出门不扎堆，宅家有安排！足不出户的“十八般玩法”助你打造完美假期！

• 这几天打工人现状be like：

“你在干嘛？我好累，已经不想上班了...”

“我在想五一去哪玩”

“这么巧，我也是！我们放假一起去...”

盼星星盼月亮，终于给我们盼来了五一小长假！ 但是这放假开心归开心，还有一件令人头疼的事情——每天早上起来看到热搜上的「xx地新增xx例无症状感染者」现在全国各地的疫情还没完全稳定下来，出去游玩还是有点风险的（当然你也可以选择周边游，但是最好不）既然如此，那我们五一去哪儿？去干什么？是我们最大的问题。说了这么多，小编还是觉得只有呆在家里最安全！

在熟悉又舒服的环境里吃吃零食，看看剧，打打游戏岂不快哉？这才是放假应该有的样子啊！当然，今天小编还要告诉你有不同的宅家玩法！多种方式供你选择！想干嘛咱就干嘛！

@干柴的炸鸡腿：“哎，今年的出游计划我早在三月份就想好了，可惜这**疫情弄得人出不去啊，如果出去之后被关起来观察14天，14天完了回家再继续被关起来14天，这5天假期哪里够用？！”

🔻手机全景虚拟游

只需要一台手机，搜索相关景区，你就能实现全景虚拟旅游，全国1000+景区尽在你手！即使疫情困住咱的身体，也困不住咱这颗渴望浪迹天涯的心！这不就是个足不出户，就能赏遍祖国大好山河、万千名胜古迹、八方收费景点的办法么？之前北京故宫就推出了一个名为“超越时空”的虚拟旅游项目，为那些不能实地到紫禁城的游客在网上打造了一个虚拟的环境，且还会有“网络导游” 为网友带路游览~

或者你买个地球仪，既可以到处看看，又能随便转转，还自带3D立体语音功能为你讲解，导游钱够给你省下来！

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@办公室的一条咸鱼：“睡觉啊，五一这个假对于我这种加班狗来说等于没放！我只想好好睡个两天，谁也别来找我，后几天还要回公司加班呢！”

🔻好好睡觉

好好睡觉不失为一个正确的选择，平时工作/学习都很累了，那咱们也是可以趁着假期的时间来补觉，好好休息恢复精力。不过睡觉也要合理，不能整天都在睡觉，毕竟睡多了反而不好！

@一个月瘦十斤：“当然是陪父母好好在家聊会天啦，这小*崽子的工作，害得我半年没回家了，感觉再不回家我爸妈都要忘记我长啥样了”

🔻多陪一会父母

因为工作长期在外面，总有很多理由无法践行回家陪伴父母的承诺，久而久之父母早已习惯这“善意的谎言”，正所谓陪伴是最长情的告白，趁着宅家之际，静心坐下来多与父母聊一聊，或许是邻家的八卦，或许是儿时的趣事，亦或是工作中的琐事，总之好好珍惜与父母在一起的时光，从手机的世界里走出来吧~

...

各位值友提的建议都不错，那除此之外还有很多事情可以做呀↓

🔻五天假期不浪费，自我进阶有捷径

读书，读值得反复读很多遍的书，可以是你之前就看过一遍的书，也可以是因为工作繁忙看到一半的书，书籍是人类进步的阶梯我们所读的书越多，积累的知识也就越多，人家在那开心玩耍的时候，你就偷偷看书，提升自我，卷死他们！

听说阅读的时候和它们更配哦↓

《这才是心理学：看穿伪心理学的本质》

还一直在被割韭菜？赶紧看看这本书

这本书解释了“什么是科学理论”和“什么是伪科学”，也解释了“什么是真正的心理学”和“什么是伪心理学”。相信很多人对“心理”都有一些兴趣，因为我们的生活与“心理”息息相关，市面上有很多人，为了获得流量和高额收益，弄出了许多伪科学和伪心理学。对正统心理学缺乏了解的人，很容易上当，信了错误的文章、看了错误的书，然后被人家割韭菜了还不知道...这本书可以让你对正统心理学有一个基本的理解，至少不会轻易的被坑骗。

