如何科学备孕？看这篇超详细科学备孕指南就够啦！

说在前面：

关于备孕，是每一对夫妻迎接新生命的重要阶段，看似是一件水到渠成的事，但是想要优生优育，那么提前需要做的功课是真不少！不仅是饮食和生活方式上的优化调整，包括心理和生理上的准备。

所以各位准爸妈们在计划要宝宝之前，肯定需要提前了解一些基本的备孕知识和科学备孕方法是非常有必要的，提高怀孕成功率，孕育一个健康的宝宝。今天也给大家整理了一份非常详细的科学备孕全攻略，准备要BB的爸妈快来看看吧！

这 5 件事要提前了解

重视孕前检查

在将备孕提上日程后，也可以开始安排全面的备孕检查，建议男女双方都要检查下，能更好了解伴侣的身体状况，规避一些不必要的风险，现如今优生检查项目很多，比如说四项或者六项检查，包括也有很多项目都是免费的，提前约好，备孕更安心。

提前补充叶酸和维生素

备孕期间，建议提前开始吃叶酸和维生素，尤其是前者，对预防胎儿缺陷至关重要，也是胎儿大脑发育的必备营养素，建议准妈妈一定要补充起来，包括怀孕后的头三个月也是需要补充叶酸的。

均衡备孕饮食

其次，夫妻双方在备孕期的饮食也不需要过于特殊，可以适当吃些鸡蛋、瘦肉、牛奶、谷物类和蔬菜水果之类的，多摄入富含蛋白质、维生素等食物，保证营养均衡，尽量避免油腻、辛辣的食物即可。

合理用药

如果女方在备孕期间生病，依旧可以在医生的指导下用药治疗的，不需要过度紧张，如果在怀孕情况下生病，医生也会给出对应的治疗方案，无需焦虑。另外，男方在备孕期间也需要谨慎服用药物，目前也有很多药物会对精子造成影响，还是建议咨询医生，给予方案过渡。

戒烟戒酒

无论是吸烟，还是喝酒都会影响双方精子和卵子的质量，并且可能会对妈妈和胎儿带来许多的安全隐患，所以千万不要存在侥幸心理，改变不健康的生活方式，为了宝宝的健康，务必远离烟酒。

备孕技术篇：如何提高怀孕的成功率？

除了这五件事情需要提前了解，尧妈也给正在备孕的准爸妈们分享一些备孕技术方面的小知识，比如说，大多数都了解在女性排卵期间怀孕几率是比较高的，但是如何计算排卵期呢？以及很多人不曾了解到卵子老化问题和 POA受孕。

为了更好能让大家清晰了解到女性卵子老化问题，这边插入关于「冻卵」话题，也是很多高知女性和女明星们给自己准备好的一种选择，在自己健康、年轻的时候选择卵子冷冻。

现如今因为各种各样的原因，很多女性和男性，都将自身的结婚、生育推迟，但对于女性而言，卵母细胞的数量和质量，都会随着我们年龄的增长而逐步减少老化，所以选择冻卵是能够保留年轻健康的卵子，以便未来更灵活的安排和规划。

什么叫做POA受孕？

POA-Postovulatory Aging，也就是排卵后卵子老化，是指卵子从成熟-排出-新鲜-衰老-死亡全过程，被简称为POA，跟上面所给大家科普的随着女性年龄的增长，而导致卵子老化有着共同特征，但是也有着明显区别的。

两者区别在于，女性随着年龄增大，卵子老化程度越高，也就是在没有排卵前，卵子已经老化。而排卵后的卵子老化，是指卵子在排放出来后没有产生受精，老化程度跟存活的时间有关的，无关于咱们的年龄大小。

结合大量的文献研究和数据表明，如果在卵子老化下受孕，有可能会产生一系列不良后果的几率大大升高，要知道中国每年的出生缺陷儿数量高达80万-120万人，大约每30秒就会诞生一个缺陷儿。

