传统养生食材 vs 现代保健品？387位用户真实体验告诉你答案_基础健康

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3. 理性看待养生保健品

4. 说说保健品

5. 养生真的要吃保健品吗？

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7. 市场上常见的“天然营养品”，隔三差五做来吃吃，身强壮脸红润

8. 春日餐桌智慧

9. 药食同源

10. 智慧养生商城

11. 药食同源养生课

12. 老中医私藏10种食材养生比保健品还管用~

13. 传统食材的现代养生价值

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18. 中药温和调理，让身体慢慢找回平衡

19. 老年人别乱买保健品！名医提醒

20. 冬日里的温和调理

21. 不要再交智商税了！不同健康问题，需要切换中医、西医、保健品。请收好这份保姆级攻略

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26. 别再瞎养生！药食同源食材吃对了，比补药还管用

27. 【健康科普】中药养生，不是你想的那么简单

28. 从 “治病” 到 “防病”

29. 失眠的人乐了！这菜天然助眠还补血，每周1次，气色亮睡得稳

30. 老祖宗的智慧

31. 【嘉图科普】冬吃根，赛人参！藏在泥土里的冬日养生智慧

32. 南瓜再次被关注！医生发现

33. 别再被“保健品”忽悠了！真相让你震惊！

34. 保健品到底有没有用？哈佛大学25年实验告诉你真相

35. 膝关节营养补充剂

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37. 食疗食养・体质调理｜从 “辨体施食” 到 “日常养护”传统智慧与现代生活的融合

