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微习惯可以恢复视力？

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02-27 16:19

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#气血足的人眼睛亮亮的#看完手机后眼睛酸胀模糊，赶紧做这个训练，让你的眼睛更加轻松明亮！当视力良好时，看东西都有神，眼睛也明亮。如果视力下降了，看东西老是看不清楚，这时除了爱“虚着眼睛”以外，还会有焦虑的情绪反应，所以看上去眼睛不明亮，也没有神采。所以视力良好是保证眼睛明亮的前提。那接下来教大家一招，让我们的眼睛更亮更有神，保护视力从现在做起程博士身体运动矫正的微博视频

程博士身体运动矫正 2026-02-13

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眼睛模糊，视力不好！！国医大师教你一招恢复视力！眼睛#保护视力# 这个方法是首届国医大师、原首都医科大学附属北京中医医院针灸中心教授、在针灸界有“神针”之称的贺普仁教授的经验。贺普仁在30多年前曾经得过白内障，眼睛差点失明了。在当时的条件下，白内障没有什么特效的治疗方法，只能手术。贺老不想挨这一刀，他开始用中医方法调理自己的眼睛，视力竟然变好了！看书、读报、打麻将都不用戴眼镜，什么都不耽误！在晚年出诊时，扎起针来依然又稳又准。85岁时，曾在中央电视台的节目中表演穿针引线，令人吃惊。如今玩手机的朋友比较多，眼睛用得也比以前多。看不清、视力模糊的情况真的不少，贺老的这个方法适用于所有朋友，还不花一分钱！转睛功：通眼睛血脉、预防白内障方法很简单，就是双目微闭，全身放松，转眼球，先顺时针转36次，再逆时针转36次。这样长期坚持锻炼，对很多眼病都有疗效，不仅仅是白内障，老花眼、近视眼都有治疗和预防的作用。“这种功法使局部的经络通畅，气血运行加快，有些废物随时随地就吸收了，这样白内障就形成不起来。”贺普仁说。转睛是自古以来就有的养眼方法，古人认为这样可以疏通眼睛中的络脉，化除“瘀滞”。现代医学也发现，转睛可以促进眼睛内部微血管扩张和血液循环，从而改善晶状体的新陈代谢，促进病变和渗出物的吸收，有助于早中期白内障的控制。用食指按住承泣穴（目视正前方，黑眼球正下方，眼眶骨上的这个点），反复揉搓。早在47岁那一年，贺普仁眼睛就发花，视力减退，配过150度的老花镜来看书。为了中止老花眼，贺普仁每天醒来第一件事，就是按揉承泣穴，这对眼睛供血有帮助。希望大家都能告诉身边的朋友们，保护自己的眼睛一定要用有效的方法！最重要的是，放下手机让眼睛休息一会儿。温馨提示：中医讲究辨证论治，一人一方，自行购药服用存在风险，请务必在专业中医指导下，根据个人自身症状辨证加减开方，切不可盲目使用。

天然蜂蜜和自然养身 2025-12-22

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1. #气血足的人眼睛亮亮的#看完手机后眼睛酸胀模糊，赶紧做这个训练，让你的眼睛更加轻松明亮！当视力良好时，看东西都有神，眼睛也明亮。如果视力下降了，看东西老是看不清楚，这时除了爱“虚着眼睛”以外，还会有焦虑的情绪反应，所以看上去眼睛不明亮，也没有神采。所以视力良好是保证眼睛明亮的前提。那接下来教大家一招，让我们的眼睛更亮更有神，保护视力从现在做起程博士身体运动矫正的微博视频

2. 眼睛模糊，视力不好！！国医大师教你一招恢复视力！眼睛#保护视力# 这个方法是首届国医大师、原首都医科大学附属北京中医医院针灸中心教授、在针灸界有“神针”之称的贺普仁教授的经验。贺普仁在30多年前曾经得过白内障，眼睛差点失明了。在当时的条件下，白内障没有什么特效的治疗方法，只能手术。贺老不想挨这一刀，他开始用中医方法调理自己的眼睛，视力竟然变好了！看书、读报、打麻将都不用戴眼镜，什么都不耽误！在晚年出诊时，扎起针来依然又稳又准。85岁时，曾在中央电视台的节目中表演穿针引线，令人吃惊。如今玩手机的朋友比较多，眼睛用得也比以前多。看不清、视力模糊的情况真的不少，贺老的这个方法适用于所有朋友，还不花一分钱！转睛功：通眼睛血脉、预防白内障方法很简单，就是双目微闭，全身放松，转眼球，先顺时针转36次，再逆时针转36次。这样长期坚持锻炼，对很多眼病都有疗效，不仅仅是白内障，老花眼、近视眼都有治疗和预防的作用。“这种功法使局部的经络通畅，气血运行加快，有些废物随时随地就吸收了，这样白内障就形成不起来。”贺普仁说。转睛是自古以来就有的养眼方法，古人认为这样可以疏通眼睛中的络脉，化除“瘀滞”。现代医学也发现，转睛可以促进眼睛内部微血管扩张和血液循环，从而改善晶状体的新陈代谢，促进病变和渗出物的吸收，有助于早中期白内障的控制。用食指按住承泣穴（目视正前方，黑眼球正下方，眼眶骨上的这个点），反复揉搓。早在47岁那一年，贺普仁眼睛就发花，视力减退，配过150度的老花镜来看书。为了中止老花眼，贺普仁每天醒来第一件事，就是按揉承泣穴，这对眼睛供血有帮助。希望大家都能告诉身边的朋友们，保护自己的眼睛一定要用有效的方法！最重要的是，放下手机让眼睛休息一会儿。温馨提示：中医讲究辨证论治，一人一方，自行购药服用存在风险，请务必在专业中医指导下，根据个人自身症状辨证加减开方，切不可盲目使用。