所以科学备孕并非是靠运气，那么如何检测卵子新鲜程度，找准排卵日是关键！只有准确测出排卵时间，就能够避免来自POA受孕的风险，抓住真正的黄金受孕时间，优生优育，但市面上琳琅满目的测排卵试纸与工具，究竟哪一款更适合我们呢？

1、基础体温法

关于女性的排卵日可以分为排卵前的滤泡期和排卵后的黄体期（一般为14天），当我们进入黄体期，卵巢会分泌出黄体素，相较于平时的体温，会平均升高0.3-0.6℃甚至更高，反之当卵巢停止分泌黄体素，体温就会回到原来的水平。

所以需要每天测定体温并记录，最好保持同一时间测试，更容易观察自己的体温变化，并且需要连续测量至少3个月经周期以上，操作上比较繁琐，如果有外界因素也容易影响体温的测定。但是这种方法是能够检测到排卵已经发生，但不能预测排卵期在什么时候来临。

2、宫颈粘液法

也就是观察在月经干净后，宫颈粘液的变化，如果接近排卵期，粘液会像生蛋清一样，有弹性或者湿润，不易拉断，可能是排卵期，但是无法做到非常准确，因为是需要专业的培训后可使用此法。

3、定性排卵试纸法

首先需要确认自己的月经周期，其次排卵试纸最佳使用时间是在月经来潮的第10天开始使用，每天测一次，如果发现试纸在逐渐转深，就要加快测的频率，最好每隔4小时测一次，尽量测到强阳。

只要在测到强阳后，后期在转弱时，通常意味着24小时内会排卵，需要继续测排卵试纸，一直测到阴性为止，但是也有不少姐妹测不到强阳，有可能问题在于测试次数太少，导致错过，或者是测试前水喝太多，导致尿液里的促黄体生成素浓度过低。

4、LH半定量检测试纸法

定型排卵试纸是采用上下线比色方式，从颜色深浅作为LH（也就是黄体生成素）的参照值，如果超过检测范围值，是无法判定LH属于哪个区间范围，包括它的变化趋势以及具体的排卵时间。

相反，LH半定量检测试纸可以更精准的预测我们的排卵时间，在24小时甚至十几个小时内，不设固定参照值，并且保持全程动态监测。

5、POCT定量尿液LH测定

但总体使用下来，尧妈更为推荐家用POCT定量检测系统，结合医疗级精准智能硬件+半定量试纸+手机APP/小程序，简单快捷实时检测LH数值，自动绘制曲线，甚至清晰在线指导黄金受孕时间，可以说是最为精确的家庭排卵监测工具。

家家检检智能母婴健康检测宝

在备孕期间，尧妈一直在使用家家检检智能检测仪器，不仅能够智能精准检测卵子排出黄金24小时内，还能够检测孕早期HCG（比如说宫外孕、胎停育、先兆流产的风险监测），可以说贯穿孕早期、怀孕期间，包括产后育儿全生命周期，甚至还能够全面检测女性卵巢健康程度。

体积巴掌大小，关键还支持一机多用，支持检测多种其他项目，只需更换试剂条即可，即便日常出差也方便携带，完全不耽误检测，快捷又省心，接下来尧妈给大家分享下个人的真实使用体验，希望能够给到姐妹们更多的帮助。

家家检检智能LH半定量检测

整体包装很细致，所有的产品信息都标注的非常详细，让人一目了然，个人入手的10卡/盒，建议每个备孕月使用1-2盒，具体看个人情况，一般能用到2-6个周期，配套的尿杯、滴管、使用说明书和比色卡都有的。

所有的检测试纸都是密封包装好的，背面则有检测扫描的二维码，搜索家家检检小程序进入，扫描后进入到检测流畅步骤，每一步都会有相关提示的，非常简单。

其实有了小程序直接读取数据，直接智能生成检测趋势图，再也不需要自己每天手写记录，当然家家检检也很贴心附上比色卡兼测试记录表，尊重每个人的使用习惯。

将色卡取出，使用一次吸管接取收集后的尿液，从加样孔滴入三滴即可，很快就会形成一条肉眼可见红色反应线。

接着，用微信扫描二维码，还可以线上观看操作视频，在完成与仪器的连接后，将显色的色卡立即插入仪器，等到结果出来皆可，全过程仅需五分钟，完成后立即会有短息提醒，可以查看结果啦。