38. 《吃出健康来》: （1）你是什么体质？吃饭要看体质

39. 食疗养生新风尚

40. 这几种坏东西，竟是补充益生菌的好帮手，适当吃点人更长寿

41. 肠道菌群差不是吃坏肚子那么简单，3种食物或能帮助改善肠道菌群

42. 央视报道

43. 肠道健康的秘密

44. 益生菌+药食同源，如何实现1+1＞2的健康效应？

45. 3个简单习惯，让你的肠道“好菌”越养越多

46. 我吃的发酵食物有哪些？肠道有益❤️健康加持

47. 古人无“益生菌”之名，却通养肠之实

48. 养生的尽头其实是养好你的情绪#抖音精选app#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

49. 「假养生」的5个饮食行为，更多是安慰 #2025有哪些健康知识被辟谣了# #为健康做个盘点# #健闻登顶计划# 现代人都很注重健康，有些人甚至到焦虑的程度，这时候就会格外注重日常的“养生”，特别想通过吃点啥来获取一些额外的健康收益。今天就来聊聊那些被抱以过高期待的饮食行为。---1、吃保健品防慢性病？可能在很久以前，海外保健品品牌还没有在国内营销扩展之前，保健品往往是中老年人的专利，现在随着这些膳食补充剂品牌的营销推广、社交网络的作用，很多人会觉得吃保健品是一件很时尚也很养生的事情，很多博主都在各个平台上晒自己早上、中午、晚上都各来一把保健品......市面上的各种保健品绝大多数证据都是比较缺乏的，如果真的非常有效，一般就已经开发成药品了。那只是说这些产品往往风险也极小，比较安全。但你要真的期待它能够起到防慢性病的作用，那是不太现实的。比如各种维生素矿物质补充剂，过去有着大量的研究，期待它们能够预防心血管疾病，预防癌症，但是最后要么没发现什么积极结果，要么效果极其微弱，比如降低 8% 的总死亡率，那这个结果相比于动辄使死亡风险翻倍的一些不良生活方式，影响真的太小了。总体来说，对于一个饮食良好的人来说，多数时候各种保健品实际效果跟你的预期是不相符的。---而且过量吃保健品，真不养生！反倒可能因为摄入过多某些成分带来健康风险，比如维生素A这种在人体内容易蓄积的脂溶性维生素，如果长时间大量吃，很难快速排出，更容易中毒。从产品质量来说，选择比较大的品牌还是相对有保障的。如果选成分的话，我个人觉得也就钙、维生素D、维生素B族比较有需求，还可以考虑买鱼油、氨糖、蛋白粉一类的，剩下的就算了。---2、喝酒养生？不建议任何人以健康为目的去饮酒。酒精一方面会对你的胃黏膜产生刺激，另外也会影响你肝脏的代谢，甚至有可能会在饮用比较多的情况下加剧你消化道的症状，腹泻时酒精也会加剧脱水，酒精还有可能影响某些药物的代谢。酒精还会促进角质细胞增殖，改变皮肤通透性，破坏皮肤屏障功能，影响皮肤脂质成分。嗜酒的人，常常表现出毛孔粗大、满脸泛红。至于一些宣传有养生作用的“药酒”，其实除了东南亚的一些国家，世界上其他国家特别是欧美发达国家，根本不会用酒精作为保健类食品的载体，因为大家都知道酒是有危害健康的，那可是是 1 类致癌物，即有充分证据证明对人类有致癌作用，会导致多种癌症的发病风险增加。---很多研究还表明，饮酒没有安全剂量，酒精本身就是应该避免的。喝酒真不养生，反倒是坏处多多。---3、吃名贵食物养生？说实话，我有点没想到科普了那么多年，还是有不少人留言让我聊聊燕窝、花胶、海参，还是对这些名贵食物有养生上的特别期待。我的态度是——燕窝：现在没有证据证明燕窝有什么神奇的益处，反倒是存在许多风险，因此我的态度是并不推荐。海参：看营养的话就是个普通高蛋白食物，而且蛋白质质量还太不高。靠吃海参来补充蛋白质的效率是很低的，远不如去吃正经的肉类、蛋类、奶类等。花胶：蛋白质的比例确实高，碳水化合物含量极低，脂肪含量也非常少，但除了蛋白质真找不出有什么值得提的成分。另外它的蛋白质正是我经常科普的胶原蛋白，对于人体来说利用率较低，属于劣质蛋白质。想通过吃这类没有特别作用、价格又很贵的产品来养生，真的不是一个好选择。如果吃它们能让你更开心，那一定要选择正规的渠道、正规的厂家购买。如果不能，还是省点钱吧。 ---4、喝汤养生有些人觉得喝汤养生，主要还是因为觉得汤里有营养，但研究表明，无论是鸡汤还是鱼汤，能够溶解到汤中的蛋白质含量还是很少的，鸡汤中蛋白质最多也只能接近10g/100ml。汤中的蛋白质显然主要还在肉里！经过长时间地煲煮，肉中的一些可溶性的小分子营养物质会溶解在汤中，但是，主要的蛋白质以及钙、磷等营养元素依旧难以溶解。就这些营养素而言，肉的营养显然还是高于汤，且汤中的钙、磷等营养含量也偏低，反倒是为了口感往往含钠比较高。因此，对于大多数消化吸收能力正常的健康人来说，如果以补充营养为目的，汤的意义并不大，特别是多油盐的汤汁完全不建议喝，还是吃肉最重要。---5、吃苦养生？有部分老一辈的人总觉得越苦越营养，而苦味野菜更是“纯天然、无污染”，多吃能达到“天热吃苦，胜似大补的养生效果”，所以到处挖野菜.....相关鼓吹吃苦养生的文章也很多。真的不要迷信良药苦口、吃苦养生，苦味菜一定有益等说法。特别不建议让娇弱的儿童为了不确定的益处承担风险！站在人类的角度，苦这种味觉的诞生也是在长期进化过程中形成的一种自我保护机制，因为未成熟的植物、腐败的动物往往是有毒的，尝不出来的祖先只好被淘汰了。因此整体来说，苦味的食物反倒是相对不安全，野外求生的时候更要小心。---养生的重点最重要的是先重视整体饮食结构，比如食物多样、以植物性食物为主，保证基本的蛋白质摄入、少吃熏腌食物、戒烟限酒，保证日常运动量等，把对健康影响最大的这些生活方式改善之后，再去调整细节。科学进步会带来新产品新方法，但真的没有某种单一的产品、食物、方法能全效养生，给健康上保险。而且往往很多看起来神效的养生概念，不是科学带来的，而是愚昧和利益。你见过或试过哪些“养生食物”，后来发现是智商税的？ Cao C, Xiao Z, Wu Y, Ge C. Diet and Skin Aging-From the Perspective of Food Nutrition. Nutrients. 2020;12(3):870. Published 2020 Mar 24. doi:10.3390/nu12030870

50. 在所有养生的方法里，最好的是吃少点。在所有养肝的方法里最好的是伸懒腰。在所有的保健品里最好的是开心。在所有补阳的方法里，最好的是晒太阳。在所有补气的方法里最好的是睡觉，在所有祛湿的方法里最好的是泡脚。在所有消食的方法里最好的是走路。在所有运动的方法里最好的是垫脚尖。在所有的饮料里最好的是白开水。#教育聊一聊##男孩凌晨5点起床写作业突然晕倒#

51. 你们别嘲笑老年人买保健品上当...

