“伤秋”之情。忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。悲伤肺。肺对应的情志就是悲伤，悲伤过度就会伤你的肺气。秋天本来就是一个肃杀的季节，秋风秋雨愁煞人，此时你再悲悲戚戚的，像林黛玉一样，无异于雪上加霜哦，很容易伤你的肺气的。所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。