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书单推荐，值得阅读收藏的一些好书：

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想要全面系统学好英语？英语翻译专业人士推荐这份书单！前言来聊一聊大多数学习者都想听的，英语学习真的难吗？要更全面更系统化地学好英语是不是更难？和你一样，有段时间学习遇到瓶颈，比较痛苦，心情如图英语翻译专业人士讲方法|想快速学好英语哪些书籍值得买？英语翻译专业人士讲方法|想快速学好英语哪些书籍值得买？......亨力亨力| 赞392 评论142 收藏4k查看详情

阅读书籍可以使用的APP推荐：

1. 网易蜗牛读书：如果你想真正读一本好书，选它就对了，创新的售卖阅读时间的方式，让你觉得一本书不好看的时候可以及时止损。

2. 番茄免费小说：喜欢看小说的可以来这里，基本都是免费的~

3. 懒人听书：觉得看书看不下去的，试试这款听书APP，所有书籍、节目都可免费下载。

雀巢 金牌袋泡研磨咖啡

我说看书的时候，来杯咖啡不过分吧？

清晨起床打开窗帘，让明媚的阳光照亮昏暗的房间，自己萃取一杯咖啡，吃完早餐，开始读书，啊~这是多么美好的时光！而且刚放假的时候为了以防看书学习容易注意力不集中，这时候来杯咖啡也可以帮助我们提提神。雀巢大家都不陌生了，这次推荐的还是它们家的新款哦，甄选100%阿拉卡比精品咖啡豆，精品研磨锁住咖啡本真醇香，一撕一泡，操作简单，随时随地都可以品尝新鲜。三种袋泡风味，给你多种选择~

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🔻劳逸结合，载歌载舞欢乐一刻

不用出门，在家也能KTV！肯定很多友友想着放假几天去KTV嗨唱一天，对老板的各种不爽全部在包厢里面狂喊麦一波，奈何每次去不是人太多定不到包厢，就是包厢太大太贵，可以但没必要，那此时我们也是可以在家一起合唱、PK、抢麦等，一句话，接着奏乐，接着舞~

唱吧 K歌宝小巨蛋无线话筒

唱歌不拿一个麦克风怎么会有KTV的感觉？

咱就是说，就算在家唱歌也要准备个麦克风吧？这个麦克风一到位，气氛不就到位了！不然总感觉少点什么，像是“无声的呐喊”？最重要的是啥，最重要的是这个买可能它升级了！增加了双人无线合唱按钮，一键互联！新型7W大喇叭，集成三块磁铁，声音更大更有力量。蓝牙可以连接手机、智能电视，客厅秒变KTV，是一家人欢聚的新方式~平时在家无聊的话也是可以拿出来吼两曲，也是一个解压的方式嘛！带有精致包装设计，五一送给朋友也不擦啊，有面儿！

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在家唱歌的时候是不是都疑惑过为什么自己听到的声音和别人听到的不一样？尤其是每次听到自己发语音或者录音时，总会很怀疑不是自己的声音，明明自己发出的是温柔悦耳的声音，一听语音难听到不想承认是自己的声音.... 其实是因为平时你听自己的声音是通过固体（你身上的骨骼）传播的，而语音录音才是通过空气的途径来听你的声音，这才是别人听到的你真正的声音。

那我们在家也是可以练习声音共鸣的哦（此时屏幕面前的百灵鸟们张开了嘴 ）

• 口腔共鸣
  

口腔共鸣是通过软腭来实现的。当软腭放松，鼻腔通路打开，口腔某部关闭，声音在鼻腔得到了共鸣。控制要领有三点：深呼吸、稳喉头、高位置。

口腔共鸣最常用的一个方法是练习“啊”音，因为啊音是一个完全的口腔音，在国语里是一个口腔开合度最大的音，而且汉语里大概30%左右的字都会带了“啊”音，只要把“啊”发好了其他的自然也不是难事。