3. #不要带着视疲劳入睡#对，一定要先让眼睛松弛无疲劳感后再入睡，不然第二天起来眼睛酸胀精炁神匮乏。所以看完手机后眼睛酸胀模糊，赶紧做这个训练，让你的眼睛更加轻松明亮！当视力良好时，看东西都有神，眼睛也明亮。如果视力下降了，看东西老是看不清楚，这时除了爱“虚着眼睛”以外，还会有焦虑的情绪反应，所以看上去眼睛不明亮，也没有神采。所以视力良好是保证眼睛明亮的前提。那接下来教大家一招，让我们的眼睛更亮更有神，保护视力从现在做起程博士身体运动矫正的微博视频

4. 周洲&陶勇访谈守护孩子清晰视界关于孩子护眼的那些事，一定要收藏！#科普 #健康 #饮食 #护眼小妙招 #生活习惯

5. 最近换了新眼镜，没想到检查时发现度数竟然降低了。这真是个意外的好消息，看来我的眼睛在悄悄改善。我一直以来都很注意保护视力，这次的结果让我更加有动力去坚持好习惯。新镜框也很帅气，视野更加清晰，生活质量提升不少。希望能持续保持这样的好状态，让眼睛健康，看到更多美好的风景。

6. #每一个近视眼都该控糖了#不止是近视需要控糖，像我们散光的大夫也是这么说的，所以说明有视力问题的都应该控糖。除了控糖，控制电器产品使用时间，少吃油炸减少肥胖概率，这些看似没什么关系的小细节，其实都是影响视力的因素。小朋友还小没有自控能力，所以需要咱们大人帮着把控好日常生活中对视力有影响的坏习惯。平时可以多户外，户外的时候也减少近距离用眼，比如不要挖沙子，观察小虫子，而且去骑行🚴🏻♀️，打羽毛球，跑跑跳跳这种户外活动。每一个近视眼都该控糖了

7. #眼睛近视到底可不可逆#近视不仅与不良的用眼习惯有关，与内脏有关（常与肝肾关联），还与营养等有关。过量的糖分摄入会影响人体对食物中钙离子的吸收，导致体内缺钙容易使眼球壁弹力减弱，同时巩膜壁的强度也会逐渐下降。此时在眼外肌的长期机械力牵拉作用下，薄弱的眼球壁就容易由近圆形变为椭圆形，眼轴也会随之增长，时间长了就会造成近视或近视加深。其次，维生素B1是视觉神经的营养来源之一，而糖分在体内代谢需要消耗大量维生素B1。经常性大量吃甜食，会造成维生素B1缺乏，除了使眼睛容易疲劳，还会使视神经因“营养短缺”而出现“故障”，同时会影响体内的糖类氧化，不完全氧化物滞留于血液内会诱发或加重视神经炎。那近视真的就不可逆了嘛？不！【视力是可逆的】颠覆传统观念的认知、方法只是学界和市面上还没有什么人找到方法，就说它是不可逆的，指望它自己恢复当然不可逆，一定要主动介入采用特殊的训练方法。我自己训练眼睛视力就得到了很大改善，而且在很短时间内，现在我已经将这种方法在小范围内开展，重点针对青少年近视矫正，正逐步拓展到成人，都取得了不错的效果。因为青少年眼睛及身体结构相对成人更新，更容易恢复视力，成年人只是稍难一些，但也一样可以恢复。方法得当的话，时间会很快的，甚至一节课就会有改善（如果你只是功能性的近视），最近的几个成年人现场案例都是一节课内不同程度地提升了视力！并且眼球的突出也明显平缓。所以这更加让我们坚信，视力矫正是可行的，跟矫正身体是一个道理，只是更加精细罢了。身体可以矫正，神经具有可塑性，眼睛的结构和功能在特定条件下也可以矫正、可逆，人体的神奇超乎你想象！人体近视或视力受损后，目前通过我们的技术可以现场发现其细微的异常、变化（与身体功能有一一对应之关系）并找到问题根源，最终根据原因给出特定的训练方法。此外我们还发现眼睛的异常与内脏功能的紊乱有关。#运动康复讲堂# 程翀的围脖的微博视频

8. 【视力恢复奇穴，适用于所有人，不会用太可惜！】护眼3个穴　在我们的拇指上，有三个相邻接的穴道：明眼、凤眼、大空骨。【明眼、凤眼】能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎。【大空骨】可改善一切有关眼睛的症状。穴位刺激方法：刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对着三个穴道施予刺激，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。也可以用另一手的拇指来回搓大拇指关节，每个大拇指来回搓5分钟即可。这是项简单的按摩方法，当工作的休息时间，或是等车的空档，任何时间均可自行操作。眼睛疲劳往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激来消除眼睛的疲劳，便可轻易入睡，以上的方法还可以抑制老人性的白内障功效：这是项简单的按摩方法，工作的休息时间，等车的空档，任何时间均可自行操作。眼睛疲劳往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激来消除眼睛的疲劳，便可轻易入睡，以上的方法还可以抑制老人性的白内障。经常在电脑前工作的人，不妨每天都可以按摩一下这3个穴位，坚持一天这样做下来，到了下班的时候腰不会酸、脖子不会累，眼睛也不会疲劳。