可以看到数字具体化的实时检测结果，包括卵泡发育状态和受孕概率都给你标注的一清二楚，即便处于低峰值也可以准确的捕捉。

通过每一次的LH检测，给予一对一专业的检测指导和温馨提示，甚至于给到合适的具体检测时间点，让我们不再盲目测。

智能绘制排卵曲线，能够精准预测卵子排出黄金24小时内，从而更快锁定黄金受孕时间，避免POA卵子老化受孕。

通过持续性监测LH变化，同样也可以及早识别出“不排卵”，“多囊综合征”等问题，可以做到早发现，早治疗，相较于肉眼比色更精准，操作简单易上手。

搭配FSH检测试纸，更好呵护卵巢健康

当我们每一次在做家家检检的LH半定量检测时，都能看到下方有一排小字提醒：搭配FSH半定量检测试纸，能够帮助我们检测自身的卵巢功能是否健康，另外它也叫卵巢排卵功能检测试纸。

尤其是准备备孕的姐妹，或者较为关注卵巢健康的，包括对于中年女性提前预知更年期是否来临，如果有以上的需求，真的要重视起来哦。同时，还可以配合家家检检LH半定量试纸，通过LH和FSH两项数值的比值，更全面检测多囊卵巢综合征。

一般测试出来的数值，如果是处于非排卵期，正常范围是5-25mlU/ml，如果低于最低阈值5mlU/ml，那么则表示垂体分泌促性腺激素功能不足，反之如果是高于25mlU/ml，主要可能是卵巢早衰、卵巢不敏感综合征、原发性闭经等情况。

其实这两次FSH检测中，尧妈的检测数值很不理想，如果你要同时检测FSH和LH两项数值，建议使用同一样本，最好连续测三天，不要断！

但是结合上面的LH数据来看，依旧不大好，后期会继续检测，同时也会同步去做卵巢功能检查，希望大家都能够重视起来哦。

家家检检HCG翻倍监测套装

何为HCG？就是由人绒毛分泌的一种激素，全称叫人绒毛膜促性腺激素，常用来判断是否怀孕，我们之前用过的早孕试纸和验孕棒都是利用的这个原理，但是家家检检HCG半定量检测对于早期妊娠，是可以检测其浓度变化。

并且对于生化流产、胎停育、宫外孕等妊娠问题发生，能够起到很好预警的作用，尤其是在孕早期前8周，HCG增长速度是很快的。

尤其是在第4-7周，相反同阶段HCG水平增长缓慢甚至下降，或者是数值急速上升，远超过参考标准，能够提早的预知潜在风险，建议隔一天检测一次。

个人觉得很好的一点是，孕早期不需要频繁跑医院了，足不出户就可以在家监测HCG翻倍，看得见的精准数据，能够实时监测胎儿情况，随时随地居家看翻倍是否正常，真的让人很安心，但是我们也需要时刻预警妊娠风险。

关于家家检检

家家检检是国内率先推出具有高度延展性的智能即时诊断(POCT)体系产品的集合型品牌，从女性的备孕到生产阶段提供全方位解决方案，包括产后婴幼儿健康检查等，另外还有慢性病等一系列的家庭健康检测产品。

提供多品类精准试剂卡，结合家庭健康检测仪，一机多用，简单又快捷，即便是家长老人也能轻松上手，通过云端分析系统及专家服务，提供清晰结果和专业的建议指导，也是许多一线大品牌供应商，品质和技术过硬，值得信赖！

写在最后：

今天关于备孕指南的分享就到这啦！总体来讲，科学备孕绝对是有必要的，尤其是现在的医疗监测技术越来越先进，不用跑医院，自己在家就能完成，绝对是福音了！

另外再备孕期间，希望大家的心态和身体状态都能够调整至最佳，不要给自己的压力太大，这毕竟不是做任务，有时候顺其自然，放轻松，拥有愉悦心情，反而可能更容易得到你想要的结果呢！