• 鼻腔共鸣

要有意识集中一点发出声音，声音沿上颚直打到硬腭前端送出。注意，此时鼻咽要关闭，不产生鼻泄露。

模仿蚊子的声音，发“en”音，感受鼻腔的震动；模仿牛的叫声，发“menr”音，感受鼻腔的震动。可以拿出手摸一摸鼻子，发“en”的时候鼻头微微震动，发“ang”时鼻翼微微震动

• 胸腔共鸣

提软腭，使气流冲击在软腭上面，使胸腔通过气管于发声器官（声带）连接畅通，保证共鸣的发生，这是胸腔共鸣的喉部控制要点。

最简单的方法是发音前先做好闭口打哈欠的准备，找到半打哈欠的感觉，发“嗨”“嘿”用手摸着胸口，感受它的震动。或者做扩胸运动，体会胸腔打开。

🔻整理收纳/做做家务

当你开始收纳整理的时候，你就会发现：嗯？原来自己当年的品味这么差？这买的都是些啥玩意啊？这个是什么鬼，又是我啥时候买的？我还买过这么个东西？这个东西消失这么久，竟然在这个犄角旮旯里！wc？？这个裤兜里还有钱？哈哈哈哈....反正就是不收不知道，一收吓一跳！再偷偷告诉你一个小秘密：做家务是可以燃烧卡路里的，这种一举两得的事情真不打算试试？到了假日，就好好收拾收拾理吧~

关于对做家务的研究

为了防止体重增加，多数成年人每天需消耗约400卡路里，在家里忙活一两个小时就能完成这个指标。个人全年做家务消耗的热量，分别相当于192条巧克力和146个干酪汉堡包。每周做家务消耗2000卡路里，寿命可延长5年至10年。

收拾房间，做家务的时候不得有点“作战”工具？

松下 电动蒸汽清洁机

地板上的细菌、螨虫在向你挥手

很多时候我们拖地，我们只要觉得它表面干净了就是干净了，但其实你看不见的灰尘、螨虫、细菌等正在向你示威呢：“就这？我老家还在呢！”大部分的普通拖把其实只起到了清洁的作用，但是地板上的细菌、螨虫却并未根除。用一款这种蒸汽拖把，采用天然高温蒸汽技术，130℃高温细腻蒸汽，就可有效杀灭99%细菌和螨虫。你也不用担心一直拖地板潮乎乎的，人家18秒快出蒸汽，清洁无需等待！即拖即干！不管是桌底还是沙发底，180°擦地无死角，家庭清洁的必备好物！

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拖地动作要领——弯腰扭动

双手伸直握住拖把，身体镶嵌屈至90度，腰部用力向左右摆动拖把，锻炼部位腰背部和上肢。

蓝月亮 卫诺除霉剂

潮湿霉斑看着头疼

发霉是我们在生活中经常能遇到的一种现象，一般家里的霉斑都长在那种昏暗潮湿的角落里，比如卫生间的门缝、仓库的小角落等。你可不要小看这些霉斑，长时间居住在这种环境下，湿是会容易引起一些过敏性症状的，比如皮炎等。所以我们可以趁这个假期好好清除一下家里的各种霉斑，配上这样的除霉剂，只需要对着有霉斑的地方喷一喷，等待30分钟过后就可以拿刷子或者抹布擦干净。清洁的同时也能高效除菌，复配除霉配方，强力渗透至霉斑深处，从根源解决霉斑问题。

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擦门、擦窗、擦墙动作要领——伸直手臂、侧弯腰

在擦到高处的时候，动作篇幅尽量大，挺直腰背，双脚微微分开，用手臂处理，头部随手的摆动而转动，让脊颈椎也得到锻炼。且尽量在力所能及的范围内，不移动双脚用侧弯腰的动作来完成擦拭的动作，能很有效地锻炼腰部线条和舒展全身肌肉。锻炼部位胸部、颈椎、手臂、腰部、背部。