52. 如何正确提升免疫力？广告和保健品很多真正要做是这5件事#上海仁济医院骨关节外科

53. 你是什么体质，睡觉就知道 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #体质调理 #中医养生

54. #肾内科医生从不碰的几种美食#护肾除了要少吃盐、不熬夜之外。还要注意一些看似无害的习惯，长期下来可能悄悄加重它的负担。少吃保健品，因为市面上不少补肾保健品添加了不明成分，这些成分不仅无法护肾，还会增加肾脏代谢压力，长期服用可能损伤肾功能。与其依赖保健品，不如靠天然饮食调理，反而更安全。长期喝浓茶可能增加肾结石风险。浓茶中含有较多的茶碱和草酸，这些物质会在体内形成结晶，堆积在肾脏就会形成结石。建议日常喝茶以淡茶为主，并且不要空腹饮用，减少对肾脏的刺激。感冒发烧时自行混搭感冒药，也是伤肾的隐形操作。部分感冒药含有的对乙酰氨基酚成分，过量摄入会直接损伤肾小管。很多人觉得多吃几种好得快，却不知叠加用药容易导致成分超标，给肾脏带来致命伤害。用药前一定要仔细阅读说明书，或遵医嘱服用。憋尿超过 3 小时，膀胱内压力会升高，可能导致尿液反流肾脏，引发肾盂肾炎，长期如此还会影响肾脏的滤过功能。哪怕工作再忙、路程再远，也别硬扛，及时排尿才是护肾关键。喜欢健身朋友们如果过量摄入蛋白粉、日常饮食过咸、洗澡水温超过 40℃等习惯，都会间接伤害肾脏。建议每天盐摄入控制在 5 克内，用香料替代重盐调味；久坐每小时起身活动 5 分钟，促进肾脏血液循环；每年至少做 1 次尿常规检查，早发现早干预。#秒懂热点就用智搜# 肾内科医生从不碰的几种美食

55. 苍蝇不叮无缝的蛋。补，无论是药疗还是食补，就是一只有缝的蛋。补，是中国人脑子里的一根紧绷的弦，有事没事总在离不开补字。补，是国人解决健康问题的最佳选择。从狭义的滋补和调理，到广义的增强免疫力与坐月子，都落实在这个补字，著名的亚健康就是为补服务的。亚健康听起来颇有道理，我们大多数人在生活习惯上都有不健康之处，需要改进，但这并不等于大多数人处于亚健康状态，我们的健康并非打游戏升级似的有几种不同的状态。三伏贴、艾灸、中医药、其他保健品在营销上都走的是不道德的全民一网打尽策略，和旧社会的鸦片馆鸦片商没有本质的区别，只不过这些东西打出的是对你的健康有好处的幌子，因此更损更阴险。有人问这种情况应该吃什么药？那种情况应该怎么补？回答是好好睡觉、勤洗手、吃健康饮食、多锻炼。人有自带的保健功能，还要那些邪门歪道干嘛？真有病了，按正规的方法治疗。糖尿病把血糖控制好，高血压把血压控制住，就算感染艾滋病毒了，认真服药也不损预期寿命。孝是中国人挂在嘴边的东西，很多人尽孝心就是给老人买补品保健品，这种尽孝相当于慢性下毒。真有孝心，让老人接种流感疫苗肺炎疫苗，让老人做有氧运动，让老人远离各种健康骗子骗局。补这枚日常生活中的有缝的蛋要扔了，别喝粥喝汤炒菜也忘不了放什么药材，那些玩意就是草根树皮，属于一颗老鼠屎，坏了一锅粥。

56. 养生不是为了追潮流而是在活着的每一天都有一个好状态身体轻盈大脑清醒热烈的奔赴在自己的热爱中把养生融于日常的三餐中吃干净饭，干净清爽的饭菜真的更养人睡个好觉，比吃昂贵的保健品强太多了吃吃喝喝是最能坚持的养生方式好好吃饭养好脾胃自然会被生活滋养早餐