9. 董老师在视力课上强调，从扶阳派的观点来看，视力调整的核心在于温养阳气，畅通经络。首先，脾胃运化正常是视力健康的根本前提，这有赖于脾阳的温煦。若脾阳虚弱，则运化失司，水湿内停，气血生化乏源，目失所养，久而久之便易导致近视。其次，任督二脉作为人体阳气运行的枢纽，其畅通与否直接影响阳气上达于目。督脉总督一身之阳，任脉主一身之阴，二者不畅，则阳气不能温养眼窍，同样容易引发近视。因此，在治疗近视时，我们应着重于扶助阳气，疏通经络。建议多捏脊，通过刺激督脉振奋一身阳气；滚鸡蛋则可温通局部，祛除寒湿；每天坚持刮头，能引阳气上行，活络头面气血，使目窍得养。只要持之以恒地运用这些温阳通络的方法，从根本上改善体质，视力改善指日可待。图片cr：@羊爸爸 #中医# #中医养生#

10. #导致视力下降的真实原因#近视不仅与不良的用眼习惯有关，与内脏有关（常与肝肾关联），还与营养等有关。如果视力下降又该怎么办呢？就真的不可逆了吗？不！【视力是可逆的】颠覆传统观念的认知、方法只是学界和市面上还没有什么人找到方法，就说它是不可逆的，指望它自己恢复当然不可逆，一定要主动介入采用特殊的训练方法。我自己训练眼睛视力就得到了很大改善，而且在很短时间内，现在我已经将这种方法在小范围内开展，重点针对青少年近视矫正，正逐步拓展到成人，都取得了不错的效果。因为青少年眼睛及身体结构相对成人更新，更容易恢复视力，成年人只是稍难一些，但也一样可以恢复。方法得当的话，时间会很快的，甚至一节课就会有改善（如果你只是功能性的近视），最近的几个成年人现场案例都是一节课内不同程度地提升了视力！并且眼球的突出也明显平缓。所以这更加让我们坚信，视力矫正是可行的，跟矫正身体是一个道理，只是更加精细罢了。身体可以矫正，神经具有可塑性，眼睛的结构和功能在特定条件下也可以矫正、可逆，人体的神奇超乎你想象！人体近视或视力受损后，目前通过我们的技术可以现场发现其细微的异常、变化（与身体功能有一一对应之关系）并找到问题根源，最终根据原因给出特定的训练方法。此外我们还发现眼睛的异常与内脏功能的紊乱有关。#运动康复讲堂# 程翀的围脖的微博视频

11. #喜欢侧躺玩手机的人天塌了#侧躺着玩手机会压迫会让你视力越来越差！通常右侧躺玩手机对右眼伤害大，因为右侧躺玩手机时，右侧的眼睛部位受到了压迫，右侧眼部的血液循环可能流通较慢，右眼承受的压力比较大，就容易引起右眼的疲劳和视力的变化，因此对右眼的伤害大。同理，左侧躺玩手机对左眼的伤害大，左眼受到压迫，导致血液循环不畅，可能会引起斜视或者左眼近视度数偏高的情况，因此左侧躺玩手机，对左眼的伤害大。另外侧躺玩手机，还容易引起斜颈、大小脸、单侧法令纹加深。而且两侧眼球的张力在侧躺时都会完全不同，即主力眼和辅助眼会有明显不同。长期侧睡看手机，两眼的眼外肌就会紊乱，有拉偏眼球的风险，形成斜视。近视大法（视觉清晰大法）练习反馈第一天右眼练习，左倾低头右转，视域从左至右练到第二组的时候开始疯狂流眼泪，不住地用睡衣袖子擦拭。第三四组的时候，到眼睛看清的极限的时候，试着做了几个深呼吸，呼气的时候，努力去看清字迹，疯狂流泪，眼睛感觉在用力，有一股涨涨的感觉，结果开始出现重影，再努力看清之后，真的看清了。做到第五组时，眼睛很涨，感觉还不如刚开始练习的时候，好像眼睛深处里的肌肉累了，运动过量的一种感觉。单并不是平常工作时那种眼睛酸胀的累。一小时后，右眼干涩第三天，额，原来一直练错了眼睛，我的左眼视力更差，练了两天右眼。中午练了一组左眼。练完一直有一种脑子里有一只手在把眼睛往后拽的感觉。我一直戴着度数偏低75度的眼镜，晚上下班回家路上，明显感觉到看的更清晰了。非常明显。而且，偶尔会特别清楚，像没有近视和散光一样。但眨眼后会变模糊。我的散光很严重，但是医院检查只检查出左眼散光，配的眼镜戴着看灯光也是和看烟花一样。我现在非常有信心恢复视力。新买了一副左右眼同样度数的眼镜。希望能尽快再换更低度数的眼镜。第五天我是右眼视力好，右眼主视眼，右腿多次受伤，整个身体是偏斜的，连鼻梁、鼻中隔都是偏向左侧。我也一直断断续续的在练习躯干对位的一些训练，但是隔三差五的练习，最近几天没练，又斜了。中午练了一组，午睡之后感觉左眼变成了主视眼，但是因为左右眼相差75度，两只眼睛好像是在抢夺主权一样，一会清楚一会模糊，但还是能感觉到模糊的时候也是比训练之前视力好。还有一个更神奇的，我的牙齿咬合变了，嘴唇也变对称了，鼻梁还是偏，但是轻了很多。原本左侧没有法令纹，现在也有了，和右侧对称了😂。我发现，身体是互相影响的，不知道是腿脚受伤影响了视力，还是视力影响了面部。下一步我准备躯干对位、足部的课都加上，配合近视大法。我现在非常有信心，只要坚持下去，视力和身体的歪斜，可以一起改善！我今年四月前后去医院检查的视力，左眼425度，右眼275度，常用的的眼镜是左眼250，右眼200。我新买的眼镜双眼225度，我没配了散光。我的眼睛视力进步好快，下一步我准备换一个双眼150度的作为常用眼镜。12月计划去医院检查视力。去之前可以先试着练练，看看效果。ps：本视频动作原理旨在恢复眼外肌的肌张力平衡，让眼球处在适宜的位置关系，对于视力恢复，尤其假性近视起到促进作用。#运动康复讲堂# 正美体态的微博视频