KINBATA 防染色洗衣吸色片

妈妈再也不用担心深浅色衣服一起洗

不会真的有人洗衣服时堆一星期的量才一起洗的吧？这种操作冬天可能还可以接受，夏天这堆一星期的量是不是过分了？而且不管深色还是浅色，全部堆在脏衣篓里到时候一起丢去洗衣机洗洗涮了...那么此时就涉及一个串色的问题，尤其是对于刚买的新衣服，要是深色浅色一起洗，你的新衣服很可能就会遭殃哦！用这样的防串色染巾就可以吸收衣物并锁住色彩，从而避免交叉染色。多层纤维网蜂窝结构，可以快速吸附掉落水中的颜色在蜂窝孔径中。

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晒衣服——踮脚尖

双腿悄悄用力踮起脚尖，尽可能伸长全身，向上伸展时吸气，放下时则呼气。即可拉长小腿肌肉，又可强化大腿和臀部的线条。锻炼部位小腿、腰部、臀部。

家务（1小时）VS卡路里，大家可以参考哦~

（效果因人而已，数据仅供参考）

🔻锻炼运动

相信每个人都有过这种想法：“放假的这几天少不了一顿胡吃海喝啊，可是我在减肥诶...有没有什么方法让我能吃的同时躺着就能瘦...”小编这就告诉你答案！不可能！这跟天下掉馅饼有啥区别？想瘦下来必须是饮食+运动相结合。不想做家务的话你就做运动吧，咱就是说宅家5天不动一下也不合适吧？毕竟5月也是一个露肉的季节啦，宅在家的我们应该每天至少抽出30分钟的时间开展室内的运动锻炼，以增强身体素质，提高身体的抗病能力~

助你挥洒汗水的运动好物↓

佑美 防滑健身瑜伽垫子

防滑，我们是认真的！

在床上做运动不行，光脚站在地板上运动也不行，那怎么做运动才行腻？当然是买一个瑜伽垫铺在地上不就好咯！像最近很火的《本草纲目》健身操，小编昨天就光脚在地板上做了一小时，脚底板差点没给你摩擦脱皮！地板凉和脏就不说了，有一些动作是需要你转腰转腿的，那脚底板和地板一摩擦起来，痛死啦！铺上这种瑜伽垫，自带双面特性差异防滑纹理，加宽到80cm，各种体型再无出垫烦恼。垫子上的专业指导线也可以帮助我们纠正初学体位。

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李宁 运动跑步套装

瑜伽垫+速干套装是运动标配

再用最近很火的《本草纲目》健身操来讲，跟练过的朋友也不少吧？一般刚开始半小时的热身操就已经在流汗了，虽说还没到大汗淋漓这个地步，但是到后面开始正式跟练是真的会暴汗，一整套操跟下来流的汗挤一挤也能有一桶了？这时候如果你穿的是普通T恤，衣服不够透气清爽，等于你穿着湿衣服在休息，这样是很容易着凉生病的！达咩！选择一款运动速干套装，可以快速吸湿排汗，速干效果好，高弹透气，弹性好穿着也不闷，激情运动无限！

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不知道自己锻炼到位没有？三招教你判断健身是否有效

1. 酸加：在健身时我们常常会感到肌肉酸痛，这是因为运动让人体内代谢产生乳酸，乳酸在肌肉中堆积导致酸胀感产生。此时不要轻易放弃运动，适当地增加一点运动量，就能有效促进乳酸分解，利于肌肉酸痛的恢复。

2. 疼减：健身的过程中或者健身结束后，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习的次数或减小动作的幅度。因为这种疼痛不是乳酸积聚造成的，而是身体细小的肌肉纤维或韧带出现轻微损伤导致。这时进行适当的调节便会很快恢复，但如果越疼越练，就会造成大块肌肉或整条韧带损伤。