57. 黄瓜比保健品强多了！每天 1 根，化身血管清洁工

58. 做好这四件事，降低慢性身体的炎症反应 #慢性炎症 #慢性炎症体质怎么调理 #一口气科普 #医学科普 #健康科普有真知

59. 说几个黑心的保健品，这个视频一定要转发给我们的父母 @行侠好医日常 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #健康科普破圈计划 #黑心保健品 #保健品

60. 这四件日常小事，帮你实打实提高#免疫力！提高免疫力核心不是“花多少钱”而是“坚持做什么”。#健康生活习惯 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

61. 为什么越关心健康反而越不健康呢？根源在于以下五个看似正确的养生习惯里！@行侠好医日常 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #健康科普破圈计划 #养生习惯 #医学科普

62. 人生最顶级的养生是什么？最长久的健康是什么？ #上热门话题🔥🔥🔥#养生 #失眠 #健康 #肺病

63. #3000多人被养生骗走5亿元#3283人被骗，涉案金额高达5.3亿元，核心是骗子抓准了“健康焦虑+信息差”，套路太狠了。骗子就是摸透了大家怕生病、想好好养生的心理，先靠免费福利拉近距离，再用假专家、假报告夸大风险，把廉价产品包装成“天价神药”，一步步洗脑收割，尤其针对有消费力的群体，手段缜密又缺德。其实说到底，还是大家对养生知识了解不够，容易被“高端概念”“权威头衔”忽悠，加上怕麻烦、想走捷径的心态，给了骗子可乘之机。其实养生没那么复杂，别信免费馅饼和夸大疗效，保健品不能替代基础调理，真有健康需求，优先选正规渠道咨询，守住理性和钱包才最关键。还是要提醒大家，遇到“免费体检+高价疗养”“专家夸大病情推销产品”的情况，一定要多留个心眼，别让健康焦虑变成骗子敛财的机会。#热点观点##微博热点优质创作计划#

64. 化妆品成分做成保健品，看来要收更多的钱？（智商税）华熙的这个口服保健品还真是贵啊，一瓶要快3000块钱，30粒……#给生活加点flow# #你好2026# 里面加了啥，都是化妆品耳熟能详的，比如玻尿酸，麦角硫因，亚精胺，燕窝酸，做成化妆品差不多也就几百块顶天了，还是保健品利润高至于有啥用？我估计所有的成本都用来做临床实验了吧，还做了甲基化抗老的实验，证明可以年轻几岁，然后改善睡眠，改善疲劳感，减肥，育发等等都做了，当然顺便做了面部的测试，发现皮肤亮度，弹性都能改善，全能啊~~我估计这玩意还是作为送礼送给领导比较好，普通人也吃不起，一粒100块钱

65. 27天三九养生天花板!!老祖宗的智慧

66. 你到了中年，应该搞清楚自己的那点事，对它好点吧！ #养生 #肺康复 #咳嗽小妙招 #肺心病 #呼吸衰竭

67. 失眠的您知道吗？日常泡水的时候有没用用到呢？#失眠#日常调理#中医养生

68. #2元维C和98元维C的区别# 药店维 C 价差几十倍，核心在 “身份”。2 元的是 OTC 药品，纯度近 99.9%，仅含极简辅料，满足基础补充需求。98 元多为保健品，加了香精、甜味剂，宣称的 “天然提取” 与合成维 C 效用无差，还藏着分销、营销等隐性成本。日常补充选低价药品最优，特殊需求再考虑功能性高价款。#微博声浪计划##听见微博# 小刘上课啦的微博音频

69. 一条评论涨粉400万，爱吃蛋🥚，为啥爱吃蛋🥚？ #医疗健康创作训练营 #营养 #保健品

70. 推荐给懒人的居家养生工具，不闲置，解放双手

71. 健康的精髓原来是饥饿饭吃七分饱身体更轻松，你有这样的感觉吗？#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #健康养生 #轻断食 #饮食健康