12. #每一个近视眼都该控糖了#🍬 近视的人注意！甜食吃太多，视力可能越差现在不管是小孩还是大人身边总少不了甜食的影子🍰奶茶、蛋糕、糖果、含糖饮料随手就能买到吃起来甜甜的，让人心情愉悦但大多数人都不知道这些让人快乐的甜食其实是近视人群的隐形视力杀手吃多了可能让视力越来越差很多人都有个误区：✅ 觉得近视只和长时间看手机有关✅ 根本没把吃甜食和近视联系起来尤其是：👉 上班族熬夜加班爱点全糖奶茶👉 家长觉得孩子学习累多吃甜食没关系👉 学生党课间用糖果、饮料解馋这些习惯正在悄悄伤害眼睛🔍 甜食到底怎么毁眼睛？🔍🦴 缺钙陷阱大多数人吃多了甜食：嘴巴就变挑了正餐里的：🔸 牛奶🔸 豆腐🔸 绿叶菜根本没胃口吃可眼睛里的巩膜：（包裹眼球的保护膜）特别需要钙质来维持：✅ 牢固性✅ 弹性长期缺钙：巩膜会变得像没晒干的纸一样脆弱眼球在内部压力下：👉 慢慢被拉长👉 近视就来了👉 度数一个劲往上涨🥇 抢营养危机身体代谢糖分时：需要消耗大量维生素B1而维生素B1是：视神经的能量供给站专门负责：✅ 维持视神经功能✅ 让我们清晰看东西就像家里：同时开太多电器会跳闸吃太多甜食：身体忙着处理糖分顾不上给视神经输送维生素B1时间长了：👉 视神经断粮👉 视力自然下降⚠️ 这些隐形糖比直接吃糖更伤眼！⚠️隐形糖无处不在很多人说：我不爱吃糖果，应该没事吧？大错特错！大多数人日常吃的隐形糖：比直接吃糖更伤眼：👉 奶茶、果汁、可乐等含糖饮料（一杯全糖奶茶糖分超一天推荐量）👉 蛋糕、饼干、面包等烘焙食品（配料表前几位基本都是糖）👉 番茄酱、沙拉酱、酸奶等调味品（为口感加大量糖）👉 甚至健康零食如果干、麦片其实都加了不少糖🌿 控糖+护眼这样做更有效🌿✅ 控制甜食摄入量每天添加糖摄入量：建议不超过50克最好控制在25克以下具体做法：🔸 喝奶茶选三分糖或无糖🔸 吃蛋糕、糖果浅尝辄止🔸 别把甜食当日常零食✅ 多吃护眼营养素少吃甜食的同时多补充这些食物：含钙食物：👉 牛奶、酸奶、豆腐👉 西兰花、小鱼干含维生素B1食物：👉 瘦肉、鸡蛋👉 全麦面包、坚果含叶黄素食物：👉 菠菜、胡萝卜👉 玉米、蓝莓（叶黄素能保护视网膜）✅ 养成良好用眼习惯控糖的同时用眼习惯也不能忽视：🔸 看手机电脑每30分钟抬头看远处5分钟🔸 每天保证2小时以上户外活动多晒太阳促进钙吸收🔸 读写时保持正确姿势别在昏暗或晃动环境用眼💌 最后想对你说💌大多数人都爱甜食的美味但近视人群真的要学会管住嘴视力下降：不是一朝一夕的事甜食对眼睛的伤害：也不是立即可见的等发现：✅ 视力模糊✅ 度数加深时再后悔就晚了护眼从来不是单一的事：既要控制甜食摄入、补充营养也要养成良好的用眼习惯愿每个近视的人：都能重视控糖好好保护自己的眼睛让清晰的世界陪伴更久✨#微博兴趣创作计划##健康知识科普# 每一个近视眼都该控糖了

