关于体重下降的冷知识

体重逐渐下降的80个冷知识

1、减肥不一定要喝很多水、如果你是湿重人群、水喝的多了反而是负担、

2、下午1～3点饿了尽量吃低糖水果、高糖水果尽量少吃、

3、晚上睡前四个小时不吃东西、

4、青菜随便吃不会胖（不要加沙拉酱、重油也不可以）

5、生菜是脂肪的克星、

6、牛肉 虾仁是优质蛋白质、放心吃

7、鸡胸肉、鸡腿、豆腐、鸡蛋白也是很好的蛋白、

8、水果吃多了一样会发胖、

9、绿茶 黑咖啡可以加速新陈代谢

10、黄瓜都是水份、能量很低、

11、玉米红薯纤维多、多吃可以掉称、帮助噗噗噗、

12、每晚试试热水泡脚、加速血液循环

13、在家里吃饭&可以换成小一号的餐具、可以少吃一些、

14、吃饭速度放慢、不容易吃撑、

15、大基数的姐妹不要跳绳减肥、很容易伤膝盖、

16、不喜欢跑步也可以试试怕楼梯、也是一个很好的选择、

17、饭后不要立马坐下、靠墙站、或者散步半小时就行、

18、起床刷牙后喝一杯温水排毒

19、不要熬夜、不要熬夜、不要熬夜、熬夜会影响代谢、

20、有机会就多睡觉、熬夜会降低瘦素含量、

21、拒绝一切动物皮、

22、三餐正常饮食是不会特别胖的

23、垃圾食品和糖才是胖的元凶、

24、只要动了就会消耗能量、没有说一定要30分钟后才消耗脂肪

25、汤泡饭要少吃

26、偶尔吃一顿放纵餐没有关系、

27、经期吃太多也会胖