72. 警惕肝脏三大易踩坑误区，别再被这些 “常识” 坑了肝脏 #肝脏 #脂肪肝 #肝病 #医学科普

73. 老祖宗太绝‼️每天吃一小把✨气色精力蹭蹭涨！

74. 养生人秋季养皮肤+好气色早餐吃什么？

75. 公立冬?母立冬? #立冬 #健康 #养生

76. 优思益专场｜你的「日常身体修复补给站」👍🏻里两瓶蓝莓护眼丸下单时一定记得备注「梁州」，领取专属福利这次，我结合优思益shopping list里的单品，为大家整理了一份“由内而外”的身体修复地图，把保健品分成了几个功能模块，让大家可以一目了然地查漏补缺，根据自己最需要强化的部分来选保健品：用眼过度/屏幕疲劳→蓝莓护眼丸 / 黑曜石护眼片容易感冒/气色差/皮肤没光泽 → 小金棒元气补充包长期气血不足/精神虚弱→补铁饮胸闷气短/长期熬夜/工作压力大→辅酶生理期不适/炎症/尿频 → 蔓越莓胶囊需求最多的肯定还是护眼丸，每次优思益专场。护眼丸都是最多朋友买的。那么，怎么挑选黑曜石护眼片和蓝莓护眼丸？其实主要在于你的用眼需求。如果你是做过近视手术，经常眼干眼涩缓解，我推荐黑曜石。它是蓝莓护眼丸的升级版，添加了更多护眼抗氧化成分（叶黄素、玉米黄质、花青素等）。身边做了全飞秒的朋友也反馈说，吃完一个周期后眼睛不容易干涩、流泪，是长期用眼人的好搭档。蓝莓护眼丸主要是基础护眼防线，日常抗蓝光，适合学生党 / 长期看电脑 / 早期视力管理人群日常护眼维稳使用。如果是买给家里长辈，我优先推荐辅酶，可以联合护眼丸/鱼油一起吃，如果怕日常营养不足，再补一个维生素也可以。长期出差/工作压力大的朋友我很推荐小金棒，看我们图片的详细介绍就知道它的配方有多好，预算能cover的情况下，它是最好的选择。辅酶也不用再额外吃。保健品的意义从不是“立竿见影”，而是帮助我们在“日常的消耗”中，有一个系统的修复机制。如果你最近感觉疲倦、易怒、皮肤差、眼睛干——别忽略这些信号，也许只是缺了一点点微量元素的支持。拥有一个健康的身体，是一切的基础。在这个冬季，也希望我们都把身体照顾得更好。

77. 类似的事情在投资、创业中屡见不鲜，最常见的还是很多中老年人笃信那些裹着科学外衣的养生知识，追捧宣称包治百病的保健品，却对自身的个体差异视而不见，对产品可能存在的副作用置若罔闻。最终，错误的养生方法加重了身体负担，劣质保健品不仅掏空了养老积蓄，还延误了正规治疗的时机。

78. #2元维C和98元维C的区别# 维C也不是啥高科技，贵的部分除了包装高级点，一般都是混合了其它的维生素或者补剂，但成本肯定到不了几十倍。其实补充维生素不在于量的大小，更多的是自己能不能吸收，而且保健品也不是药，没法治病，顶多就是辅助作用。至于2块还是98块，更多还是心理作用吧。

79. #到底谁还在搞吃苦式养生啊# 说起这个话题，我是真的有发言权，我的姨妈就是践行“养生必吃苦”的那类人。从最早练气功到后来打太极，从酵素到凉茶，从艾灸到拍筋，反正各种苦吃得络绎不绝，各种病生得琳琅满目，高血压高血糖高血脂一家人齐齐整整。姨妈有一个朴素的观念，就是“一样东西一旦好吃/好玩/方便/快乐，那就一定不健康”。反之，如果一样东西明明只能让人感到痛苦，大家却还趋之若鹜，势必就是健康的好东西。这个观念倒是帮她避开了诸如“钛项链”“富氧水”“远红外床垫”之类的智商税，毕竟这些东西只要钱就能得到，不需要吃苦，一看就是邪修。只有吃得苦中苦才是正道。但人生那么苦总要贪点甜，稍微一贪多，老太太就三高了（其实也不是稍微）。上次来我家玩，老太太又在传授她那套吃得苦中苦，方为健康人的体验，结果就见着我家属吞完各种保健品丸子准备去健身。看她感兴趣，我索性介绍了一轮目前常吃的各种保健品——哪儿有那么多花俏，保健品就是该补充的补充，该摄入的摄入，没有什么玄学。而且，正经保健品其实也不贵，一套钙铁锌硒微量元素维生素鱼油q10买下来，比当年那些莫名其妙的口服液，什么xx神xx金的实惠多了。至于吃苦，也是一样。有些苦该吃（比如练肌肉），有些苦没必要，有些苦吃了有害（比如有肝肾毒性的药物），也应该取决于科学。最后我给她科普了半天，老太太似懂非懂，但我当场叫外卖给她买的一堆保健品她都带了回去（京东上叫特别快，半小时就到了，老太太还嘲讽了我一番“现在年轻人门都不肯出”）。希望老太太多少能听进去点，少吃苦多享福吧。