13. 【原来只要一根手指，就能帮助恢复视力，眼睛不花，用到老~】学此一招恢复视力不老花！【具体做法】✦举起食指置于正前方，慢慢靠近鼻子，停在两眼中央，让眼睛做斗鸡眼动作，维持 10~20 秒不动。✦然后，食指慢慢远离，再慢慢靠近，眼睛随着食指，一下变成斗鸡眼，一下恢复正常，来回约 10 次。这个动作是远近调节，能有效训练内直肌和睫状肌，转换睫状肌的松紧度。眼部肌肉调节能力强了，晶体老化得也要慢一些，可以缓解眼睛疲劳，预防或推迟老花眼的发生。除了上面的方法，大家平时如果出现眼睛疲劳、视物不清的情况，可以暂时放下手机，还做下面三个步骤，就能马上改善情况，立竿见影。1.捏手腕———眼不花，看得清养老穴有清头明目，舒筋活络的作用。经常按揉此穴，对缓解近视眼、老花眼都有好处。要找准养老穴，手背朝上，以此状态观察手腕的小指侧，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指触摸此部分，可摸到裂缝，养老穴就在裂缝中。每天早晚各指压 10 次至 20 次即可，这样反复指压，3 个月左右，穴位的疼痛感就会消失，眼疾也会慢慢得到缓解。2.捏手指——抑制白内障这组穴位分别位于拇指关节的两侧及中间处。明眼穴和凤眼穴可改善急性结膜炎，还可以抑制老人性的白内障。平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。明眼、凤眼、大空骨是在我们的拇指上三个相邻接的穴道（经外奇穴）。3.按眉头——头不晕，头不痛攒竹穴具有疏肝、明目醒脑，改善头痛、头晕、眼睑跳动等功效。该位置位于眉毛内侧边缘凹陷处。按揉前要将手洗干净，以免眼睛感染。此外，力度要适中，以略感酸痛为宜，以免用力太大伤及眼球。3个最伤害眼睛的行为立即停止！1、无节制玩儿手机、姿势不正确每天看手机、电视超过 6 个小时，姿势不正确，眼睛会出现发红、干涩、视疲劳等不良症状。每隔 40 分钟左右，让眼睛休息 10 分钟左右，手机、电脑与眼睛保持一臂之长，双眼平视或轻度向下方注视屏幕为宜。2、关灯看手机环境黑暗，屏幕太亮，光线过强会加重眼睛疲劳；长时间在黑暗中看手机，眼睛过度疲劳会加速老花。眼科专家建议，关灯看手机最好把手机调到夜间模式，不要超过一个小时。3、经常抽烟吸烟和视力也有关系？确实如此。吸烟会：✦引起眼压升高，易诱发青光眼；✦增加患白内障的几率；✦烟雾长期对结膜直接刺激，易致慢性结摸炎；✦长期吸烟，容易引起视网膜中央动脉阻塞、加重糖尿病性视网膜病等。

14. 邀请@陶勇医生来给大家聊聊最毁眼睛的十大习惯，看看你们平时中了几个？#健康静距离 #视力保护 #陶勇 #健康科普

15. 【#眼科医生最想让你知道的护眼建议#】#戴眼镜10余年摘镜发现不是真近视# 很多家长都会问：孩子最近视力又下降了。近视能预防吗，有什么好办法？答案是——能！通过科学的干预措施，能有效降低近视发生的风险，尤其对儿童青少年来说，早期预防更是关键。#摘镜8年后视力恢复33岁男子发声#✅多给眼睛晒太阳✅读写姿势很重要✅吃好喝好要睡好✅过度用眼不可取✅保持定期查视力

16. #为什么近视600度是一个重要分界线#预防近视：不要黑灯玩手机、不要侧睡玩手机，不要眯着眼看东西。近视大法（视觉清晰大法）练习反馈第一天右眼练习，左倾低头右转，视域从左至右练到第二组的时候开始疯狂流眼泪，不住地用睡衣袖子擦拭。第三四组的时候，到眼睛看清的极限的时候，试着做了几个深呼吸，呼气的时候，努力去看清字迹，疯狂流泪，眼睛感觉在用力，有一股涨涨的感觉，结果开始出现重影，再努力看清之后，真的看清了。做到第五组时，眼睛很涨，感觉还不如刚开始练习的时候，好像眼睛深处里的肌肉累了，运动过量的一种感觉。单并不是平常工作时那种眼睛酸胀的累。一小时后，右眼干涩第三天，额，原来一直练错了眼睛，我的左眼视力更差，练了两天右眼。中午练了一组左眼。练完一直有一种脑子里有一只手在把眼睛往后拽的感觉。我一直戴着度数偏低75度的眼镜，晚上下班回家路上，明显感觉到看的更清晰了。非常明显。而且，偶尔会特别清楚，像没有近视和散光一样。但眨眼后会变模糊。我的散光很严重，但是医院检查只检查出左眼散光，配的眼镜戴着看灯光也是和看烟花一样。我现在非常有信心恢复视力。新买了一副左右眼同样度数的眼镜。希望能尽快再换更低度数的眼镜。第五天我是右眼视力好，右眼主视眼，右腿多次受伤，整个身体是偏斜的，连鼻梁、鼻中隔都是偏向左侧。我也一直断断续续的在练习躯干对位的一些训练，但是隔三差五的练习，最近几天没练，又斜了。中午练了一组，午睡之后感觉左眼变成了主视眼，但是因为左右眼相差75度，两只眼睛好像是在抢夺主权一样，一会清楚一会模糊，但还是能感觉到模糊的时候也是比训练之前视力好。正美体态的微博视频

17. 【青少聚焦】校园明目功为青少年视力“松绑”