3. 麻止：健身结束后身体出现的发麻感其实是在提醒你需要休息。发麻即代表该部位已经丧失了部分感觉和运动功能，如果再练下去，就会产生伤病。所以，一旦身体发麻，要赶紧停下来，如果这种感觉久久不消退，就需及时到医院就诊。

家务VS运动卡路里对比，这么一看做家务是真不错

（效果因人而已，数据仅供参考）

🔻做点手部小运动

可以写点东西，是电影/电视剧观后感，书的读后感，甚至写几篇知乎等都可以啦！喜欢打游戏的伙伴就躺床上打游戏，喜欢美食的伙伴就自己下床研究研究美食，给自己做个小蛋糕、炸鸡翅啥的，文艺一点的还可以种种花养养鱼，又或者还能玩乐高等益智小运动，都是不错的哈！根据自己喜好选择就行~

比如你可以选择玩拼图

猫的天空之城 1000片新天鹅堡拼图

把拼图的美好带到生活中

现在很多打工人工作压力都很大，有时候周末就想在家玩乐高解压放松一下，但是除了乐高，还有一项活动也很减压！就是拼图！一副喜欢的图，自己一点一点的拼完整后的那种成就感。还有拼图的时候，那种两耳不闻窗外事，然后蓦然醒来回到现实的那种穿越感。而且拼图一般是能比乐高更具有真实感的，因为你拼好后就是衣服景象呈现在你面前，拼完后还可以用相框装起来挂在墙上用作装饰，这款拼图图案色彩靓丽，颜色清晰，是很多人都喜欢的新天鹅堡哦~

猫的天空之城1000片成人拼图新天鹅堡风景建筑盒装拼图男女孩减压玩具儿童生日礼物礼品138元京东去购买

比如你可以选择种种花

mumuhome 多肉植物组合

你也可以理解为懒人种植组合

打工人的小花园嘛，咱就不是很建议大家种那些需要每天定时浇水的花花草草了，也不是专业的，那种盆栽花还容易养死。看看咱们的多肉哇！30天不浇水都不是问题，养到2年以上都可以！套餐会送加厚的PVC白盆，很有质感，还有70%颗粒土，是会呼吸的种植土，疏松透气，新手小白也不用担心不会种！速速来一场桌面狂欢派对叭~

多肉植物组合套餐肉肉植物室内花卉植物盆栽多肉花盆云南基地直发40.5元天猫精选去购买

再比如你可以

逛值得买！

马上就夏天啦！去年的衣服已经配不上今年的自己了，该看看新衣服了，懂？

国内成为头号铁粉的第一步！速抢唯品会专享新客券！抢满50减30品类券，数量有限，先到先得！唯品会的新客专享券又又又来啦！现在只要你是唯品会的新客就可以领满50减30的大额品类券啦，女装、男装、女鞋、男鞋、运动户外、家纺等都可以使用哦，包括锐步、阿迪达斯、李维斯、李宁、纽巴伦大牌等限时折扣，咱就是说，领这个券就是入坑第一步！新客领券入口：点此领50减30元券活动时间：截止至4月30日23:编辑部小小值| 值12 评论34 收藏371去购买

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国内促销活动：五一假期玩什么？猫享乐高好价重磅来袭！速速上车啦！爆款直降，无套路直接下单即享好价！乐高发烧友福音！五一假期一起愉快拼乐高吧~一转眼来到了4月末，万众期待的五一假期即将到来，作为每年“打工人”“学生党”的年中盛事，不论是外出踏青旅游，还是宅家享受自由时光，都能令人身心愉悦。但要说到苦于日常工作学习压力，想在假期寻求宁静放松的话，宅家拼乐高当然是首选，如果出门游玩野营，随身带着个小乐编辑部小小值| 值42 评论9 收藏32去购买

不管大家怎么过，呆在家里的日子还是很舒服的啦，想干嘛就干嘛，做自己想做的、爱做的、有意义的事就可以啦！