80. 等我熬过这个最难熬的夏天。秋天开始。我必须增加美食烹饪视频了。本来我是真的懒得拍视频。但是我特别喜欢剪视频。感觉剪视频对我来说就是想打游戏一样。特别放松。但是也没想过做饭拍视频。因为我感觉做饭都手忙脚乱的。哪有多余的手牌啊。我又懒的接广告。今天突然想到。目前互联网上的美食博主。基本上做的那些饭。我都不能吃。也就是说各种冰寒。吃完了就是不健康的。我天天在网上说中医这个中医那个的。其实就是药食同源。从饮食上改变。也是一种治病。尤其我又懂中医又懂食物的搭配以及不同季节的养生。这样不就可以告诉更多人什么是真正健康的饮食。而不是网上那些所谓的健康餐。那些健康餐对我来说都是伤害身体的慢毒。我可以每一道菜结合不同的体质。不同的八字。来配合。这样可以退还能够真正健康的食物。以及最重要的。美食博主。我只要做的不时髦品相不好不做个人ip的那种。就不会有广告来找我。太好了。最烦广告。最怕广告主来求着我打广告。尤其吃进嘴里的那些东西。保健品啊。以及很多零食啥的啊。都是我最抵触的。千万不要吃保健品。推广保健品的也会现世报的。最健康的就是在家里做饭一日三餐自己做。我以后每次做饭都拍一下视频。完美。给大家推广一下真正健康的食物。又便宜又健康又能缓解焦虑。

81. #家族群爆款文章先给阿福看一眼#家族群天天被养生谣言刷屏，今天说这个能治百病，明天吹那个是长寿秘方，给老人说他们也不听，拦都拦不住！还好有这个健康助手，专门揪这些伪科学套路，帮长辈甄别虚假保健品，守住钱包还能远离健康坑，简直是家庭群辟谣神器！

82. 舌苔发黄的人，千万别乱进补了！！！

83. 爸妈眼中的“养生食物”其实没啥用，快看看你家中招了几个？#养生#万万没想到

84. 这些 “健康常识”，看似有理，实则误导人，甚至危害生命。别再被这些健康谣言骗了@行侠好医日常 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #健康科普破圈计划 #健康科普 #医学科普

85. 苹果煮水帮你调理结节 #苹果 #结节 #中医养生 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营

86. 感受到各位姐妹们对醪糟的热情了！真的万分感谢大家对我的信任🙏今天再分享几个特别适合秋冬而且养人的醪糟吃法，可以和孩子一起换着来吃❤️#养生 #醪糟#酒酿 #秋冬 #食疗

87. 泡脚你泡对了吗？这些调理方法不能代替药物，有病还是要去医院规范治疗哦。#全民健康素养提升#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

88. 《花少7》我们数姐直接变身养生达人，给大家分享喝热水、晒背、泡脚…等等好处，纯纯养生局！#看花少7扒到明星养生的秘密#、不过我确实被种草了好多养生好物，其实我生活里也是个养生人～比如我也很喜欢泡脚，因为脚太冷，我真的睡不着，泡脚就可以改善手脚冰凉：女生体质偏寒，泡到微微发汗，人都暖了睡眠质量UP👍睡前泡25分钟左右，睡得特别好。而且，血液循环好了，素颜皮肤都透亮🎉而且我还有一个小小的养生秘诀，就是来例假的前一周我会喝热的姜糖水，或者喝热水避免自己触碰冷的食物，而且会及时吃补气血的保健品，或者大红枣之类的，这样等我来例假的时候就会舒服很多，暖贴也会随时备在身边，不让身体着凉～趁这几天在京东get了好多《花少》同款营养品，女性维生素还有男性维生素这些我都在家里常备，而且同款滋补京东还可以参与一元秒杀哦～我太开心啦

89. 秋季润肺去燥🔥养皮肤，我常喝这三款饮品

90. ！！紧急通知⚠️11.3号WHC鱼油截止，大家有需要抓紧下单，鱼油是所有保健品里最万金油且功效验证充足的，【抗炎+修护屏障+养毛发+心脑血管】，尤其是容易长红肿痘或者秋冬皮肤干燥敏感/爱掉头发的朋友，都请长期吃鱼油，本人最最最最推荐的日常补剂