18. 开学后孩子视力下降快，家长记住3招应对！#近视 #孩子近视 #滴眼液 #抖出健康知识宝藏

19. #求视力恢复出厂设置# 【哪些常见办法可以扔掉框架眼镜呢？】1）戴软性隐形眼镜（推荐日抛）和RGP；2）成人戴OK镜：近视600度以下，戴着OK镜睡觉，白天裸眼视力1.0！停戴后，眼睛恢复原来的近视度数，不影响角膜厚度和健康！3）半飞秒LASIK：矫正近视1200度以下、散光600度以下，要求475-500微米的角膜厚度，不适合干眼症人群。4）全飞秒SMILE：矫正近视1000度以下、散光500度以下，适合容易患干眼症的人群，尤其是女性。5）ICL植入: 像是把有度数的隐形眼镜放在眼内。手术技术与白内障手术类似，只要10分钟。 ICL可以矫正近视200-2000度、散光600度以下，特别适合800度以下的高度近视人群。提高夜间视力！我鼓励大家尽早做近视矫正手术，极大提高生活质量，手术不会导致瞎！

20. 今年7月，墩查出来有点近视了去两个机构都查了数据和医生结论基本是一样的：眼轴长得快，裸眼视力已经到不了1.2我果断给墩配了镜配的是医生推荐的控优点镜片————镜片的作用理论基础，是点扩散技术，原理是当光线通过镜片上密集点点，散射进入眼睛后，会降低视网膜上的成像对比度，也就是孩子透过眼镜会觉得视线颜色有一点点灰。这个灰度，是为了模拟户外的视觉环境，因为户外就是相对低对比度，从而减轻孩子视网膜的不良光刺激，最后做到减缓眼轴增长，控制近视发展。那为什么没上星趣控呢？医生当时说了几个理由，我现在就记得俩：一方面是墩的年龄比较大一点，9岁上控优点效果更好；另一方面是，星趣控虽然能控制眼轴速度，但最近有案例显示导致来散光增加。————给墩上控优点2.0而不是3.0的原因是：2.0是PC材质，抗冲击性强，扩散点更明显（也就是磨砂感更重）；3.0是树脂材质，透光率稍高，稍微耐磨一些，折射率更高，能做到更高的近视和散光度数，价格更贵些。医生说，虽没有临床试验表明2.0比3.0近视控制效果好，但由于点扩散技术，本来就是用点扩散达到控制目的，也就是不用那么透光那么清晰，所以有些观点认为2.0因此控制效果更好，临床上医生也观察到一些这种趋势。加上2.0便宜点，所以定的2.0。————这个眼镜，医生建议是尽可能多地戴，建议一天戴10小时以上。理论上，佩戴时间越长，近视防控效果越好。一开始我还担心墩会不会不适应戴眼镜，从而戴不够时间，结果是我多虑了。从7月到12月，墩没有一天是不愿意戴眼镜的，而且每天戴的时间都很长，只有打球的时候是摘眼镜的。上周末到企鹅眼科（原未来眼科，现更名菲越企鹅眼科）复查，发现墩的眼轴数据比上一次测量的要少，而且少了不少——有些人会称之为退轴了。但胡堃医生就说，他不会愿意使用退轴这个词，因为根本不会有退轴这回事，我想起裴医生打过的一个比喻，就是人身高可能有误差，但不可能缩水一样。胡堃医生也说，可以确定的是，现在墩眼轴生长速度被控制了，而且控制得还不错。因为裸眼视力也恢复到1.2了。那接下来的打算就是，再观察一段时间，如果确实裸眼视力完全恢复，还有可能要换一个更合适度数的镜片，因为7月份配镜时，医生给墩配的是一只眼25度，另一只眼50度的度数，如果视力完全正常，我可能需要给她重新配镜片，才能让这个控优点镜片起到最大的近视防控作用。真换的话，我又要花3k……不过是开心地花（咬牙切齿心情复杂）

21. 不同年龄段如何保护视力

22. ✅0成本护眼大法，经常熬夜玩手机的学起来很多人听到我作为一个临床八年制博士，到现在依然保持双眼5.0的视力都很震惊，问我怎么做到的？不否认有基因的加持啊，但也有3个我的超实用护眼技巧可以分享给你们，都是0成本、随时能做的一些小tips，希望能帮助到大家~#护眼 #缓解眼疲劳 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

23. #导致视力下降的真实原因#长时间近距离用眼：如长时间看手机、电脑、书籍等，会使眼睛睫状肌持续紧张，晶状体调节能力下降，引发视疲劳，长期可导致近视或原有近视度数加深。用眼环境不佳：在光线过强、过暗或晃动的环境中用眼，会增加眼睛负担，加速视疲劳，影响视力。出现视力下降，尤其是突然下降或伴随眼痛、头痛、视物变形等症状，应及时到正规医院眼科检查，明确原因并治疗。日常注意保持良好用眼习惯，定期检查视力，有助于保护眼睛健康。

24. 喜欢看这种「平行眼 3D 图」，听说对眼睛放松恢复视力有一定的正向效果。具体的教程如下：①手机雨眼睛一定要平行②先鼻尖贴着手机对着这个图看10秒③这个时候应该是虚的④然后慢慢远离的时候就会发现这个图是立体的#国庆假期第二天#

25. 新学期，别让孩子的视力提早“透支”！儿童近视预防指南，一文读懂

26. 90% 家长都信过！这4个近视谣言正在毁掉孩子视力，今天彻底说清#近视#眼睛#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#医学科普

27. 当血液病遇上近视：被忽视的“双重挑战 #dou爱公益日近视是一个非常麻烦的家伙，一旦发生，对我们的视力健康、日常生活质量都会有很多不好的影响，本期视频介绍了近视和相关的斜视、散光与弱视，也讲到了一些预防、缓解、治疗症状的方法。希望可以让大家有更多的了解，帮助大家提高意识，掌握方法，最重要的是养成良好的护眼习惯。

28. #医生谈男子摘镜8年后视力恢复##戴眼镜10余年摘镜发现不是真近视# 看到这个话题，估计好多人都默默扶了扶眼镜…“假性近视”真的存在！有些青少年时期确诊的近视，可能只是眼睛调节肌肉过度紧张导致的“假象”，通过充分休息、科学干预是可以恢复的。新闻里这位可能就是这种情况。这也提醒我们：①初次配镜，尤其是青少年，一定要做散瞳验光，区分真假近视，避免误戴眼镜；②成年后视力大幅回退？赶紧去医院检查！这不一定是“奇迹”，可能是眼部疾病的信号；③科学用眼永远是根本！减少长时间近距离用眼，多户外活动，定期检查。

29. 少戴眼镜可以恢复一定视力是真的作为一个二十多就近视（不严重）+老花的人表示，前段时间网上所说的，平时没事少戴眼镜要锻炼眼睛去恢复，这个是真的，除了补充叶黄素外，没事少带眼镜，慢慢就会发现视力可以恢复一些的，起码对于我们两百度左右的是这样，如果度数很深我就不知道了，我感觉应该也有用，可以尝试。但是千万不要在黑暗的屋里看手机，以及不要用手机玩那种特别高画质的游戏，或者都是小像素风的，度数增长巨快。我玩手游都用平板玩#51岁何炅自曝精力大不如前#

30. 远视储备减少，近视风险增加！这样做守护孩子视力发育“储蓄罐”｜科普时间

31. 护眼营养如何选择？我是inne科学护眼首席顾问陶勇护眼营养是近视防控中重要一环：莓果中的花青素能够缓解视疲劳，缓解眼干，长时间近距离用眼的孩子来说可以补充，叶黄素的专长是抵御蓝光，针对我国儿童的用眼现状，两种营养都应该重视。科学营养守护儿童视力#视力养护 #眼睛健康 #保护眼睛 #科普

32. 长期戴眼镜真的会越戴越丑？眼凸、无神“死鱼眼”真的躲不掉？别慌！教大家几个超简单的居家小动作，每天花几分钟就能放松眼部肌肉、缓解眼疲劳，轻松拿捏明亮有神的眼睛～#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #居家眼部放松 #双眼无神

33. 专题科普：吃用结合：将护眼融入日常习惯中 #好事成真护眼是一个系统工程：内在，我们要保证均衡的营养。外在，我们要养成良好的用眼习惯。日常，我们要做好眼部的清洁和护理。#病房护眼课

34. 【中式养眼也太权威了！疲劳干涩眼3招养回来！】#养眼# #养生# #保护视力# 陈莴笋的微博视频

35. 产后用眼过度？这3个习惯正在毁掉你的眼睛

36. 一些长期主义的护眼习惯 #宝妈分享 #带娃 #养娃不易 #育儿经验分享

37. 家庭护眼-缓解疲劳干涩，控制增长

38. 为什么每次带娃查视力，医生都要求散瞳？其实散瞳验光的风险，远低于误诊带来的伤害，家长必听的护眼真相 #散瞳验光 #验光配镜#近视#抖出健康知识宝藏 #2025健康中国传播大会

39. 【78岁武医掌门：《视力恢复手法》】做完眼睛立马明亮、湿润。这个可以试一试！总裁视野的微博视频

40. 新学期，别让孩子的视力提早“透支”！儿童近视预防指南，一文读懂

41. #每一个近视眼都应该少吃糖# 我们每次去视力复查，都有听大夫科普少吃糖或者甜食。因为高血糖可能引发眼部血管损伤、营养代谢异常，以及增加糖尿病相关眼病风险。过量糖分摄入会导致血糖波动，间接影响眼睛结构（如晶状体、视网膜）和功能，长期可能加速视力下降。其实很多都是靠平时小习惯日积月累的去做，还有多户外，保持好的用眼习惯，都是提升视力的方法哦 http://t.cn/AXqIHopa

42. 变态但能恢复视力的8个微习惯。医生说

43. 变态但能恢复视力的8个微习惯。很多人会说

44. #视力恢复作者声明:视频由ai生成 2025年的二月份我开始看很多关于视力的书和视力恢复的书，2025年5月份开始实践尝试，到2025年7月，尝试了很多不同的方法发现人只要望远200米外的景物，每天半个钟，最好是绿化，树啊花草啊之类，看五到十分钟，就看下近，调焦一下看看近处不同位置的景物30来秒，再看远，再看近，我是不带眼镜看的，也没必要带眼镜，就150度，平时也不带工作，就这样每天半小时三到五个回合，视力恢复的效果是最好的了……很多医学理论都说近视不可逆，但是我高二开始就因为学习搞到近视左眼4.7 右眼4.6，都十多年了，现在是恢复了。你们也可以试下。

45. 恢复视力的微习惯

46. 变态但让近视眼更舒服的7个微习惯 500w人看过的视频，被下架了，后台很多人在找，重发下！#心理学 #变强 #认知 #视力 #创作人计划

47. 变态但让近视眼更舒服的7个微习惯。 _天空l的微博视频

48. 我好想让大家感受一下【视力逐渐恢复】是什么感觉！

49. 长期高度近视是怎么恢复视力的

50. 自然视力恢复核心方法详解

51. 视力恢复过程全记录｜我的世界如何变清晰

52. 怎样让视力恢复到5.0？

53. 近视眼怎么慢慢恢复视力

54. 改进视力？建立习惯远比练眼更重要

55. 青少年/老年人视力问题不同！这份分人群视力恢复攻略，全家都能用

56. 视力是可以恢复的？是的！假性近视科学干预是可以恢复视力的！

57. 近视防控！日常户外核心用眼！！

58. 过年了告诉大家一个好消息“近视真能缓解”