91. 双11养生走起！要好好爱自己

92. 网上很火的热乎乎早餐养生粥测评……

93. 年底送礼，长辈保养品大合集

94. 给长辈买保健品，大合集

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98. 寒露节气要来了，这个养生小提醒和大家说说#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#寒露 #养生

99. 气血不要随便补，记住这两个关键前提#气血 #气血不足 #调理脾胃 #中医养生 #抖音创作者激励计划

100. 解决你生活中的保健品问题，首先要认清什么是保健品。绝大多数中国的人的保健品概念是狭隘的。所谓保健品，应该包括所有打着增加健康与治病疗伤旗号，但不属于药物与疫苗的东西。在中国，药物的概念是模糊而混淆的。理论上来说，，中药中成药都属于保健品，它们或者没有可以确定的药效，或者无法保证安全，或者既无药效也不安全，这三点就是保健品的主要特征。中国的医生为患者开的药，十种中有五种属于保健品范畴，例如中药、中成药、洋中药和益生菌等等。很多患者也认为，当西药不管用的时候，就该吃中药了。这里面的底层逻辑是，中药在利用各种机会骗钱，这种骗钱的方式是谋财害命式的。这种谋财害命式的赚钱方式是保健品的行规。中药中成药，加上以中药中成药为基础为概念股的土产保健品，无论是冬虫夏草、驴皮还是三七粉、药酒，外加拔罐、推拿、刮痧、艾灸等等。用人民日报那句“目前在中国，所有的保健品都是骗人的，没有例外”一网打尽。这是一个极端，还有另外一个极端。这个极端集中在一个钱字，让代购和海淘把全世界的保健品全塞进了中国人的肚子里，至少西方国家和日本的保健品是无一漏网的，外加整脊等各种替代医学和补充疗法，利用人们的崇洋媚外心理，靠海外的愚昧来赚钱，而且丝毫没有负罪感。土的和洋的合在一起，堆成了保健品这座大山，让人难以撼动。老人、孩子、妇女、慢性病患者、晚期癌症病人，，，，，，延伸到中国的每一个人，就算你能够独善其身，你的家人、你的亲人，总会有保健品的受害者。这便是几乎所有中国人的健康一起承受的保健品之山。

101. 冬日养生上大分，这款养发茶包掉发党闭眼泡

102. 都说得了这五种病，就等于被叛慢性死刑，真是这样吗？ #慢性病的预防与调理方法 #icu小陈医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

103. 长期吃大蒜的人后来都怎么样了#大蒜 #吃大蒜 #吃大蒜的好处 #吃大蒜杀菌 #养生就是养健康

104. 再说一次，身体疼痛，不用过度治疗#疼痛 #中医养生 #腰间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

105. 冬天一碗苹果水，轻松调理身体小毛病 #苹果水 #苹果 #中医养生 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营

106. 茶博主自用养生食材，不会搭配茶来抄作业

107. 养生邪修真的好使🔥女孩子可以多喝这个！！

108. 上一次这么主动地阅读纸质书还是背艺考文常和去养生食材基地看药食同源详细介绍的时候高纯食养食疗快两年多了，亲身感受到了极大的益处(炎症、皮肤、睡眠、情绪等等），养生系列也得到了络绎不绝的夸赞，静下心来输入一些可以给客人宝宝们更详尽回答和建议的知识

109. 有时候真的懒得吃保健品，就像我懒得涂身体乳一样，但是我觉得差距就是在这日复一日的坚持中拉开，特别是健康，前两天我听到一句话，真的是如雷贯耳。意思就是金钱的本质是复利，而复利的本质是你活得够久，只要你活得久，你就会比别人有钱。所以重点在于活得久一点，质量高一点，但是我们现在日夜颠倒，作息不好，天天吃外卖真的很容易影响身体健康。所以最重要的还是关注这一块。在生病之前尽量预防。吃保健品总比吃药强。我现在会日常会吃维d，硒片，人参精，鱼油，补铁补血。反正还有一些搭配，有时候也会吃。最近在开鱼油的团，whc的，我觉得比起我自己说，ai总结会更客观（不是偷懒！！）团在这里，现在双11有优惠网页链接

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