59. 每日2小时户外活动+20-20-20法则

60. 【日常习惯】四个无意识的小习惯，真的可以帮你改善视力！！

61. 告别“小眼镜”困扰

62. 户外望远法

63. 改善视力的关键在于长期习惯养成而非速成法

64. 全家一起做的护眼习惯，坚持半年，孩子视力明显稳得住

65. 高效户外活动是改善视力的关键

66. 视力变差，看东西越来越模糊？常做4件事，视力清晰

67. 这4个简单小动作，真的可以帮你改善视力！

68. 【近视防控】明亮双眸，从习惯开始

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70. 每天5分钟！6个改善视力的小动作+3个好习惯，眼睛清爽到发亮✨

71. 改善视力？需要坚持习惯而不是学到方法！

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76. 爱眼护眼，守护“视”界

77. 每天坚持下去，眼睛会越来越亮

78. 每天拿出10分钟，改善视力健康

79. 守住核心用眼三原则三习惯，就可以长久拥有清晰健康视力！

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81. 眼睛视力能恢复吗？假性vs真性近视方法不同，别再搞错

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87. 9个日常护眼好习惯养成这些习惯，眼睛越来越舒服！

88. 12个护眼小习惯眼睛再也不酸了

89. 超全护眼小知识✅ 简单好坚持远离眼疲劳不

90. 别再瞎护眼了！7个通用护眼习惯，每天10分钟，远离干涩模糊

91. 日常护眼小技巧清单

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99. 近视试试这四补

100. 提升视力

101. 提升视力！无非做到养护合一两点！

102. 别让近视拖垮孩子！每天3个护眼小动作，坚持1个月，视力往回涨

103. 练眼术

104. 开学视力“滑坡”？快速恢复良好用眼习惯的4个步骤！

105. 9 个日常护眼小技巧，一看就会

106. 四个免费提升视力护眼方法宝妈别再乱花钱！孩子天天网课、写作业，眼睛干到发红，度数一年涨不停 —— 其实 4 个免费方法，在家就能练，坚持就管用！教你 4 个零成本护眼招：① 320 加强版：每 15 分钟盯 6 米视力表 1-3 分钟；② 深度眨眼：一天 50 次，缓解干涩；③ 睡前雾视训练：6 米视力表练 3 分钟；④ 远近切换：拇指 + 视力表来回练，激活调节力！不用买任何工具，简单易操作，坚持 1 个月，娃眼疲劳减轻、看东西更清、度数稳得住！ #超能晶 #远红外近视防控眼镜 #陈先生的追光营 #近视 #近视防控

107. 别让模糊困扰生活！实用增强视力法，简单有效可坚持

108. 真正影响孩子视力的元凶曝光,不是手机,而是这个日常习惯!

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113. 保持眼睛健康的10个小习惯

114. 孩子近视恢复视力的方法有哪些？ - 哔哩哔哩

115. 保护眼睛的9个好习惯。

116. 视力恢复百日计划-7-为什么一定要学习《掌控习惯》？

117. 10条护眼习惯，转给爸妈！

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119. 孩子裸眼视力从4.8到4.9，这种视力提高到底是如何实现的？

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123. 护眼习惯：如何通过日常习惯，保护眼部健康

124. 飞行员用的恢复视力方法

125. 提升视力！以不变应万变，核心护眼无非两点！

126. 央视唯一认可恢复视力的方法

127. 3个适合儿童的眼睛视力恢复妙招

128. 【科普】什么是好的用眼习惯？

129. 保护视力的6个小习惯，从小养成

130. 护眼小贴士：保护视力从日常做起

131. 中度近视的望远建议 #视力恢复我还是会一直坚持每天半小时看远的习惯一些中度近视比如300度以上的人望远做恢复视力，找到一个合适的距离望远，恢复50到一百度后，那个距离已经不合适了，要再远一点。恢复，再远，恢复，再远，这样。据我所知，眼镜纠正视力是5.0的，到你恢复到5.2以上的话，就要考虑换眼镜了，300度，200度，100度，不用带眼镜这样。我没试过，我是按理论说的，你们自己做白老鼠啦。我的这些只是我的个人意见，仅供参考，如果望远过程中有不适，请咨询你的眼科医生或线下就医，谢谢。

132. 爱眼健康丨日常基础护眼

133. 缓解眼睛疲劳的小技巧，保护你的视力！

134. 飞行员也在用的视力恢复训练法

135. 道家恢复视力的方法

136. [中配]3个在家修复视力的练习 - Think Science

137. 日常护眼该怎么做？ “20-20-20”，“一尺一拳一寸”，“2-4-6”，一次讲明白！

138. 孩子近视度数涨不断？科学调节很重要！这6个护眼技巧一定要看！

139. 【科普】近视防控，三“要”四“不要”

140. 收藏好这15个护眼习惯，早做早舒服！

141. 打工人 & 学生党必看：低成本日常护眼小技巧！

142. 眼睛近视了，视力还能恢复吗？真相大揭秘！

143. 常玩手机人注意了，这几个护眼小技巧，让你的视力更持久

144. 孩子近视后，这11个小习惯一定要养成！

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